孕妇腰疼 记好这六个护腰动作-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期安全 >孕妇腰疼 记好这六个护腰动作

孕妇腰疼 记好这六个护腰动作

2015-11-23

  孕妇在怀孕的十个月里,肚子会越来越大,孕妇的腰部承受力也就越来越重。我们经常看到一些孕妈为了缓解腰部不适,行走之时总喜欢两手叉腰来让自己更舒服。大家都以为这是为腰减负的一种做法,但此举动却被医生否认了。

  孕期叉腰不仅无法缓解腰部不适,而且这种姿势还将影响麻麻的健康。因为这种姿势会导致重心移到腰椎间,增加腰椎的受力,尤其是孕晚期,长期重心向后受压会导致我们腰部疼痛,严重的话可能会导致腰椎间盘突出。

  孕期护腰,应该怎么做才正确呢?

  一、蹲下起立要缓慢

  当孕妈妈需要下蹲时(比如从地上捡东西),应先屈膝,然后落腰下蹲,将东西捡起,起立时应该双手扶腿,慢慢起立。

  二、走路时切忌疾行

  孕妈妈在走路时,应挺直腰背、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,注意保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走,切忌快速疾行,也不要向前突出腹部。

  三、睡觉最好取左侧卧位

  到了孕晚期,随着胎儿的长大,子宫受到压迫会影响胎儿氧气的供给。采用左侧卧位可缓解子宫功血不足的状况,有利于胎儿的生长发育。为了能安全舒服的渡过孕期,建议准妈妈可以使用护腰枕,它可以托腹护腰,以培养孕妇正确睡姿,减轻孕期不适感。

  四、不要坐过矮的凳子

  当孕妈妈由站立改为坐时,应先用手在大腿或凳子扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时注意先稍靠前边,双手支撑腰部向椅背方向慢慢移动,然后将臀部移到椅背处,挺直脊背,舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。需要注意的是,孕妇不要坐过高或过矮的椅子,应已40cm为宜。

  五、上下楼梯要扶稳

  准妈妈上楼梯时腰部要挺直,踩稳脚步,手扶楼梯扶手,落地后立即伸直膝关节,将重心移到该脚上后再举起另一脚。

  下楼梯时要扶好扶手,不要过于弯腰或挺胸凸肚,看清楚阶梯再跨步,迈出脚时要注意确定是否踩实,以防踩空。因为隆起的肚子会遮住视线。

  六、长时间站立注意变换姿势

  孕妈妈在站立时应放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。孕妈妈最好不要长时间站立,如果需要站立较长时间,则应选择两脚一前一后的方式,并每隔几分钟变换前后脚的位置,以免重心长时间落在同一条腿上。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

与“孕妇腰疼 记好这六个护腰动作”相关文章
孕妈妈家居安全孕妈妈家居注意事
这3种食物影响孕妈健康
孕妈小便有这几种症状说明羊水不
在这几种情况下孕妈就不要再摸肚
这两类孕妈尽量不要左侧睡不然易
看过“孕妇腰疼 记好这六个护腰动作”还看
先兆流产顺其自然还是保胎呢?
雨季来袭孕妈咪安全指南在这里
孕妇上网
雾霾天孕妈出门要小心
孕晚期准妈妈要多加注意什么
猜你喜欢
什么是宫外孕宫外孕是怎么回事
人流手术后月经不调可能有以下几
宫外孕怎么护理宫外孕急诊护理
宫外孕后月经不调怎么办宫外孕感
孕期妈妈更易长黄褐斑吗?
前置胎盘如何治疗前置胎盘的危害
怀孕了感冒怎么办?会影响胎儿吗
什么是剖宫产瘢痕妊娠瘢痕妊娠的
孕妇体重是越重对胎儿越好吗
先兆流产不能吃什么先兆流产怎么
四个方法教你如何赶跑孕期疲劳
宫外孕早期症状宫外孕有什么症状
流产手术怎么做流产多少天合适
自然流产后注意事项自然流产的饮
怀孕期吃西瓜好多吃西瓜健康的理
孕妇能吃冰西瓜吗孕期吃西瓜注意
怀孕不适如何缓解才是关键
口服流产药有哪些副作用口服流产
宫外孕用什么方法治疗宫外孕保守
先兆流产预防先兆流产不能吃什么
瘢痕妊娠的危害胎盘低置容易流产
妊娠合并甲亢的处理妊娠合并甲亢
妊娠合并甲亢的定义妊娠合并甲亢
自然流产的检查如何判断是自然流
宫外孕的原因宫外孕的征兆
抚摸肚子致胎儿脐带绕颈无科学依
宫外孕多久有反应宫外孕概率有多
妊娠合并甲亢吃什么药好妊娠合并
如何预防自然流产自然流产的症状
意外流产的原因预防意外流产
药流前注意事项药物流产需要休息
稽留流产的原因稽留流产的症状
如何预防妊娠后乳房下垂?
怀孕之后常头晕穿平底鞋防跌倒
什么是先兆流产先兆流产的症状有
孕妇能开车吗孕妇开车有5个关键
流产后不能吃什么如何预防流产
什么是习惯性流产习惯性流产的防
试纸阴性会是宫外孕吗宫外孕的h
人工流产的危害人流后遗症
宫外孕用试纸能试出来吗宫外孕会
如何调理人流后月经不调怀孕吃什
女性首次怀孕要注意的四大要点
怎样预防宫外孕怎样预防宫外孕
前置胎盘是什么意思前置胎盘的病
如何预防自然流产流产的种类和处
怀孕期间不适宜过度静养
先兆流产怎么办先兆流产预防
宫外孕的治疗方法宫外孕怎么办
流产后应该如何合理进补孕妇能吃