一些新妈妈们经过了辛苦的十月怀胎之后，终于胜利的完成这项艰巨的任务了，于是接着就会开始自己的减肥计划。这些新妈妈的减肥计划有的是在坐月子期间就开始了。不过专家建议你最好是在坐完月子之后，在开始你的减肥计划，不过对于哺乳期的妈妈们来讲在你减肥的同时也要兼顾你的宝宝的健康才行，那么要怎样做才能兼顾到减肥与不影响到宝宝的健康呢？这里看看专家的建议。

　　1、不要过度的节食

　　对于新妈妈们来讲产后减肥的工作虽然事在必行，不过这也需要在你的最佳的时间内进行，否则的话不仅不会到来良好的减肥效果，而且还会给新妈妈的身体健康带来一定的影响。从而还会影响了你的宝宝的健康。这里专家指出，新妈妈可以在你产后的42 天时间里，不能盲目进行减肥的。尤其是一些新妈妈你不要为了尽快的恢复身材，经常性的会选择节食减肥的方法，其实你的这种方法是不可取的。这主要是因为这个时候新妈妈的身体一般都不会完全恢复到孕前的程度，另外新妈妈的这个时候还要担当其哺乳的重任，你如果这个时候节食的话就会不能摄取到一定的营养成分，从而就会导致缺乏营养。

　　而且如果新妈妈产后要强制节食的话，这样不仅能够会导致新妈妈的身体恢复比较慢，同时还会严重的引发产后的各种并发症。因此在产后的前半年这个时间里，新妈妈们一定要注意多摄取充足的营养，只有这样才能保证你的小宝宝对营养的充分吸收。不过另外你还要注意一些营养过剩的问题，同时为了预防这一情况的出现，新妈妈们要对蛋白质还有碳水化合物及脂肪类的一些食物都要搭配好，不能只偏好一些鸡鸭鱼肉蛋等荤菜或是高热量的食物，这样就会导致新妈妈出现肥胖现象。

　　2、不可使用减肥药

　　市面上卖的一些减肥药还有各种减肥茶之所以都具有一些减肥的功效，其实原因都主要是通过人体的少吸收营养，这样就会增加排泄量等以此来达到的一些减肥的目的。同时采用这些的减肥方法，这不仅仅可以影响到新妈妈的正常新陈代谢，同时可能还会导致新妈妈的乳汁中的一些营养成分的大大减少，这样从而也就会造成宝宝出现一些营养不良的情况。

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　　所以对于哺乳期的产妇一定要注意，即使你怎么样迫切的要为了自己的身材恢复而着急，不过首先要将宝宝和你的健康放在第一位，千万不可以食用减肥药。否则会给宝宝的健康带来严重的影响。

　　3、不要急于运动

　　要想减肥其实运动是个最合理的方法，不过对于产后的新妈妈而言，产后如果是过早的 进行运动减肥这样对新妈妈的身体恢复是非常不利的。如果新妈妈们产后立即的进行一些剧烈运动减肥，这样就会很可能导致你的身体子宫的康复放慢并引起出血，有些情况严重的话可能还会引起生产时手术断面或外阴切口再次的遭受损伤。因此专家建议产妇，一般情况下顺产的产妇要等到4～6周后这个时期才可以开始做一些产后瘦身操，而对于剖宫产的产妇则需要6～8周后这样才可以运动，但是运动的强度不宜过大，否则会伤到伤口。

　　一般正常情况下顺产方式的产妇，你可以在生产后的第一天时间里适当的做些简单的活动了，比如像翻身或是抬腿、缩肛等等，虽然这些简单的动作看似很简单但是有一定的减肥效果。而对于那些采取剖宫产方式的新妈妈们，你可以在拆线之前可以适当翻身或者下地走路，一周后可以适当的进行简单的活动等。

　　4、母乳喂养定能减肥

　　大家都知道母乳是宝宝最好的天然营养食物，母乳不仅能给宝宝带来丰富的营养而且还会提高宝宝的免疫力。其实这就是为什么提倡一定要进行对宝宝母乳喂养的原因之一。而且经过宝宝吮吸乳头的过程，这样还会有利于产妇的子宫收缩，不仅有利于新妈妈产后恢复。而且在哺乳过程中还会大量的消耗产妇的体内的一些脂肪，所以母乳喂养同样可以令新妈妈达到一定的减肥功效。但专家指出，对于产后进行减肥的新妈妈也不能完全的指望通过宝宝的哺乳来达到你的减肥的目的，因为在哺乳期间宝宝需要的营养量也很大，这个时期为了满足宝宝的营养需求，新妈妈本来就会吃得比较多，虽然宝宝吃奶会消耗妈妈体内的一些脂肪但是其外在效果却并不明显。

　　其实产后减肥的新妈妈想要减肥并不难，你可以在坚持给宝宝母乳喂养的情况下，在配合一些运动锻炼，同时还要注意在饮食方面的调节，要讲究合理膳食，荤素搭配，最好是多吃些清淡的食物和水果，这样不仅有利于宝宝的健康成长同时还有利于新妈妈产后身体恢复。

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