国家放开二胎政策的出台，一石激起千层浪。许多妈妈在生与不生之间徘徊纠结，真心好难抉择有木有？所以，摇篮小编学雷锋的时候到啦！俗话说的“月子病月子养”你一定听说过，那么这个方式靠谱吗？如果靠谱，你是不是又多了一个无法拒绝二胎的强大理由呢？看完这篇文章，希望能治好你的纠结病！不客气～～

　　在现代医疗水平和生活水平的背景下，重新定义“月子病月子养”这句话，应该理解为月子里的病在当下这个月子里就应该治疗和休养好，不应该拖到下一个月子去。

　　在八十年代之前，人们因为经济条件有限，长期处于营养不良的状态。新妈妈通过月子得到休息，营养也会得到补充，使月子成为一个调养生息的好机会。对于那些平时身体比较虚弱，或是从上一次生产后身体就没有很好得以恢复的新妈妈，的确可以借助再一次坐月子的机会调养身体。

　　而对现代人而言，平时的三餐营养就已经非常丰富了，平时身体出现什么病痛，也随时有着很好的休养和诊疗条件，是不需要借助月子这个特殊时期进行调养的。第一次月子里或者第一次生产之后，新妈妈如果出现身体的不适，一定要及时彻底地治疗，拖到下一个月子里去调理的想法本身就是不可取的。

　　其实常见的月子病大都可以通过科学的坐月子加以预防。在坐月子时，新妈妈不能过于迷信老旧的包头防风的坐月子习俗，也不能一味摒弃传统坐月子方式过于放纵自己，多了解科学坐月子的知识，把月子病防患于未然。

　　尽早下床活动，有助于子宫尽快恢复通常子宫会在产后6~8周恢复，如果新妈妈子宫恢复不好，就会出现恶露淋漓不净、腹痛等问题。子宫恢复不良是常见的月子病之一，这和新妈妈长期卧床不起，活动过少有很大关系。产后下床活动越早，子宫恢复就会越好。自然分娩的新妈妈最好能在产后6~8个小时坐起来，12个小时左右尝试下床活动。24小时后就可以在室内进行短时间的活动，比如简单地照顾宝宝，或散步20分钟左右等等。剖宫产的新妈妈也要尽量在术后24小时尝试坐起来，进行简单的活动。老习俗里有整个月子卧床不起的说法，是非常不利于子宫恢复的。

　　做好外阴清洁，有助预防产后感染产后恶露的排出需要3~6周的时间，如果新妈妈子宫恢复情况不理想，恶露持续的时间还会更长。加之分娩是一次大的体力消耗，会导致妈妈气血不足，抵抗力也会降低。如果新妈妈没有做好外阴的清洁，长时间不洗澡，不清洗外阴，导致细菌滋生，就很容易出现产后感染的问题。月子里不是不可以洗澡，只是需要注意要淋浴，且时间不宜过长。浴室里要关闭门窗，用空调暖风保持浴室温暖，不要让新妈妈受风受寒。洗完澡要及时擦干头发和身体，以免着凉。即使不洗澡，也要养成每天清洁外阴的习惯。另外，产后2个月内最好不要同房，这也是预防产后感染很重要的一个方面。

　　不接触凉水忌劳累，有助于预防产后腰腿疼在孕期准妈妈的腰部和腿部就受到隆起的腹部的压迫，产后新妈妈又大都处于气血不足的状态，肾主骨，肾气不足就容易引起腰腿疼痛等问题。如果在月子照顾宝宝太劳累，久坐、久站或是受风受寒就可能导致产后风湿的发生，遗留下腰腿、关节疼痛的问题。产后新妈妈的毛孔多处于打开状态，外界的风寒很容易侵入，因此新妈妈一定要避免接触凉水。要注意用温水洗手、洗脸和刷牙。夏天坐月子的准妈妈也不是不可以吹空调，如果环境温度过高，还不使用空调调节，新妈妈也可能因为出汗过多，脱水虚脱。只是要注意空调温度不要设定过低，28℃~30℃比较适宜。空调和电扇都不要对着准妈妈直吹，最好是卧室、客厅都打开门，在客厅开空调，间接调节卧室温度。

　　及时补充水分，预防静脉血栓产后新妈妈的血液粘稠度很高，处于血凝状态。如果不及时补充水分就存在出现静脉血栓的危险，不但可能引起腿部疼痛，还可能导致肺栓塞等严重后果。除了补水外，产后尽早下地活动也对预防静脉栓塞意义重大。

　　让宝宝勤吸吮，有助预防产后乳腺问题月子里，新妈妈由于还没有很好的掌握喂养宝宝的方法，可能因为喂养不当而导致乳腺炎、乳头皲裂等乳腺问题。让宝宝勤吸吮，并学习正确的喂养姿势，是预防产后乳腺问题的关键。

　　门窗紧闭并不是预防产后感冒的好方法。

　　新妈妈刚刚经历了分娩，身体的毛孔都处于打开的状态，如果受风受寒的确容易出现感冒的问题。因此，很多家庭为了防止新妈妈感冒，就终日里门窗紧闭。房间长时间不通风换气，不但气味会让人觉得不舒服，病菌浓度也会升高，未必有利于新妈妈和新生宝宝的健康。所以，房间通风是非常必要的。只是需要注意在通风时，不要让新妈妈正对着风口吹风。可以让新妈妈换到另一个房间后，再开窗给房间通风，通风后，关闭门窗，再让新妈妈搬回来。

　　适量摄入蔬菜水果是预防产后便秘的关键很多新妈妈在月子里的饮食过于精细，大量摄入高蛋白高脂肪的食物。还有一些新妈妈认为月子里是不能吃蔬菜水果的，蔬菜水果摄入量大大减少，就导致了便秘的问题。其实，月子里是可以吃蔬菜水果的。对于平时胃肠功能就比较好的新妈妈，除了吃做熟的炒菜、炖菜外，也可以适量吃一些新鲜的水果。如果平时胃肠功能较弱，就要适当限制新鲜水果的摄入量，比如不要吃一个苹果，先吃四分之一个苹果试试。提醒新妈妈注意的是，从冰箱里刚刚拿出来的水果是不能马上吃的，一定要等温度恢复到常温状态再吃。

　　多倾诉多沟通，预防产后抑郁产后抑郁是近些年常见的月子病，新妈妈在怀孕分娩过程中高度兴奋、紧张，加之体内激素的变化，都会导致情绪的波动。月子里又需要照顾宝宝，身心劳累，还要处理和老人、保姆等多方面的关系，很可能因为负面情绪的积压而导致产后抑郁的发生。新妈妈不要把负面的情绪都憋在心里，要学会找机会倾诉，跟丈夫、妈妈或是好朋友说一说，能够很好地缓解紧张焦虑的情绪。