详解营养胎教的方法时间及注意事项-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >胎教 >详解营养胎教的方法时间及注意事项

详解营养胎教的方法时间及注意事项

2015-11-18

  人的生命从受精卵开始,从一个重1.505微克的受精卵,到出世时约3000克的婴儿,这个发育成长的过程全依赖于母体供应营养。虽然影响胎儿正常发育的因素是多方面和复杂的,但是,孕妇适宜而平衡的营养对胎儿的健康发育确是主要的。且人的智力发育与胎儿期的营养因素息息相关。

  营养胎教的方法

  要做好营养胎教,孕妈咪需要合理膳食,饮食要做到有规律,均衡营养。而且进行营养胎教的时候,不是吃得越多越好,孕妈咪要学会控制体重,做到完美的营养胎教整个孕期孕妈咪的体重增长总共不能超过12.5千克。

  在孕1月的时候,在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,多吃一些红绿蔬菜。

  在孕2月的时候,要补充需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D,多吃鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜以及鱼肝油。

  在孕3月,适宜补充维生素A、蛋白质、钙,可以吃动物肝脏,牛奶,鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。

  在孕4、5月,要补充钙、氟、蛋白质,吃一些蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜。

  在孕6月,补充蛋白质、维生素A,吃一些蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。

  在孕7、8月神,需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸,多吃点蛋、肉、鱼、绿色蔬菜、糙米。

  在孕9月,要蛋白质、脂肪、糖,吃一点蛋、肉、鱼、五谷杂粮。

  在孕10月,要补充铁,吃一些动蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。

  营养胎教的时间

  做好营养胎教,合理和科学的膳食少不了,而且在饮食时间上也有讲究,三餐定时,有规律,也很重要。那么在进行营养胎教的时候时间上应该怎样安排?

  总结为三点:三餐定时、定量、定点。

  时间:早餐78点,午餐12点,晚餐67点,吃饭时间最好控制在30~60分钟。

  食量:早餐可以吃得像个女王,中餐要吃饱,晚餐像个乞丐一样吃少点,这样的食量也是可以的。早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

  注意:有些孕妈咪可能一觉睡到太阳晒屁股,可不能这么懒,有留有充足的早餐时间,而且每餐各占一天所需热量的1/3。吃饭的时候最好不要被打扰,安静的把营养素全部摄入,而且安静的环境,孕妈咪的情绪也会很稳定,胎宝宝在肚子里更舒服。

  营养胎教注意事项

  孕妈咪的饮食也可以尽量做到少食多餐。一天分4~5次进餐,能减少热量,避免脂肪的堆积。而且不要吃太多生冷的东西,雪糕、冰镇饮料这些尽量少喝。对于胃不好的孕妈咪,在进餐前可以先喝一小杯水。如果吃了一些较难消化的食物,可以做做伸展运动,散散步,孕中期的妈咪可以练练瑜伽,也可以游泳。

  在饭后,躺下休息10~30分钟,切忌暴饮暴食。有些孕妈咪可能会出现怎么吃也吃不饱的情况,这种情况建议吃一些水果,容易消化,也补充了维生素。孕妈咪需要在不同孕期根据所需进行营养补给,例如在孕后三个月中,胎儿的骨骼和牙齿的发育,在孕8月的时候,胎儿的20颗乳牙和第一颗恒牙开始钙化,此时,如果钙摄入不够充足,孕妈妈将经常发生小腿抽搐的现象。

  查字典幼儿网温馨提示:

  生命在于运动,孕妈咪进行体育锻炼,不仅会对自身有好处,还有利于胎宝宝的大脑发育。据美国密歇根大学研究表明,孕妈咪每天进行半小时的锻炼,可以令胎宝宝的IQ蹭蹭涨起来。饭后找个适当的时间做做体育锻炼,还有助于消化吸收。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

与“详解营养胎教的方法时间及注意事项”相关文章
音乐胎教的方法音乐胎教的重要性
情绪胎教的重要性情绪胎教的禁忌
情绪胎教会影响宝宝的长相孕妇情
对话胎教是什么怎么做对话胎教
什么是抚摸胎教抚摸胎教的好处
看过“详解营养胎教的方法时间及注意事项”还看
不同月份的的胎教方法
你知道吗?养育聪明宝宝的三大原
胎教音乐推荐十二首
推荐给孕妇妈妈们胎教故事四则
孕妈咪和胎宝宝4个交流方式
猜你喜欢
探索宝宝生长发育的秘密
新手爸妈应该怎样保护好宝贝呢?
输卵管性不孕的治疗
女人孕前如何调理内分泌?
如何居家缓解宝贝便秘呢?
有关于宝宝喂养的相关问题
爆米花小孩子可以吃吗?
预产期是按阳历还是农历算呢?
给宝宝养什么宠物好?
孕前需要做宫颈刮片检查吗?
婴儿夜啼要不要管?
如何有效预防性病?
宝宝如何选择睡袋?
宝宝的感官是在什么时候发育成熟
如何避免雌激素过高?
中医如何看宝宝的湿疹
宝宝素食食谱推荐
6个月宝宝练习手眼协调训练
婴儿便秘的有效防治措施
引发宝宝夜啼的原因
宝宝囟门闭合异常可能的原因
孕前护肝小诀窍
宝宝该如何服用中药?
宝宝的囟门到底能不能摸?
甜味中到底有哪些秘密?
性病会影响生育能力吗
宝宝的囟门真的不能摸吗?
孕前性病检查项目有哪些?
保护宝宝足弓要从鞋子开始
想不想知道宝贝内心世界发生的一
宝宝在幼儿园哭闹的原因
卵巢性不孕的自查方法
睡前给宝宝读故事的注意事项
受孕所具备的生育条件有哪些呢?
小儿便秘有什么基本的症状呢?
如何使你的孩子睡得更好?
婴儿湿疹可以洗澡吗?
哭闹宝贝是吃太饱了吗?
女性雌激素低怎么备孕?
小儿屁股针到底为何“失宠”
宝宝囟门异常的情况汇总
缓解小儿便秘的四大食品
自制儿童健康零食分享
小儿便秘的物理治疗方法
备孕须知:怎样保护精子呢?
哺乳期牙疼止疼偏方
如何判断和识别新生儿黄疸?
谨防其他方式产生的“亲吻病”
如何科学合理地选择美食呢?
男女都会产生雌激素吗?