产后,想恢复颜值晋升美丽辣妈,不仅要关注外表,还要做好身体内部的调养。体温是女性检测身体健康的重要标准。正常人的体温一般是36.4℃,而女性的理想体温则是36.7℃。
但是,除感冒发烧外,人们比较少关注体温,致使一些女性一上医院检查就大吃一惊——体温不仅没达到标准,还在36℃下徘徊。体温偏低对于女性身体健康,尤其是产后的妈咪而言有极强的危害,不仅会使血液循环缓慢,腰间积累赘肉,还会使免疫力下降,产后身体恢复变缓。
七大身体信号告诉你该升温了低体温告诉你:身体虚寒了。但是有一些妈妈却很疑惑,我的手脚和身体也没有很冰冷啊。体温偏低不仅仅只是表现为身手脚发冷,有时候虚寒症是不自觉的。不过我们的身体还是会为发出一些信号。
·触摸你的腹部与腋下,触感较凉,虚寒体质的人多半是内脏虚寒;
·肤色黯淡,因为血液循环较差,所以总给人一种肤色不健康的印象;
·容易感到浑身无力,经常处于疲倦的状态;
·皮肤的问题变多,开始经常冒出痘痘,长出斑点,或是秋冬经常起屑;
·生病时,恢复能力变低,恢复时间也变长;
·发质正在变差,头发变得干枯易断,每次洗头掉发变多了;
·即使睡前不喝水,也可能出现水肿现象。
身体可能不会同时出现这七种信号。而如果产前身体很健康的妈妈们,在产后开始出现一两种信号就得注意到“体温可能在下降,体质变得有些虚寒”,则必须重视起来。而当身体发出超过一半的信号,就得马上行动改善体质了。
为什么产后更容易体温偏低对于体温偏低,大多数产后妈妈都会感到疑惑:既不怎么挨冻,坐月子秋冬也捂紧身体了,为什么体温还会莫名其妙地下降?体质变得虚寒?
产后的低体温,绝非一朝一夕形成,有可能是产前生活习惯的积累,或是产后形成的不健康的生活习惯造成。找出原因,有目的的改善生活习惯,会帮助你更好的解决身体问题。
1.产后气血亏损。铁是制造血红蛋白的原料,而血红蛋白又担负着运送体内养分的重大责任,产后如果不注意补铁,就很容易引起体温下降,还可能引发缺铁性贫血
2.产后错误的瘦身方式。一些妈妈们产后减肥过于心急。一坐完月子,气血还未恢复时,就开始马不停蹄地运动与节食。当营养不良时,体温更容易下降。
3.经常穿紧身的衣裤。束身库、紧身内裤、紧身衣,常穿这些衣服会让血液循环变差,特别生完孩子后有贫血症状的妈妈们。
4.经常吃容易使身体降温的食物。除了直接吃冷冻食物外,常常吃不经过烹饪的食物,如吃沙拉等减肥,也可能使体温下降。
5.常年开空调。别以为低体温都是在冬季造成的,一年四季都有可能会造成体质虚寒的症状。整天待在空调房里,会破坏我们的体温调节能力。
做标准暖妈,升温ing妈妈们想要成为标准体温的健康暖妈,除了需要改变些生活习惯,在秋冬季节还要多多采取一些保暖方式。
秋冬时节 做个36.7℃标准暖妈
1.多吃些保暖食物。保温要尽可能地避开偏冷的食物,多吃暖性食物,这需要我们认识常见的食物性质:
【食物种类】
偏暖:糯米、南瓜、奶酪、牛羊肉、芥菜、洋葱、胡萝卜、大蒜、姜、根类蔬菜等。
偏冷:鸭肉、 牛奶、豆浆、豆腐、色拉酱、豆芽、生菜等叶类蔬菜、黄瓜、咖啡等。
中性:鱼类、猪肉、不大米、粳米、黑面包、荞麦面、大豆、甘薯、纳豆等。
2.长坐、或长时间站立后,可以做一些骨盆运动。这有助于促进身体循环,帮助体温调节。
【运动方式】
双脚开启与肩同宽,双手叉腰。上半身保持不动,缓缓扭动腰部;
抬高你的大腿,膝盖弯曲呈90°,进行原地踏步至少1分钟左右;
将双手手指置于脑后并交叠,弯曲膝盖,做深蹲一分钟左右。
3.温度低时,腹部保暖一定要做足。秋冬,一定要用较轻柔保暖内衣贴紧腹部。当腹部在发凉时,则可以用热水袋或者热水壶捂在肚子上取暖。同时,每周睡前定期泡澡,不仅能帮助腹部升温,也能帮助图片保暖,减少掉发。
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