宝宝的睡眠质量与健康的关系-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 0-1岁百科 >婴儿睡眠 >宝宝的睡眠质量与健康的关系

宝宝的睡眠质量与健康的关系

2015-11-13

  调查数据显示,以睡眠长度来看,西方宝宝平均总睡眠时间为13.01小时,中国宝宝平均总睡眠时间却仅为12.16小时,比西方宝宝少将近1个小时!通过这一对比我们发现,中国宝宝的睡眠问题尤其严重。

  中国睡眠研究会专家指出,如果宝宝在夜间睡眠时被外界因素干扰而经常苏醒,得不到连续深层睡眠,还直接影响到智商和情商的培养。所以,父母们如何学会以科学方式来掌握宝宝睡眠质量,成为了迫切关注的问题。

  少换尿布,养成固定时间睡眠

  有多种因素会造成婴儿夜间持续睡眠被中断,外国专家特别留意到在中国家庭中依然比较普遍的使用布尿布习惯,因此由中国婴儿睡眠权威专家、美国杜克大学认知发育实验室以及智利大学睡眠及功能神经生物学实验室的有关专家进行临床调研时,就分别对使用传统布尿布和优质纸尿裤的两组婴儿的夜间睡眠表现进行了长期的跟踪观察,结果发现,穿着传统布尿布的婴儿中有超过50%每晚需要更换尿布超过3次,42%每次更换尿布后,需要5-15分钟才能重新入睡。而另外一组婴儿穿着优质纸尿裤,明显减少夜间更换次数,减少夜间睡眠中断频率。

  由此可见,使用布尿布让父母在夜间频繁检查是打断孩子睡眠的主要原因,这会令大部分宝宝夜间平均损失30分钟的宝贵睡眠时间,直接影响到白天他们的生活和学习状态。

  另外,专家建议,家长最好要建立一套睡前模式:1、洗个热水澡,换上睡觉的衣物;2、喝奶后不要马上入睡,应呆半小时左右,此期间可拍嗝;3、和孩子说说话,念1~2首儿歌,把一次尿,然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的);关灯,此后不要再打扰孩子。每天按时做很重要,这样就可养成孩子固定时间睡眠的习惯。

  注意睡姿透出的危险信号

  小孩子的睡眠安静与否,还与他的发育及健康状况密切相关。当他身体不适时,便会出现一些不良的睡姿,家长应当常常注意观察,及时调整小儿的身体状况。

  比如,面朝下、屁股抬高,像个青蛙那样趴着睡,常常是因身体有热,有时还会伴有口腔溃疡、烦躁不安等。有的小儿入睡后反复折腾,这常常是因为胃内有积食,当然还会伴有大便干燥、腹部胀满等症状。如果睡前不吃油腻或难以消化的食物,衣被厚度适中,就可以避免这些现象。

  10岁内20点前最好睡觉

  睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究,儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为,在孩子入睡后,位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素,生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长;进入青春期以前的儿童,只有在睡眠时才分泌生长激素。因此,睡眠对于儿童不单纯是休息,更是促进身体发育的催化剂。

  一般来说,人在入睡后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚,身高就会受到影响。因此,专家建议,10岁以内的儿童,家长一定要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

与“宝宝的睡眠质量与健康的关系”相关文章
新生宝宝头三个月的睡眠质量同孕
为什么孩子睡觉前要闹觉
用好这几招让娃一觉睡到大天亮
新生儿吃奶和睡觉哪个更重要?专
金质睡眠四绝招宝宝一觉睡到大天
看过“宝宝的睡眠质量与健康的关系”还看
要新生儿舒适生活的方法
新生儿白天不睡觉的常见原因
四方法捍卫宝宝的免疫系统
新生儿睡眠不安怎么办?
孩子睡眠时间太短怎么办
猜你喜欢
“心直口快”的孩子,会成为社会
婴幼儿喂养与营养指南:婴幼儿应
这4个养孩子过程中的“谣言”,
DIY火箭-探索神秘太空
洞口那么小,宝宝头那么大,妈妈
孩子越长大越难管?面对孩子的“
孩子是否出色,就看身上有没有这
名画,给孩子最深度的人文启蒙!
自己家孩子被欺负了怎么办?这几
3岁男孩被人踹,宝妈的做法获无
男明星晒儿子聊天记录:谢谢你,
什么时候给新生儿添加辅食最合适
《了不起的修仙模拟器》迎首次大
宁愿花钱找保姆,也不让婆婆带娃
夏天宝宝穿纸尿裤不好?夏天宝宝
父母近视孩子视力一定差吗?怀孕
“妈妈,我怕”,教孩子勇敢面对
妈妈们的4种“最无用唠叨”,怎
女孩戴银镯上幼儿园,家长发现不
对孩子说话要小心,可能会影响孩
4个迹象暗示夫妻关系正在恶化,
如何避免因孩子产生的家庭矛盾
新生儿一直正常便便,从不肠绞痛
粉丝给凹凸世界制作组寄刀片,信
宝宝总是不想吃饭是什么原因?
经典茶诗汇总
娃之间的“社交冲突”成常态,别
姐姐结婚,弟弟当花童,撒花动作
1岁男娃被父亲从6楼扔下:没“
小宝宝长牙的征兆跟时间和顺序方
“我的字典里不会有爸妈了”,父
夏天孩子总闹着吃冰激凌?这几个
“在家里会吐,外出就不会吐”孕
“妈妈,爸爸为什么压着你?”父
为什么孩子一碰就发脾气?
儿科医生提醒:这5类孩子,想长
顺产痛到怀疑人生,打了无痛就好
医生强调:6月天气再热,4种食
怀孕期,这个时间孕妈还没感觉到
今年这种取名方式很流行,说明宝
暑期带娃尽情走进大自然的超实用
10岁男孩比同龄矮了30厘米,
下周开始吉星闪耀,财禄在怀,福
曾是大火的“斗鱼一姐”,今却哭
一切从好奇心开始!这本书令孩子
唐筛检查的常见误区,中一个都可
19张“扎心”照片,告诉你什么
生二胎不是想生就能够生的,各位
想让孩子快速适应幼儿园,父母要
《好朋友》亲子游戏幼儿律动