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新手爸妈如何养成宝宝规律的睡眠习惯

2015-11-13

  已经3个月的宝宝,睡眠基本已经形成了规律,还可以分出白天和黑夜了。所以,这个时期的爸妈要让自己的宝宝养成良好的睡眠习惯,千万不要日夜颠倒,以免形成坏习惯。第三个月的宝宝要比前两个月睡得时间少,大概是18个小时,而在白天只会睡三四次,夜间睡1012小时。

  请各位父母相信宝宝昼夜颠倒睡眠的情况是会改变的,试一试下面的办法也许有些帮助:

  1 、试着限制宝宝白天的睡眠时间,以一次不超过三个小时为好。弄醒宝宝的办法多种多样:打开衣被换尿布、触摸皮肤、挠脚心、抱起说话等。

  2 、白天有规律地外出玩耍,使宝宝适度疲劳;白天睡眠时室内光线不要太暗,可适当有响动。夜间则提供较暗和安静的睡眠环境,帮助宝宝区别日夜;夜间喂奶最好不开亮灯,说话用耳语。

  3 、白天增加宝宝的活动时间,减少睡眠时间,但不可过度,不要让宝宝过于疲劳。如果一时间难以纠正,也不要太着急,忍耐几周会好的。

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