4、必要时把宝宝叫醒，帮助他建立生物钟

　　通常，若已经过了平常醒来的时间，宝宝还在睡觉，最好把他叫醒，这样有助于建立起睡眠生物钟。

　　为宝宝营造一个安全的睡眠环境

　　1、购买正规厂商制造的、符合国家安全标准的婴儿床，根据制造商的说明安装，注意定期检查（倘若使用的是二手物品更需确认），确保所有的部件无安全隐患。

　　2、购买合乎婴儿床尺寸的床垫，床垫结实平坦，床单光滑平整，绝对不要让6个月以下的宝宝睡在柔软的表面上，如棉被、枕头、沙发、水床等。让一切柔软的、纤细的物件远离宝宝睡觉的地方，如松散的毛毯、柔软的被子、羽绒枕、绒毛玩具，以及有容易脱落的小配件或者有小细线绳索的玩具等。

　　3、婴儿床不要放在热源和窗户下，也不要放在有窗帘、帷幔、挂帘等易被拉脱的物件下，防止宝宝醒来后拉拽发生危险。

　　4、任何时候都不要让任何人在宝宝周围吸烟，尤其是宝宝睡觉时，烟雾会增加婴儿猝死综合征的风险。

　　5、如果宝宝睡在父母的大床上，父母务必不能吸烟、饮酒或使用安眠药物等，以防睡得过沉，顾及不到宝宝。

　　6.、任何时候、任何地方，千万不要留睡眠中的宝宝一个人！宝宝在无人看护下醒来，是导致儿童安全事故发生的重要原因之一。

　　7、不要让宠物接近熟睡的小婴儿！也不要让稍大一些但还未懂事的孩子和熟睡的小婴儿独处。

　　大宝宝睡觉不省心的真相

　　1、宝宝不肯睡，可能是觉得睡觉很无聊或怕黑、怕妖怪

　　随着宝宝长大，他不甘心自己睡着了而错过精彩的事情，还会因为心智的发展而开始害怕妖怪等。你可以假装抓住那个妖怪了，装进塑料袋里扔出去，或给他一个能驱赶妖怪的安抚物，或在房间内洒上能驱除妖怪的香水（你常用的香水，但这条不适合哮喘儿），告诉宝宝害怕时大声呼喊，爸妈随时会到身边；也不妨陪着他睡，等他入睡后再离开。

　　2、宝宝睡得不踏实，可能是在做噩梦或夜惊

　　夜惊可以发生于儿童的任何年龄段，噩梦通常发生于2～3岁后，二者都属异常睡眠的情况，夜惊通常不会惊醒也没有任何记忆，而噩梦通常伴随惊醒且能生动回忆起梦中的内容，简单说夜惊吓着别人，噩梦吓着自己。对于夜惊的宝宝，不要吵醒他，可以给他翻个身，整理一下被窝，帮助他继续睡，但被噩梦惊醒的宝宝就需要你的安慰了。

　　3、缺乏规律的作息时间和睡前程序

　　1岁半以上的宝宝应该已经形成规律的作息时间，而且当宝宝知道接下来将会发生什么，他就更有安全感，更容易顺利入睡。因此，尽可能坚持每天晚上都在同样的时间经历同样的睡前程序，即便外出或客人来访亦该如此。如果你家还没有建立入睡程序，那就更要抓紧时间开始了。

　　让大宝宝安睡的策略

　　几个有助于大宝宝安睡的游戏

　　睡眠书

　　对于1岁半左右的宝宝，你可以为他制作一两本睡眠书，通过阅读睡眠书，让他了解睡觉是和宝宝吃饭、做游戏一样的，是宝宝生活的一部分。睡眠书的内容可以是表现你和他的睡前程序的活动图片（从报纸、杂志上剪下合适的图片，也可以你自己画）；还可以用宝宝的照片为他做一本成长纪念册，内容是宝宝的发展里程碑，按月龄顺序排列，1个月吃奶，3个月会笑18个月乖乖睡觉，最后放一张爸爸妈妈微笑着看宝宝安睡的照片。自制书不用太长，主要是培养宝宝对于生活的规律感。

　　睡眠海报

　　两岁以上的宝宝，你可以带着他，一起用画笔、剪刀、胶水制作一张巨大的睡眠海报，内容依然是你和他睡前程序的活动，目的和睡眠书是一样的。

　　夜醒卡片

　　制作夜醒机会卡，发给夜晚特别缠人的宝宝，他每叫你一次就使用一张机会卡，并告知宝宝如果卡片有剩余就有奖励。根据宝宝平时中途下床次数给（如果夜起 5次就给4张），如果第二天机会卡有剩余，就兑现奖励承诺，以此慢慢减少卡片数量，直到达到预期的效果。

　　让全家安睡的策略

　　1、夜间母乳喂养的睡眠策略

　　夜间母乳喂养的小宝宝可以和妈妈睡在一起，最好是亲子床，既连在一起又有独立空间，这样你和宝宝都会轻松一些。通常你在睡梦中听到宝宝的动静，会出于本能地将他揽入怀中轻拍；如果安慰无效，就要及时作出反应，宝宝可能饿了或许是有其他生理需要。假若等他完全清醒了，你和他都很难快速入睡了。睡前和早晨起床时，让小家伙把左右两侧的乳汁都吃干净；另外，白天增加哺喂的次数（量），在一定程度上可以减少夜间醒来哺喂的次数；母乳分泌量会随着宝宝睡眠习惯的改变，逐渐适应他的需求。

　　2、离乳期频繁夜醒的策略

　　大概在周岁前后，一部分宝宝的夜醒会更频繁，甚至达到每小时一次，但不全是因为饥饿，你可以开始考虑初步戒夜奶了，尝试将奶冲得淡一些，然后逐渐改为白开水，直到他不愿意为一口白开水醒来。当然，如果天气干燥的话，夜间还是需要补充一些水或奶。

　　3、恢复你自己的睡眠模式

　　宝宝终于安睡了，但你却发现自己已经养成晚睡和夜醒的习惯。放松心情，你已不再需要咖啡和茶来提神，和宝宝一起经历固定的睡前程序，让你的生活恢复条理，体内生物钟会重新设定。长期缺乏睡眠的人，刚开始改变睡眠规律时，确实会感觉更累，但要不了多久你就能把之前失去的觉补回来。

　　4、什么时候开始考虑分床（分房）睡

　　也许你正着手于分床睡或是要将让宝宝独立到另一个房间，不过提醒你，这个时间不宜过早，最好在2岁半到3岁之后着手尝试，一个刚进入探索期的宝宝，独自在另外一个房间尝试一些危险而有趣的游戏，而你却在熟睡中毫不知情，这太不安全了。而且你也可能因为担心他反而睡得不好。建议你最初可以陪睡一段时间，先让宝宝适应一下新环境。

　　宝宝睡得踏实、安稳，有规律了，自然而然全家人的睡眠质量也提高了。但这并代表在育儿过程中你，尤其是夜晚亲自带宝宝的爸爸妈妈就不需要辛苦的付出，一整晚的睡眠都不会被打断，美国育儿专家西尔斯曾被一位年轻的妈妈问到有了孩子后，我们的生活什么时候可以恢复正常，他回答有了孩子，你们的生活就是正常的，也许既不是要让宝宝完全适应大人的生活节律，也不是大人去适应宝宝，而是找到彼此都舒服的模式和平衡点。