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有助宝宝睡眠的建议

2015-11-13

  一、灯光的调节

  每当夜晚来临的时候,将房间里的灯光调暗,这样就给了宝宝一个信号该睡觉了。暗淡的灯光能使宝宝放松神经,有利睡眠。很多医院的育婴室都有一套晚间的程序,先是将灯光调暗,然后把早产儿的恒温育婴箱盖上,挡住所有的光线,这样就可以使宝宝与父母的昼夜活动合拍了。

  二、白天多喂几次

  宝宝在度过第四季后,如果白天多吃一些,晚上就能睡得更香甜,下列步骤可以实现这个目标:

  如果他白天的小睡超过了四小时,就叫醒他吃奶。

  喂奶时室内保持安静,这样宝宝就不会因为分心而不好好吃奶了。

  集中喂奶(午后和傍晚时分每两小时喂一次奶,给他补充足够的热量)。

  半夜叫醒他再喂一次奶,达到储备充足。

  有一种做法会影响宝宝的睡眠质量,那就是在睡前给他吃大米麦片粥。尽管有些适用于夜晚的营养配方的确能使吃母乳的宝宝睡得更好,大米麦片粥并没有这种功效。麦片粥怎么可能有这种功效呢?从营养学的角度来讲,如果说120~180克的全脂奶会让宝宝饿肚子,而几勺大米淀粉却会使他整晚都心满意足,这种说法根本不合逻辑。

  如果你不能确定宝宝吃得是否够多,请大夫为他称称体重,马上就能了解他的健康状况了。

  三、白天要经常抱宝宝

  人们总是提醒做父母的,白天应该尽量让宝宝醒着,这样到了晚上他就会很疲劳,睡起来才能没完没了。尽管这说法听起来合情合理,可是宝宝累了却依然无法休息时就会心情恶劣,还会导致过度疲劳,到了晚上反而睡不好。事实上你不仅应该让宝宝在白天得到适当的休息,还要在他睡觉时伴以某种运动(使用婴儿秋千、弹簧椅,或是你随身携带的婴儿吊兜)。整天被抱着(以温柔的触摸或晃动来满足他)的宝宝晚上较为安静(很少因为缺乏刺激而哭闹)。

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