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宝宝0-1岁时的睡眠规律及健康的睡眠方法

2015-11-13

  听说过身边的妈妈,最让她们烦恼的不是宝宝哭的时候,而是想哄他睡觉却怎么也哄不着的时候,小家伙的眼珠子直钩钩地看着你,或者转向这转向那的,好不容易才睡着了,一会儿又要醒来了。有些宝宝还特别难缠,明明白天玩得很累,到了睡觉时候却怎么也不肯安静地睡觉,反而更加活跃,好像要跟妈妈对着干。这可能是与妈妈不知道宝宝的睡眠秘密有关了。

  一、不哭不闹才可怕

  如果是年龄比较小的宝宝(2-12周大),当他们过于疲惫时,多半在傍晚6点和半夜时分开始哭闹。如果宝宝出生后超过4周,那么就可能开始拒绝喝奶,或者在喝奶的时候便睡着。有些宝宝刚开始喝奶时很正常,大概10分钟后就大喊大叫,其实这都是宝宝开始放松、想睡觉的前兆。

  此外,如果是半岁以上又感觉很疲劳的宝宝,每次将他们放在床上或者婴儿车上时,他们就会反抗,这主要是因为宝宝缺乏衔接睡眠周期的技巧。

  提示:

  如果你的宝宝玩过之后还不哭不闹的话,证明宝宝还不算很累,这时候哄他睡觉难度就更加大了。

  二、哭够就会睡了

  根据宝宝成长阶段的不同,教宝宝自己安静下来的方式也不相同。在教宝宝自己安静下来,不可避免的会让宝宝产生反抗的哭声。你越是让他安静,宝宝似乎越要跟你作对,不哭够了势不罢休。

  而往往有些狠心的妈妈,在宝宝哭过一段时间不管宝宝之后,宝宝的哭声还会更尖更让人难受,但是不久之后就会睡着。但最关键的问题还是在于,父母不忍心听到宝宝的哭声,会选择一再哄宝宝睡眠。

  提示:

  越想成功的事越难成功,越要宝宝睡觉偏不乖乖地睡,那就给他消耗体力吧,哭够了他就睡了。

  三、你所不知道的假寐现象

  假寐是指白天睡觉的时间不超过40分钟。当宝宝第一次发生假寐时,也就是他白天睡眠周期开始的时候。对成人来说,每过90分钟就会改变睡眠周期,但宝宝却只需要20分钟,而白天睡觉周期通常在宝宝8周大时开始出现。

  许多父母都发现,当宝宝终于睡着后,会在20-40分钟后醒过来,然后开始哭泣。这不是因为宝宝睡饱后准备要起床,而是因为他还没有学会衔接睡眠周期的技巧。

  提示:

  掌握了宝宝的睡眠周期,到了宝宝8周大的时候,白天也要按时哄宝宝睡觉,越早养成准时睡眠的习惯,对宝宝的未来作息与身体健康都有益处。

  四、不同宝宝年龄段不一样的哄睡法

  1、还不会站立的宝宝:

  当你的宝宝睡着后,过一个睡眠周期后醒过来是很正常的。这时候应该抱起宝宝,并鼓励宝宝继续睡觉;

  当宝宝在晚上醒过来时,如果还需要喂奶,那么就先满足宝宝的胃口,把宝宝喂饱;

  如果宝宝不需要在晚上吃奶,就先不要进房间安抚他,直到他反抗的哭声超过所需要等待的时间。

  2、会站立后的宝宝:

  有些宝宝直到大约6个月大时,才开始经常在晚上醒过来。这时宝宝需要辅助工具才能才睡;

  当宝宝开始在晚上睡眠的周期内醒来时,变得能察觉周围的环境、关系和需求,并会开始在晚上醒来时找喜爱的辅助物,以帮助自己再安静下来睡觉。在这种情况下,建议使用让宝宝躺下的方法,并且让宝宝明白你希望他怎么做。

  五、辣妈哄宝宝睡觉的小法宝

  1、尽可能遵守24小时的完整作息,作息安排必须符合宝宝的年龄;

  2、在刚开始调整睡眠的前几天,先告诉宝宝你的计划,用坚定且温柔的声音让他知道,你会在他清醒时把他话在床上,但没有辅助的东西帮助他睡觉;

  3、一开始宝宝会大叫着要你把他抱起来,这时你要向他强调现在是睡觉时间,让宝宝明白,当他睡觉时,你会在他身边。

  4、当宝宝努力要站起来的时候,以要他再躺下来的方法来回应。这样连续做15次,然后走出房间。这时宝宝可能会有很激烈的抗议声,但是不用担心,你将会赢得这个挑战,因为宝宝一定会睡着的。

  六、睡眠日记的强大作用

  在尝试改变宝宝的睡眠习惯之前,写睡眠日记是个很好的方法。当你开始尝试着修正宝宝的睡眠习惯,可以将你所注意到的情形写在日记里,这本小日记等宝宝长大后还可以给宝宝自己分享。

  你的宝宝早上几点起床:具体到时分的钟点数可以让妈妈慢慢参考宝宝何时睡眠比较健康,何时醒来比较有精神;

  晚上几点让宝宝睡觉:这一点可以顺带写一下晚睡的原因,譬如外出玩耍很晚才回家,不要翻回去才疑惑宝宝那天是为什么晚睡了,是不是出过什么事了;

  宝宝要花多久的时间才会睡着:这个有点像工作流程了,就像你完成一个项目要多长时间,从你接触一个行业开始到上手,哄宝宝睡觉也一样,从新手妈妈开始到有经验的妈妈,是如何走过来的,时间又是怎么样减少的;

  宝宝晚上都几点醒来过:这个点的填写比较难坚持,因为被宝宝哭声吵醒后的妈妈,睡意朦胧很难有清醒的头脑去看钟表,并记下宝宝几点睡着了,通常都是第二天醒来才记录,但这时候也往往会忘掉前一天晚上的事情;

  宝宝一天睡多少个小时:通过小时数的增减,也很像看到一个快快长大的宝宝一样哦;

  在24小时内,宝宝躺在床上要花多少时间才能让自己安静下来:这个是记录宝宝独立睡觉能力的好方法。

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