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宝宝的睡眠质量差该怎么办?

2015-11-13

  宝宝的睡眠质量问题是很多家长都十分重视的。由于婴幼儿需要比成人更长的睡眠时间,才能充分的休息。每当宝宝不想睡觉或者是睡不好觉的时候家长都十分担心。有时候宝宝半夜醒来就不停的哭闹,这样,不仅宝宝自己没睡好,家长也跟着睡不好觉。长期如此便会影响到宝宝的健康。宝宝睡眠不好怎么办?怎样让宝宝睡一整夜的好觉呢?

  一般情况下,出生3个月左右的宝宝已经有能力睡一整夜觉了。不过事实上,很少有宝宝能做到这一点。这与家长是否很早就培养宝宝的睡眠习惯有很大关系。如果你的宝宝依赖吃奶或摇晃才能入睡,那他能睡整夜觉的时间就会晚一些。

  要培养宝宝良好的睡眠习惯,需要建立规律的睡觉时间和固定的睡前程序。尽量让宝宝每晚都在相同的时间睡觉,让他养成一到时间自然就想睡觉的习惯。并且每天都坚持同样的睡前程序,比如先洗澡,讲个故事,然后在宝宝困了但还没有睡着的时候把他放到床上,最后给他一个吻。接下来,妈妈可以用一步到位的方法,跟宝宝道过晚安之后就离开。如果孩子已经3个月以上了,当他哭闹时,你可以选择让他哭个够。

  一般而言,宝宝会一天比一天哭的时间短,并最终认识到哭闹是没有用的,于是直接入睡。如果你觉得上面的方法太无情,也可以选择隔段时间去安慰他,不过不要抱他。给他一个心爱的安抚物,比如小熊和小毯子等,轻轻拍拍他,然后离开房间。第一天晚上,你可以在外面等5分钟再进去,第二天等10分钟,以此类推,逐渐加长时间。如果你的宝宝似乎就是无法自己入睡,那你不妨回过头来看看到底是什么原因。也许是因为宝宝太小,那就再等一段时间试试。

  在婴儿时期,孩子可能会在睡眠和清醒状态之间很快地转换。这时候要注意宝宝的表现,并且利用这些信号:如果吃着奶或抱着他时宝宝睡着了,就把他放在一个固定的睡觉地方,像宝宝床、摇篮或婴儿推车里。如果宝宝醒着,就尽量让他保持清醒,跟他玩耍交流。通过区别宝宝睡觉和清醒状态,帮助他把睡觉与固定的睡觉场所联系起来。

  幼儿的睡眠对其能否健康成长有很大的关系。家长要耐心培养宝宝的睡眠习惯,在睡前不要跟宝宝做运动量大的游戏,这样会使宝宝一直处于兴奋状态无法入睡。如果宝宝不肯入睡,家长可以适当读些儿歌、诗歌或者唱个催眠曲哄其入睡。

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