产妇冬季坐月子吃什么比较滋补-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >产妇冬季坐月子吃什么比较滋补

产妇冬季坐月子吃什么比较滋补

2015-11-12

  冬季天气寒冷,产妇一定要注意自身保暖,千万不能受凉。下面我们来了解一下冬季坐月子要吃什么比较滋补呢?

  一、芝麻

  芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养素,并且黑芝麻又明显高于白芝麻。在制作产妇食品时,使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。

  二、鱼类

  鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

  三、鸡蛋

  鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等,脂肪极易被人体消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。

  小贴士:鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2-3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化不良。

  四、牛奶

  牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

  小贴士:产妇可根据自己的饮食习惯,每日坚持喝500克牛奶,这样既可使母亲的身体恢复,还可以增加奶水,使宝宝吃饱吃好,同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑,增加魅力。

  五、小米

  小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比,小米中铁、维生素B1和B2要高出一倍至数倍,纤维素也高出2倍以上,产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。

  小贴士:妈咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。

  六、蔬菜水果

  蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。妈咪各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

  小贴士:最适合哺乳期妈妈吃的水果应该是中性水果了,如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果。凉性水果和含有刺激性的水果可能会导致你的宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等。

  七、汤品

  面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,营养较全面。在汤中加上1-2个鸡蛋和适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养。实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。

  坐月子要注意什么

  别迷信老母鸡炖汤

  刚刚生产的妇女不宜马上喝老母鸡汤。这是因为母鸡体内含有较多雌激素(母鸡越老体内雌激素越多),被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌,从而造成产妇乳汁不足,甚至无奶。

  不能过于频繁喝人参汤

  从中医角度看,分娩时的创伤与出血,加上产程中的力气消耗,会使产妇在生产后处于多虚多淤的状态。但这一般无需刻意治疗,即便治疗,也必须针对特点,服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的,只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用,可能会出现胸憋、入睡困难等症状。

  喝肉汤不必连续不断地持续一个月

  一般,产妇每天2-3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月。摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

与“产妇冬季坐月子吃什么比较滋补”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“产妇冬季坐月子吃什么比较滋补”还看
产妇能吃桑葚吗
产妇能吃豆腐吗
产妇能吃扁豆吗
产妇吃什么好
产妇吃梨好吗
猜你喜欢
女人怀孕了能用护发素吗
宝宝说话晚的危害有哪些
孕期应该如何补钙怀孕几个月开始
小孩说话晚是大器晚成吗
准妈不可不知的临产10大问题
宝宝冬季必备的四大维生素
宝宝长牙前怎么清洁口腔
试管婴儿移植后的注意事项有哪些
乙肝病毒携带者怀孕会遗传吗?
多大的宝宝可以外出?
怎么给宝宝胎教胎教音乐有哪些
孕妇吃拐枣的好处
孩子的高矮胖瘦由谁决定?
孕期胎儿停育孕妈该咋办呢
各种奇葩助孕姿势真的靠谱吗?
宝宝睡觉猛然一惊是缺钙吗
纯母乳喂养超过4个月,宝宝就可
宝宝嘴唇干裂起皮怎么护理
孕妇吃金桔的好处
孩子说话说得晚警惕8种情况
第三代试管婴儿成功率及费用
1岁宝宝身高体重测量宝宝体重的
冬季婴幼儿抵抗力差吃什么好
1岁宝宝身高体重测量的方法
看电视太多会影响宝宝的视力发育
婴幼儿辅食市场猫儿腻多
1岁内的宝宝不能吃这些水果
三个人的幸福比“2+1”更多
孩子玩玩具家长管安全
新生儿从出生就已经具备了这些能
【备孕直通车】母亲“决定”孩子
孕妇能吃火参果吗
宝宝没有踏步反射正常吗
孩子说话晚是智商低吗?
性爱有障碍就一定会不育吗?
孕妇吃彩椒的做法
孕妇吃牛肉的影响
孕妇吃牛肉可以预防贫血吗?
孕妇能吃蛇皮果吗
胖宝宝喂养原则
一岁宝宝智力发育的的8次飞跃
怎样让试管婴儿移植更易着床?
宝宝不喝白开水,是宝宝的问题吗
这些换尿布的错误你是不是也在犯
宝宝身高体重标准表计算方法
宝宝常见的5种爬行姿势
孕妇吃酸角的好处
孕妈咪秋季如何进补养胎?
暖气病患儿扎堆应给孩子多补充水
宝宝学吃饭是一门学问