妊娠中期营养饮食的安排原则-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >妊娠中期营养饮食的安排原则

妊娠中期营养饮食的安排原则

2015-10-30

  进入孕中期,孕妈妈的早孕症状已经基本消失了,身心安定的同时,胃口也大开。虽然如此,对于孕妈妈来说,也要注意饮食营养,这样才能为胎宝宝做好营养后盾。

  1、饮食均衡最关键

  从第13周起,孕妈妈开始进入了孕中期,随着胎盘的逐渐成熟以及胎宝宝的迅速发育,孕妈妈机体代谢加速,因此,对热能的需要量每日要比妊娠早期增加大约1260千焦(300千卡),而且在妊娠的中期和后期孕妈妈的体重还要增加很多,一般是每周不小于0.3千克,不多于0.5千克。此时,孕妈妈除了多吃之外,还要会吃,尤其要注意饮食的均衡,食物的种类应丰富,包括充足的蛋白质、适量的碳水化合物、低脂食品、多种维生素和微量元素以及富含钙、铁、锌、碘等食品都要平衡安排,为此,准妈妈应均衡摄入鱼、肉、蛋、奶、杂粮、蔬菜、水果以及海带、虾等。

  2、孕妈妈要注意补锌

  锌对促进脑细胞分裂和生长以及胎儿正常发育很重要,孕妈妈如果缺锌,常可导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良,严重的还会影响胎儿后天的智力及记忆,甚至出现身材矮小、体重不增、味觉功能异常等。

  孕妈妈补锌应多进食富含锌元素的食物,如牛肉、羊肉、蛋黄、芝麻、花生、豆类等;如果孕妇血浆含锌量低于每升60毫克,则为比较严重的缺锌,应及时在医生的指导下口服硫酸锌。需要提醒的是,孕妈妈如果有抽烟、饮酒等习惯也会影响锌代谢,致使锌缺乏。

  3、注意补充DHA

  DHA是构成大脑皮层神经膜的重要物质之一,可促进脑发育、提高记忆力。另外,DHA还有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育,因此孕妈妈应多吃富含DHA的食物。比如:鱼类(特别是深海鱼类),如金枪鱼、三文鱼、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼、青鱼、沙丁鱼、鳗鱼等。另外,淡水鱼中的鲫鱼、黄鳝、鱼卵以及瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物中也含有较为丰富的DHA。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

与“妊娠中期营养饮食的安排原则”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“妊娠中期营养饮食的安排原则”还看
孕妇高血糖可以吃什么水果?
有助于缓解临产焦虑情绪的营养素
孕妈妈适合吃哪些营养食品呢?
孕期饮食:怀孕第2月食谱分享
冬季孕妇不能吃哪些食物?
猜你喜欢
儿童猝死与疫苗接种无关
婴儿用品的选择
新生儿食物用品的基本配备
丙种球蛋白能预防哪些传染病?
儿童接种疫苗禁忌症
1-3个月的婴儿需接种两种预防
怎样给宝宝洗澡
打针后的“红肿”要紧吗?
抚摩法,优生优育又一招
宝宝秋季保健要点
儿童打预防针前注意事项有哪些
儿童过敏性哮喘的预防疫苗
春季有些小儿不宜打预防针
如何给宝宝选择衣服
出过麻疹的小孩要不要再接种麻疹
怎样给婴儿洗尿布?
怎样给孩子取名
新式分娩第一现场
丙种球蛋白代替不了预防针
打防疫针后要忌口吗
顺产妈妈和侧切手术
儿童甲肝疫苗接种法
多打防疫针好吗
宝宝接种疫苗要注意哪些问题?
别忽视宝宝的卧具的选择
爸爸妈妈在分娩前的准备
做一个轻松快乐的新手妈妈
儿童基础免疫程序
给宝宝喂奶使用奶瓶的选用
布尿布的制作和使用方法
白喉流行时要不要进行应急接种?
提前准备好用品
宝宝联合免疫
宝宝衣服的准备
儿童口服轮状病毒活疫苗
“疫苗拼盘”让宝宝少哭几回
宁德人如何迎接新生儿的降生?
给宝宝戴顶帽子
新新好男人陪着老婆生产去
为新生儿做“物质准备”
入院的物质准备
怎样给宝宝选择枕头
安渡产后第一周
儿童“三联针”
打“百白破”预防针要注意什么
给新生儿选合适的衣服
打了“丙球”后,隔几天才可接种
孕产妇购物早知道
怎样给宝宝换衣服
不要延迟孩子的预防接种