前不久，天王嫂昆凌在微博上发出求助帖：“帮帮我，小周周什么时候才能睡整觉？觉得母乳妈咪都好厉害喔！都没整觉睡，每天每天睡不够。”新手妈妈经常受到同样的困扰，一夜要起身喂几次奶，半夜里的哭闹声不绝于耳，抱着娃一边走一边哄，整夜整夜睡不好。宝宝为什么不能睡整觉？该如何培养宝宝的睡眠习惯呢？

　　宝宝不睡整觉的原因多数关于宝宝睡眠的文章都会提到几个反复赘述的因素：饥饿、尿布问题、身体不舒服、夜惊等，但却忽略了婴儿睡眠的正常规律。成人的睡眠分为深睡和浅睡，婴儿也与我们相似，有两种睡眠方式：

　　快动眼睡眠

　　这个时期宝宝会出现梦境，虽然眼皮闭合，但是眼球还在不断转动，仿佛在观察梦里的事情。

　　非快动眼睡眠

　　共包含四个阶段——嗜睡、浅睡、深睡、极深睡眠。在整个阶段进行中，宝宝的活动越来越少，呼吸平静，很少出现梦境。

　　不足月的婴儿每天睡眠长达16小时，每隔3~4小时就要喂奶一次。此时在宝宝的睡眠方式中，快动眼睡眠和非快动眼睡眠时间大体相等。两三个月以后，快动眼睡眠缩减，宝宝的睡眠会趋于平静。婴儿的睡眠周期短，两种睡眠方式相互交替，中间会出现觉醒，此时宝宝会有面部或肢体运动，还有的宝宝会轻轻地哭两声。

　　妈妈不要以为这是宝宝睡得不安稳就立即将其抱起来，然后进行喂奶、拍睡。其实这可能是宝宝正常的睡眠周期，及早的干预反而会影响宝宝的睡眠质量，甚至养成宝宝抱哄的不良习惯。所以妈妈要了解宝宝的睡眠周期和规律，给宝宝创造良好的睡眠环境，在宝宝有动静的时候，先静下心来进行观察，如果宝宝只是翻个身或哼两下，就不必干预，如果宝宝还是不能安静，只需轻轻地抚拍即可。

　　如何培养宝宝睡眠好习惯四个月以前是宝宝睡眠习惯培养的黄金时期，错过这个时期就很难纠正。如何培养宝宝的睡眠好习惯，不同宝宝存在不同的个体差异，不是所有的方法都可靠，有的宝宝天性就乖，有的宝宝生来就是爱闹，这里只介绍几个通用的方法。

　　一、固定的规律 宝宝满月之后，所有的饮食起居都尽量要有固定的规律，什么时候洗澡，什么时候喝奶，都要准时。一切活动完成后，将宝宝放在床上，试着让宝宝自己入睡，妈妈可以放点音乐或者轻拍助眠。

　　二、分辨昼夜 有的宝宝睡眠会颠倒，白天睡，晚上闹，所以妈妈要及早帮助宝宝分辨昼夜。白天宝宝睡觉时，不要把室内光线调低，也不要刻意营造安静的环境。晚上睡觉应及时灭灯，让宝宝知道睡觉的时间到了。

　　三、睡前喂养 要尽量让宝宝下午的时候保持清醒，如果下午睡得多了，晚上就很难入睡。睡前可增加宝宝的喂奶量，以免因饥饿过早醒来。

　　四、夜醒措施 如果宝宝已经习惯了夜间吃奶，可以逐渐减少喂奶的次数，如果宝宝哭闹时间长，可以抱起来轻拍安抚。