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孕妇爬楼梯的利弊及注意事项

2015-10-14

  很多孕妈咪经常是有电梯也不用,专门爬楼梯,想借此增进顺产几率。但事实上,爬楼梯对于孕妇来说,有利有弊。 那么,孕妇爬楼梯有哪些危害呢?要注意什么?

  孕妇爬楼梯的利弊及注意事项1

  孕妇爬楼梯的影响好处:增强孕妈体质健康

  孕妇爬楼梯可以产生运动的效果,加强准妈妈的心脏功能,而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉,增强孕妇体力,起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

  害处:给孕妈和宝宝带来伤害

  孕妇自身体重较重,爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦,所以爬楼梯过多,反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候,受伤的可能性会越高。另外,爬楼梯的时候会收缩腹部,增加腹压,这样对孕妇和胎儿都不好。

  其实,日常生活中孕妈们是可以爬楼梯的,但是不必为了顺产而刻意的去把爬楼梯当成一项运动,因为爬楼梯对于孕妇来并说不是合适的运动,楼梯爬的过多可能危害母婴。日常生活中,孕妈如果上下楼需要爬楼梯也要注意自己的身体情况,小心谨慎一些。

  孕妇爬楼梯注意事项每次上下楼梯的次数忌过多

  孕妇爬楼梯不要过度,应该适可而止,爬楼梯不要超过4层为好。因为爬楼梯会增加脊椎的压力,过度则造成腰酸及膝盖受伤。

  不要提很重的物品上下楼

  孕妇在上下楼梯的时候会增加腹部压力,而如果提着很重的物品上下楼的话,腹部压力就会更大,这时就更容易发生流产、早产等情况。万一不小心一脚踏空,后果不堪设想。因此,为了减轻孕妇的家务负担,家庭琐事最好还是由丈夫来承担比较好。

  上下楼梯的时候不要着急

  孕妇在上下楼梯的时候一定要讲究正确的行走方式和正确的动作,不要太着急,要一步一步地慢慢上下。如果行走动作太快,在上下楼梯的时候就很容易出现滑到的现象,对自己和胎宝宝造成伤害,到时就后悔莫及了。

  孕妇上下楼梯应尽量扶着把手行走

  孕妇上下楼梯时扶住扶手,避免在行走楼梯时讲手机、拿东西,以防不注意发生摔倒的危险。

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