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睡前还保持这四个习惯?正在慢慢伤害胎儿,孕妇要快改

2020-09-11

女性自从有了孩子后,想睡个好觉真的是太难了,尤其是到了孕晚期。孕妇的肚子越来越大,怎么睡都不舒服,还担心会不会压到胎儿。再加上夜里还会受到尿频的困扰,更是睡不好。要知道,孕妇的睡眠和胎儿的发育有着很大的关系。如果孕妇睡不好的话,直接影响胎儿的健康发育。可是不少孕妇在睡前还保持这样的习惯,这其实是在慢慢伤害胎儿,如果你中的了话,那就要赶紧改了。

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1. 熬夜玩手机

手机给我们的生活带来了极大的方便,以至于现在无论老少,对手机都产生了很强的依赖感,在睡前都要玩会手机才睡。很多孕妇也都是熬夜玩手机,要么是玩游戏、要么是追剧,基本上都是在12点以后睡觉。胎儿的作息会受到孕妇作息的影响,如果孕妇长期熬夜,作息不规律的话,就会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢。这就容易导致胎儿发育缓慢,甚至患上一些疾病。另外,孕妇熬夜也不利于孩子形成良好的睡眠习惯,出生后也容易经常哭闹、不好哄。所以有这个习惯的孕妇要尽早改掉,保证每天有8-10个小时的睡眠。要是每天能有1个小时左右的午休,这样会更好。

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2. 睡前做剧烈运动

孕期运动好处多,这已经是公认的事实了。很多孕妇也都在运动这方面比较注重,早早就开始运动了。这样能帮助孕妇控制体重,还能刺激胎儿的发育。我们这里讲的都是适量的运动,但有些孕妇做的运动幅度比较大,也比较剧烈。尤其是那些睡眠不太好的孕妇,觉得睡前这样做有助于入睡。事实上,孕妇睡前剧烈运动的话,大脑比较兴奋,反而更不容易入睡。而且也会导致胎儿心跳加快、胎动频繁,严重的话可能会导致流产、早产。所以这种错误的做法孕妇不能再做了,尽早改了。

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3. 睡前吃东西

孕妇能吃,好像也是人们的一个普遍印象。确实,孕妇的胃口会变得好很多,也比较能吃。有些孕妇晚上吃完饭,没多久就又饿了,然后睡前还要吃顿宵夜。但晚上本来就是休息的时间,如果在睡前吃东西的话,就会加重肠胃的负担,不利于消化。这样孕妇会产生饱腹感,不容易入睡,也会影响到胎儿的正常发育。同时,睡前吃东西,多余的热量不能得到及时消耗,最终脂肪都堆积在孕妇的身上。如果孕妇确实是饿了,那最好在睡前2小时吃宵夜。如果只是一种无意识的习惯,还是克制一下为好。

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4. 睡前生气

在怀孕后,孕妇的情绪变化都比较大,对事、物也都变得很敏感。有时候只是别人无意的一句话,孕妇就会很生气、很难受。还有些孕妇在睡前可能和老公因为一些事情闹了不愉快,然后就带着气睡觉。殊不知,这样的做法真的很欠妥。孕妇带气入睡的话,体内会产生很多的毒素,对孕妇和胎儿的健康都不利。所以孕妇生气的话,最好能调整好情绪,等心情好了再睡。

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有人说孕妇都太矫情了,这也不能做,那也不能干。其实这真不是矫情,因为这些事情确实会影响到孕妇和胎儿的健康。所以孕妇也不要抱有侥幸心理,在胎儿的发育问题上,孕妇再怎么小心都不为过。如果你也有以上这4个习惯的话,劝你还是改了吧。

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