女性自从有了孩子后，想睡个好觉真的是太难了，尤其是到了孕晚期。孕妇的肚子越来越大，怎么睡都不舒服，还担心会不会压到胎儿。再加上夜里还会受到尿频的困扰，更是睡不好。要知道，孕妇的睡眠和胎儿的发育有着很大的关系。如果孕妇睡不好的话，直接影响胎儿的健康发育。可是不少孕妇在睡前还保持这样的习惯，这其实是在慢慢伤害胎儿，如果你中的了话，那就要赶紧改了。

1. 熬夜玩手机

手机给我们的生活带来了极大的方便，以至于现在无论老少，对手机都产生了很强的依赖感，在睡前都要玩会手机才睡。很多孕妇也都是熬夜玩手机，要么是玩游戏、要么是追剧，基本上都是在12点以后睡觉。胎儿的作息会受到孕妇作息的影响，如果孕妇长期熬夜，作息不规律的话，就会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢。这就容易导致胎儿发育缓慢，甚至患上一些疾病。另外，孕妇熬夜也不利于孩子形成良好的睡眠习惯，出生后也容易经常哭闹、不好哄。所以有这个习惯的孕妇要尽早改掉，保证每天有8-10个小时的睡眠。要是每天能有1个小时左右的午休，这样会更好。

2. 睡前做剧烈运动

孕期运动好处多，这已经是公认的事实了。很多孕妇也都在运动这方面比较注重，早早就开始运动了。这样能帮助孕妇控制体重，还能刺激胎儿的发育。我们这里讲的都是适量的运动，但有些孕妇做的运动幅度比较大，也比较剧烈。尤其是那些睡眠不太好的孕妇，觉得睡前这样做有助于入睡。事实上，孕妇睡前剧烈运动的话，大脑比较兴奋，反而更不容易入睡。而且也会导致胎儿心跳加快、胎动频繁，严重的话可能会导致流产、早产。所以这种错误的做法孕妇不能再做了，尽早改了。

3. 睡前吃东西

孕妇能吃，好像也是人们的一个普遍印象。确实，孕妇的胃口会变得好很多，也比较能吃。有些孕妇晚上吃完饭，没多久就又饿了，然后睡前还要吃顿宵夜。但晚上本来就是休息的时间，如果在睡前吃东西的话，就会加重肠胃的负担，不利于消化。这样孕妇会产生饱腹感，不容易入睡，也会影响到胎儿的正常发育。同时，睡前吃东西，多余的热量不能得到及时消耗，最终脂肪都堆积在孕妇的身上。如果孕妇确实是饿了，那最好在睡前2小时吃宵夜。如果只是一种无意识的习惯，还是克制一下为好。

4. 睡前生气

在怀孕后，孕妇的情绪变化都比较大，对事、物也都变得很敏感。有时候只是别人无意的一句话，孕妇就会很生气、很难受。还有些孕妇在睡前可能和老公因为一些事情闹了不愉快，然后就带着气睡觉。殊不知，这样的做法真的很欠妥。孕妇带气入睡的话，体内会产生很多的毒素，对孕妇和胎儿的健康都不利。所以孕妇生气的话，最好能调整好情绪，等心情好了再睡。

有人说孕妇都太矫情了，这也不能做，那也不能干。其实这真不是矫情，因为这些事情确实会影响到孕妇和胎儿的健康。所以孕妇也不要抱有侥幸心理，在胎儿的发育问题上，孕妇再怎么小心都不为过。如果你也有以上这4个习惯的话，劝你还是改了吧。