在怀孕期，孕妈一定要多吃一些有营养的东西，这样孩子才能顺利发育，不但身体好而且还更聪明。女性在怀孕期，有4种东西舍得常吃能益智排毒，还能有效防止贫血。

1、坚果

这是很多人都喜欢吃的一种健康零食。它的种类有很多，我们经常见到有核桃，开心果，夏威夷果，腰果，杏仁等，不同坚果所含有的营养不一样，但是它们的共同点都是油脂比较多，另外还有许多益智元素，孕妈在这时多吃一些自己会得到更多的营养，而且对宝宝的发育也很有助益。除了能够提供营养之外，这些东西还有一定的排毒作用，宝宝不但大脑会更聪明，而且还会更加的白皙漂亮。但是每次吃的量不要过多，这些东西一来热量太高，二来火气太大，孕妈吃多了有可能会上火，另外体重也会变得过重。

2、燕窝

这是一种对女性非常友好的佳品，它有很好的滋阴和养颜作用，就是未孕女性吃了也会皮肤状态更好，容颜更加年轻，孕期孕妈吃了也有很好的改善作用。此时很多孕妈的脸上都会长斑，气色也不好，这时候吃一些燕窝就会让皮肤更加光滑，而且本人看着也比较有精神。燕窝还有一定的排毒作用，孕妈如果能经常吃一些，宝宝就不太会出现胎记或者湿疹。它的价格是有点高，如果打算吃的话一定要买质量相对好一点的，那些比市场价低太多的买一定不要买，那可能都是掺假的。

3、火龙果

这种水果也是很多孕妈爱吃的，它的热量比较低，吃一些不担心长胖，而且它的甜度也比较低，吃了以后不会让血糖快速上涨，当然它的养颜作用也是不能忽视的，经常吃一些孕妈的皮肤会变得很好。它本身还有许多的纤维，能有效地缓解便秘情况，可以说对孕妈来说它是非常适宜吃的。孕妈从中得到的补益有很多，另外还有助于排出身体的毒素，宝宝也就更加健康了。它里面的铁元素也是很多的，能有效地防止孕妈贫血，宝宝也会更加的聪明。

4、鸡蛋

这是最常见的一种补品了，在以前营养品不多，大家去看病人的时候都会送鸡蛋，从这里就可以知道它的营养了。孕妈也一定要多吃一些，它所含有的营养都是宝宝发育必须的，蛋白质含量还很高，不过每天吃一个也就足够了。