怀孕和分娩会让妈妈的身体发生很多变化，生过宝宝之后，妈妈们就要开始坐月子调养身体了。想要产后恢复更快，饮食是很重要的一个方面，那么哪些食物能够帮助妈妈快速恢复元气呢？

1.红糖

在生产的过程中，妈妈身体会出现不同程度的失血，产后调养身体最重要的一件事情就是补血，否则以后容易出现贫血的情况。最适合产后妈妈食用的一种食物就是红糖，红糖中含有一定量的铁元素，具有很好的补血的功效。另外，产后42天内，妈妈体内会有恶露排出，恶露排干净，子宫才能尽快恢复，食用红糖对于排恶露具有一定的帮助。在排恶露期间，妈妈还要注意身体清洁，经常更换卫生巾，防止细菌感染，加大加长、吸收量大的卫生巾能够防止侧漏，给身体带来更好的呵护。

2.鸡蛋

鸡蛋也是比较适合在月子期食用的一种食物。产后妈妈身体虚弱，抵抗力下降，需要适当补充蛋白质，而鸡蛋中就含有丰富的蛋白质以及矿物质。不过鸡蛋虽营养，但也需要控制好鸡蛋的摄入量，每天食用两个为宜，最好不要超过三个。月子期想要尽快恢复元气除了补充营养，妈妈还要注意保暖，不能吹冷风、碰凉水，洗衣服之类的家务活一定不要做。如果嫌让别人洗内裤麻烦又尴尬，妈妈可以选择一次性纯棉内裤，不仅柔软透气，还十分方便，穿过直接丢掉就行了。

3.小米粥

产后一周内，妈妈身体都格外虚弱，不宜大量进补，比较适合食用粥类，如小米粥。小米粥中含有较多的维生素和矿物质，对妈妈的身体恢复大有好处。除此之外，产后妈妈需要卧床休息，活动量减少，妈妈多会出现便秘的情况，食用粗粮粥还能够促进肠胃蠕动，缓解便秘的情况。如果妈妈便秘的情况较为严重，不要抗拒上厕所，否则只会让情况加剧。

4.肉汤

有了宝宝之后，多数妈妈会选择给他喂养母乳，为了给宝宝提供充足的奶水，妈妈应该多喝一些汤水。汤汤水水比较容易消化，还具有催乳的作用，尤其是肉汤营养更为丰富，猪蹄花生汤、木瓜鱼尾汤等都比较适合妈妈食用。

想要产后身体恢复更快，同时给宝宝提供更多的乳汁，妈妈不妨多食用以上几类食物。