明丽家的宝宝最近在戒夜奶，但是从开始戒到现在，毫无成效，一来是因为自己太心软了，受不了宝宝的眼泪攻击；再加上宝宝一哭闹，吵到白天还得上班的老公，老公一抱怨，为了安抚宝宝又不得不给宝宝吃。当初下定决心要开始戒夜奶的时候，她还以为能狠下心来能顺利成功戒掉，从此不用再熬夜顶着黑眼圈了，没想到过程那么煎熬。6个月的产假马上就要休完了，一想到自己晚上还要起来喂奶，心里怪心酸的……

今天我们围绕困扰明丽的这个难题，来说一下“夜奶应该什么时候断，该怎么断，长期喂夜奶对小宝宝有哪些潜在危害”。

小宝宝为什么要吃夜奶。

·新生儿胃容量小，要按需喂养

新生儿胃容量非常小，生后第一天，小宝的胃只有樱桃般大小，胃容量只有5-7ml；生后第3天，胃容易增长至22-27ml；生后第1周，胃容量增长至45-60ml；生后1个月，胃容量增长至80-150ml。新生儿的胃如此之小，一次不能吃太多，只能饿了就吃，按需喂养。根据美国儿科学会的建议，新生儿应该每隔2-3小时喂一次，也就是每天哺乳8-12次。

·生物钟还没形成

我们之所以能区分黑夜与白天，是因为体内有“生物钟”，它可以帮助我们调节身体的节奏。然而，初生的婴儿还没形成生物钟，无法区分白天黑夜，每隔2-3小时就会醒过来，即使深夜也如此。

·喂夜奶可促进母乳分泌

虽然饿了晚上可以喂奶粉，但是为了让小宝宝更好地成长，还是吃母乳的好。晚上催产素的分泌量比白天多很多，喂夜奶可以保持母乳量的持续增长。顺便提一下，如果每天哺乳次数只有5-6次或甚至更少，而晚上完全不喂母乳，母乳会逐渐减少，需要容易造成乳汁淤积，会增加堵奶的风险。

什么时候戒夜奶最好？

《中国膳食居民指南》指出，生后最初几周内，建议每天喂养8-12次，其后可根据宝宝的生长进程，喂养次数可减少至每天8次，最长夜奶无喂养可达5小时。

通常来说到了6-8个月龄，大多数的宝宝几乎已经建立了昼夜节律（生物钟），而戒夜奶不宜一刀切断，在这之前宝妈就应该逐渐帮助宝宝戒夜奶了。此外，4-6个月一般就能添加辅食了，宝宝的营养也逐渐多元化，生活节奏也逐渐规律起来，慢慢戒掉夜奶有利于宝宝的生长发育。

记得我家宝宝3个月龄的时候，带他去做发育评估，医生就建议我开始慢慢戒掉夜奶。我家宝宝比较“体贴”我，刚3个月大的时候就可以睡整觉了，夜里不用我起来喂他吃奶。因为担心太早不吃夜奶，怕宝宝发育跟不上，就问医生会不会有影响。医生听了笑着说，“不影响啊，人家巴不得宝宝一觉睡天亮呢，你身在福中不福，担心这，操心那的。”

夜奶该断不断，对宝宝有这4个潜在危害，断夜奶方法宝妈需早撑握

之前美妈认识一个宝妈，她家宝宝都已经两岁了还在吃夜奶，我听了觉得不可思议，问她为什么不戒夜奶，原来是觉得没必要。她的想法是——夜里起来喂奶虽然影响自己的睡眠，但她白天不用上班，白天补补觉就好，宝宝多吃母乳长得好长得快。然而她家宝宝说不上长得好，反而有点瘦小，而且前面几颗牙齿有点蛀牙。

长期吃夜奶不但宝妈身体吃不消，出现诸如精神焦虑，脱发等问题，对宝宝来说也存在很多的弊端，主要表现在以下4个方面：

1.容易蛀牙

我们常说的蛀牙其实就是从糖质中产生酸性，然后溶解牙齿的表面釉质，然后继续溶解象牙质，最终造成了蛀牙。凌晨12点到清晨6点这段时间，人体的唾液量是最少的，而母乳或配方奶中含有大量的糖质，如果宝宝长期吃夜奶会增加蛀牙的风险。所以，为了宝宝牙齿的健康，到了一定月龄就要给宝宝戒夜奶，即使宝宝不吃夜奶了，睡觉前应该用温开水帮宝宝漱下口。

2.增加肠胃负担，影响大脑发育

宝宝的肠胃功能本身就还没有发育成熟，如果罔顾宝宝的生长进程，长期喂夜奶，会重加宝宝的肠胃负担，影响消化吸收。此外，晚上是睡眠时间，大脑本应该处于休息的状态，如果到了一定的月龄还坚持喂夜奶，身体会把本应该流向大脑的部分血液供应肠胃消化，因而影响大脑的新陈代谢，极有可能因此而影响大脑发育。

3.睡眠质量差，影响宝宝“长个”

不少文献都指出，孩子睡眠不好会影响长身高。晚上是生长激素分泌的高峰期，要是处于深睡状态其分泌更加活跃。而生长激素是影响宝宝长身高关键因素之一，它可促进骨骼与肌肉的生长。宝宝如果长期吃夜奶，会形成一种依赖心理，一感到饿了就醒过来，苏醒时间越发频繁，无法进入长期间的深睡眠，生长激素由此减少由此影响宝宝长个儿，不利于身体发育。

4.影响宝宝呼吸

晚上宝妈半夜起来喂奶睡得迷迷糊糊的，安全意识不如白天强，宝宝吃奶时有时候会被乳房堵住鼻子会妨碍呼吸，如果不及时发现，宝宝有可能因窒息而亡。这样的事情每年在发生，所以宝妈要重视，每次喂奶时都看一下宝宝的鼻子没有被堵住。

如何断夜奶？

减少每餐夜奶的奶量及喂的次数

宝宝一出生就吃夜奶，并持续了一段时间，有一定的依懒性，因此断夜奶要循序渐进，不宜一刀切。生后3个月左右小宝宝的生活节奏慢慢建立起来，胃容量也上来了，每天总的奶量不变，白天多喂一点，夜里少喂一些，宝宝平时每餐能吃180ml，那开始戒夜奶时，夜里每顿吃150ml,白天每顿吃200ml，隔四五天后，再把夜间每餐奶量降到100ml。与此同时，要逐渐把喂夜奶的次数减少，比如之前夜奶要喂3次的，现在喂2次，等宝宝慢慢适应一段后再降到1次，直至成功断掉。

养成良好的睡眠习惯

宝宝听到声音、看见光，大脑会持续兴奋，为了让宝宝进入深睡眠，家长应该把房间的灯熄灭，包括小夜灯，这样小宝宝的体内才会分泌更多的被称为“褪黑素”睡眠激素，让宝宝快速进入睡眠状态。

婴儿的神经系统还没发育完善，夜里睡觉不是很安稳，哼哼唧唧的，有些宝妈为了让宝宝睡得更安稳，会抱起来喂奶。其实不必抱起来，更不必喂夜奶，宝妈只需轻抚宝宝的背部，安抚一下，宝宝就能重新进入深睡眠。

设定睡眠模式。我家宝宝刚出院那天起就给他设定了睡眠模式——“洗澡绘本就寝”，每天坚持，能帮助宝宝影响生物钟。生物钟形成了，宝宝能区分白天黑夜，戒夜奶就很轻松了。

控制好喂奶时间

婴儿大多数都是奶液喂养，不怎么抗饿，为了避免宝宝夜里中途饿醒，我们可以把一天最后一顿奶调整到晚上21:00，或者一次性增加一点奶量，增强宝宝的饱腹感，让宝宝睡得更久一点。

今日话题：你家宝宝是自动戒掉夜奶吗，当时有多大？还是你帮他慢慢戒掉的，从开始戒到成功戒掉花了多长时间？