女人生完孩子以后，有一件事情躲不过，就是产后恶露。虽然每位刚生完孩子的女人，都会有排恶露的这个阶段。但是，有的产妇三周左右就排干净了。而有的产妇断断续续几个月还是淋漓不净。恶露排不干净，对于女人产后身体和心理的恢复极其不利。所以，别不当回事。那些恶露能排出得又快又干净的产妇，都有自己的诀窍。其实也很简单，你别不知道。

产后一到四天不要逞强，尽量卧床休息

女人在生产后的前三四天，是恶露排出的关键时期。新妈妈在这几天不要逞强，尽量卧床静养，根据个人的体质，慎重决定下床走动的时间。也不要让家里或者外界的杂事扰乱心神，否则一旦情绪过于紧张，就有可能扰乱了恶露的排出。产后，保持愉快的心情，需要妈妈们自己来。

产后前四十二天，绝对要避免房事

大部分产妇，恶露排出的时间需要2-4周，再加上产后女性的子宫需要不少于四十二天修复期，这个阶段要避免刺激或者感染到子宫。所以，建议在产后前四十二天，绝对要避免房事。这一点也要心中有数，否则女性的宫腔就容易被感染，影响恶露的排出。

纯母乳喂养宝宝

产后恶露全部排出，所用的时间是长还是短，跟女性的体质和子宫健康有关。所以恶露能尽快排出的女性，在生产后都纯母乳喂养宝宝，这样可以帮助子宫更好地收缩，使子宫尽快恢复到产前的健康水平。恶露自然而然有条件很快地排出。

注意卫生，勤换月经垫和衣服

在恶露排出的阶段，女性要每天观察恶露的排出情况。正常情况下，排出的恶露量由多到少，颜色由深到浅。所以，产后排恶露的时候，女性要根据恶露排出的量，更换月经垫，以保证外阴的洁净，防止感染。另外内衣尽量每天都换，外衣也要避免穿太过紧身的，排恶露期间衣服最好具备宽松、柔软、舒适、透气性好。如果，有条件的话，可以在家里多备几套这样的衣服，轮换着穿。

正常情况下，产后恶露完全排除，通常需要2-4左右的时间。但是，体质差的新妈妈，恶露排出的时间会往后推迟。但是如果产妇恶露超过2个月还没有干净，一定要及时就医检查下原因。当新妈妈觉得恶露已完全排出，最好再做一个彩超，看看子宫内是否有残留。