文丨京妈说，原创内容。

在我国，生完宝宝后，还有一个传统——坐月子，而老话儿中的月子有很多讲究，从出院回家后，产后妈妈躺在床上的那一刻就开始了为期一个月的“身不由己”。

接下来，我们就一起盘点下老话儿坐月子的“各种讲究”，看这些“讲究”到底该不该讲究。

老话儿说：坐月子要多穿衣服，别受凉，以免留下月子病

网友经历：

小了白了兔：我是五月份预产期，生完出院，妈妈让老公拿来羽绒服和冬天的长靴子给我穿，还非得用卫生纸把耳朵给塞上，因为风可以从耳朵进去……

大眼睛：正在月子中，前几天刚出院，婆婆找出一顶老公冬天的帽子让我戴，结果成功的吸引了医院大部分人的注意力，还好我戴了墨镜，感觉好尴尬。

生完孩子出院时，妈妈婆婆已经提前给准备好了穿戴：长袖衣裤、帽子、围巾、口罩、耳塞、墨镜、运动鞋。现在可是三伏天啊，光是看着这一身“吸睛”装扮，都不由得一身汗。

刚生完孩子，穿戴的严实点，避免受凉没问题，但没必要“捂着”，天儿这么热，反而容易捂的热中暑了。

出院回家时，可以穿长袖长裤，适当的挡挡风和有空调地方的凉气，但不用穿戴太严实，捂起来；

在家里也没必要穿太多，产妇自己感觉舒适的状态就好。

老话儿说：坐月子不能不能洗头、不能洗澡、不能刷牙。

网友经历：

再见来不及握手：我坐月子是夏天，热的要命，我用温水洗手洗脸都不行，晚上等公婆睡了，我用温水擦身，婆婆听见了还要给我上课……睡能体会我的感受啊。

Sunny：整个月子都没洗漱，婆婆怕我偷洗脸刷牙，把我的洗漱用品都藏起来了，今天终于熬出了月子，满月的第一件事就是洗澡洗头，头洗了五遍都感觉没洗干净。

不得不说，这两位婆婆都是“中国好婆婆”，毕竟都是为了儿媳好。不少老人照顾月子，也是如此，千叮咛万嘱咐，月子期间不能刷牙、不能洗头也不能洗澡，容易受凉得月子病；而且一个月不洗也没什么呀，我们都是这样一代一代过来的。

如果吉尼斯纪录有“人类耐脏极限挑战”这一项的话，坐月子的产妇一定可以夺得冠军。

生宝宝的过程伤精耗气，产后身体虚弱，恢复身体是需要一段时间，比普通人更容易受凉，但现代人营养充足、身体素质好，产后恢复也并不需要那么长时间，而且产后若是不注意卫生，反而可能导致感染和生病。

老话讲究“不洗澡不洗头”是因为以前的洗浴条件差，会吹到风，但现在浴室都在自己卧室里，温度也可以调整，因此根本不用担心这个问题。

生完宝宝两三天可以刷牙，建议使用软毛牙刷或“孕妇牙刷”。

顺产妈妈产后一周左右可以根据身体恢复情况洗头洗澡，选择淋浴、水温合适，若是有撕裂或侧切伤口，注意避免伤口感染。

剖腹产的妈妈，产后两周左右，伤口恢复后，根据身体情况也可洗头洗澡，同样建议淋浴，注意伤口等。

老话儿说：月子里不能吹空调、开电扇、开窗户，容易着风受凉

网友经历：

三千金的妈妈：我生几个孩子都是夏天，空调也用，但是穿的长袖睡衣，没有对着人吹，也没有穿袜子，也没有什么，现在要相信科学，老封建思想不能信。

花好月圆：大夏天老人不让吹空调，根本不理解什么叫中暑、什么叫热射病，不吹风扇可以，不吹空调不行，只要温度不会调太低，调到人身体最适宜的温度还是很好的。

冬天天儿冷倒是也不存在这个问题，但是夏天，尤其是三伏天坐月子，如果不让开空调、不能吹风扇，更不让开窗户，真是大人孩子都能热出一身痱子！

月子期间可以吹空调，可以开客厅空调，温度开到26度左右（或根据实际情况调整），还可以使用空调挡板。

每天早晚不太热的时候，关了空调要开窗户通风，保持室内空气流通，也利于产妇和新生儿宝宝的健康。

还有重要的一点，产妇出汗多，要合适穿衣，勤换衣服，新生儿宝宝也是如此，不用捂着，尽量保持身体干爽舒适，避免起痱子。

老话儿说：坐月子不能吃盐，土鸡下奶、猪蹄下奶、排骨下奶……

网友经历：

栀子：我生完孩子奶水少，婆婆天天煮浓浓的肉汤给我喝，每顿至少喝两碗，我要求喝点清淡的汤，结果她做了鸡蛋汤还在里面放了猪油……

Love：我生完孩子出院，妈妈为了能快点下奶，熬特别浓的猪蹄汤，结果喝了三顿乳腺炎了，真是遭罪。

说起坐月子的“吃”，不少女性会大倒苦水：每天各种浓浓的大肉汤轮番伺候，油腻也就算了，还不能加盐，真是喝到吐、喝到怀疑人生、喝到再也不想生孩子坐月子。

月子期间，喝汤是可以的，但要正确的喝：

熬汤时可把上面的浮油撇去，产妇喝汤太油，影响食欲还可能导致宝宝拉肚子；

并且喝汤要同时吃肉，肉可比汤更有营养；

还有就是要换着花样喝，不可30天只喝一种肉汤，胃口再好的人每天喝一种汤也会喝的没胃口；

奶水好的新妈妈，就不要喝那么多汤啦，不然遭罪的还是自己，产奶多宝宝又吃不完，容易堵奶啊。

月子可以吃盐：

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议乳母每天钠的适宜摄入量为1500mg，而孕期、18-49岁人群钠的适宜摄入量都是1500mg，因而月子期间不吃盐就是误区。

月子期间，产妇会大量出汗，再加上哺乳，每天会消耗大量水分，也会同时带走大量的盐分，因而一定要吃盐，否则可能出现脱水、电解质紊乱等表现。

老话儿说：坐月子不能下床、在床上要盖着被子……

网友经历：

浩宝成长记：我妈说生完孩子就要养着，整个月子，一天六顿饭都是床上吃的，除了上厕所，都不让下床的。

阳春三月：由于孩子头大，生的时候侧切缝了20多针，又赶上夏天坐月子，天气热，家里人都不让开空调，侧切伤口有点感染，在床上躺了30多天没下过床，大小便都是在床上婆婆照顾的。

是的，真有老人就是这么“宠溺”女儿/儿媳，床上吃饭、床上给娃喂奶、床上洗脸，甚至大小便也都在床上，这般的待遇，恐怕一生也就只有坐月子时才能经历这么一两次吧。

产后身体恢复，运动是很重要的一个方面，一直躺在床上不动，容易造成肠梗阻、下肢静脉血栓等，反而不利于身体恢复。

产后1-2周，可以根据身体恢复的情况，下床适当运动，避免提重物、把握好运动程度即可。

睡一晚上，被窝里感觉都又一股味，在被窝躺一个月想想都恐怖。其实，白天完全可以穿好衣服躺在床上，冷的时候在身上搭个小被子或小毯子。

月子期间的衣服、床单被罩，都要勤洗勤换，而且被子最好每周都晒晒，不容易滋生细菌，会更卫生，对妈妈和宝宝的健康更有益。

老话儿说：坐月子不能不能出门、不能看手机、不能看电视……

网友经历：

范范：我妈说坐月子不能看手机，伤眼睛，老公热别配合她，直接把我手机给关机藏起来了。

二丫：坐月子是回老家婆婆家坐的，平房本来家里光线就暗，婆婆还把窗帘拉上，每天屋里都是黑乎乎的，也不让别人来看我，即使有人来探望，她也是在院里跟人家说两句话就给打发走了，一个月下来，每天心情不好，没抑郁真是靠每天老公的安慰。

做个月子，除了变胖变丑变味儿，还会额外获得一次这样的体验：一个月不出门。在很多地方，甚至拉上窗帘，也不许亲朋友好来探望，把坐月子搞得很神秘，生怕被别人知道或是被别人看到似得。

其实，坐月子的传统，是女性的一大福利，生宝宝后可以更好的恢复身体健康。但是，虽然月子期间讲究不出门、不看手机和电视，也并非绝对。

有特殊情况，需要出门该出还是得出，比如去医院，只是出门时要有人陪着，不要自己出去，另外，大夏天的虽然不用穿很多衣服，但披个薄外套是需要的，毕竟很多室内都开空调，还是有点凉。

关于看手机和电视，也并不是一点不能看，日常联系、查找些养育资料，看看手机是没问题，不要看的时间太久就好，看视频调整好音量，避免声音太大过吵。

京妈说：传统坐月子，很很多讲究，但话说回来，坐月子本是为了女性产后更好的恢复身体，若不讲究科学，反而影响身体健康，科学的坐月子，才可以让产妇身心健康，身体恢复更快。