这个时代

熬夜的同学越来越多，上课犯困的同学越来越多；

布置的作业越来越多，参加补课的同学越来越多；

厌学的现象愈演愈烈，心理有问题的也越来越多。

学习，咋就那么难？

为啥学生听不懂？记不住？做不对？分不高？

为啥学霸们写的又快又准？

为啥学渣们学的慢错的多？

人比人，得死。

货比货，得扔。

学习没有窍门，但有办法。

学习没有秘诀，但有策略。

这种能力就是——

持续且高效的将注意力集中在特定对象上的能力。

全神贯注，聚精会神，持之以恒。

这与其说是一种状态，不如说一种能力。

然而，这种曾经触手可得的能力现在却日益成为一种稀缺的“超能力”。

因为，学习不再显得有意思了。

因为，学习不再显得高不可攀。

因为，学习已显得唾手可得了。

于是，人们从学习匮乏的一代，变成了过度学习的一代。

谁还会喜欢泛滥过度的东西呢？

子曰：学而时习之。

这是《论语》的开篇首句，谁都会背。

这句话的翻译有两种。

一种是：学习，然后经常温习；一种是：学到新的技能，要马上去实践。

第一种翻译，注重知识本身的学习；第二种翻译，则注重知识的运用。

对于学习来说，两种理解都不可或缺，但第二种理解，才更诠释了学习的本质。

学习始于模仿，听懂只是理解，而能够独立运用才标志着掌握。

所以，学会的标志是实践，是独立实践。

具体到当前的高中学习，学会的标志就是独立解题。

深层次学会的标志就是独立解决变式题目或者：快速解题，一题多解，多题一解。

行动指南1：听懂了要及时练习；练会了要限时提速；熟悉了要灵活多解。不同阶段应用不同的对策。

行动指南2：时常温习，才能巩固；反复实践，才能掌握；变式重复，才能熟练；综合运用，才能出巧。

行动指南3：刻意练习，按基本练习---纠错练习---速度练习---难度练习---综合练习，循序渐进。

行动指南4：作业是基本练习，周练是速度练习和难度练习，课下刷题是针对性矫正练习，大型考试是速度+难度+综合练习，纠错练习则要贯穿全程。

懂、会、熟、巧，是学习的四个境界。

懂，是老师上课，你听懂了。但这只是最浅层次的理解，属于最低级的学会，知识还没有真正成为你自己的知识，实际上还是不会。

行动指南5：这个层次，往往拿到题目不能独立解答，是无法对付考试的，需要通过实际的刷题将知识转化为技能。

会，是独立解题，能够将题目解答正确。此阶段，理解的公式概念开始转化为个人技能。但技能还不够熟练不够巩固，往往解题速度较慢，或者答案错误。

行动指南6：这类同学需要的是限定时间的专项练习，针对容易出错的环节加大练习量，提高速度和准确度。

熟，能在规定时间内又快又准的完成解题任务，还能留有余量。这个阶段，学生的解题技能已比较娴熟，基本上达到了考试的要求，能够对付一般难度的考试。但碰到难度较大的综合性题目，此类同学可能会出现卡壳现象，在考试种能拿到中高分，但不能达到一流水平。

行动指南7：这类同学需要的是对各类题型和各类技能进行分类归纳，使自己的技能向更高层次迈进，即“熟能生巧”。

巧，也就是前文所述的：一题多解，多题一解。运用之妙，存乎一心，推陈出新，往往提出巧妙的解题思路，甚至能让老师也叹为观止的技巧。达到此类水平的同学，是少之又少的学霸学神级别了。

学霸，之所以热爱学习，是因为学习能不断给予他们正向的反馈：即奖赏。每次考试，都是学霸获得奖赏的舞台。每次考试后，学霸的大脑都获得了多巴胺奖赏刺激，进一步激发了学霸们热爱学习的动机。

学渣，之所以讨厌学习，是因为学习能不断给于他们负面的反馈：即惩罚。每次考试，都是学渣遭遇惩罚的刑场。因此，学渣的大脑处于自我保护的机制，不断分泌出拒绝学习拒绝惩罚的反向多巴胺物质：厌学多巴胺。

趋利避害，是人的天性，面对学习，人的选择一点也不奇怪。当学习不能带来可见的奖励，而游戏则能带来迅速的补偿安慰，学渣们当然毫无疑问的投入王者荣耀的怀抱。

这时候，又该做些什么？

行动指南8：建立短期的正面学习激励机制。比如，做一张试卷，奖励自己一块巧克力，或者奖励自己听音乐五分钟，或者奖励自己打一会儿王者农药。

行动指南9：不断重复的自我积极暗示，每天固定时间段，如早起，每节课前，告诉自己：我爱学习，学习使我快乐。我精力充沛……等等。也可以在桌面贴上类似的小纸条。坚持两个月，试试看。有时候，仪式的力量有时是出人意料的。

行动指南10：做白日梦。美梦：如果我考了一个高分或一个名牌大学，那我的将来……，此时脑补各种美好的画面。或者是噩梦：如果我落榜了，那我的未来……。

行动指南11：通过外在的约束机制，通过他律来克服自己意志力不足的短板。找人管住自己。

如果知识不是学生自主扩大自己的认知结构的结果，那么学习必然沦为被动的死记硬背，其学习的持续性和扩展性将大打折扣。这也就是为何很多学生不断补课，却越补越差的真正原因。

如果让学习成为自己建构的过程？

以近几年流传甚广的“思维导图”为例。来看一张高中生制作的思维导图

思维导图几乎适用于所有科目的学习。尤其适合语文、英语语法、政治、历史、地理、化学、生物等知识比较琐碎，需要大量记忆整理的学科。

行动指南12：绘制思维导图是对所学知识的巩固、复习、深化、升华。

行动指南13：思维导图是对学科概念，尤其是重要概念的提炼。因此，它一定意义上能减负。

行动指南14：思维导图的精髓是理清了学科知识点之间的内在联系。

行动指南15：绘制思维导图本身不是目的，目的是锻炼“思维”。尤其是思维的全面性和发散性。

启示：对于高中学生而言，绘制思维导图做为一种学习方式，适合单元复习或阶段性总结。建议在考试前进行。

如何提升分析、综合、比较、概括能力？这是摆在所有学习者面前的难题。

行动指南16：自觉的把学习材料按思维类型进行重组，把学习的过程变成深度思维的过程，而不是简化为单纯记忆的过程，可能是提升思维水平的最重要途径。如，学习两个知识点，不要分别学习，而是放在一起进行分类比较，寻找异同点。既学习了这两个知识点，又提升了思维水平。在学习结束，能否用最简练深刻的关键词概括出所学？

行动指南17：和同伴进行讨论，和他们的思路进行碰撞；向老师咨询，看他们的思路有何高明之处。

行动指南18：定期总结反思。反思的过程就是思维水平提升的过程。

行动指南19：写文章、写文章、写文章。或者是讲演、讲演、讲演。或者是辩论、辩论、辩论。重要的事情说三遍。写文章和讲演，确实能极大提升思维水平。因为，写文章的过程，你将高强度的运用到分析、综合、比较、概括等多种思维手段。辩论或者讲演，也是如此。其中辩论更多会锻炼到发散思维，批判思维，逆向思维。

行动指南20：游戏。尤其是智力类游戏。如，下棋或者打牌或者打麻将，都能锻炼逻辑思维。围棋，能培养全局思维和逆向思维。甚至是成语接龙啊，飞花令，都行。脑子嘛，越用越好用。