网络上五花八门的教养文往往令爸爸妈妈们眼花撩乱，无所适从，如何判断哪些教养建议才适合自己？

陪伴每个父母和小孩，成为更好的自己。

让每位父母、教育工作者，都有能力，以生命滋养另一个生命，带领孩子，走向海阔天空的未来。

美国小儿科医学会指南起草人佩里?克拉斯（Perri Klass）医师和儿少心理学家莉萨?达穆尔（Lisa Damour）博士从教养基本面出发，以下是给新手爸爸妈妈们的建议。

我们都想为孩子成为最好的父母，养育自信、善良、成功的下一代，但当代父母经常接收到完全相反的教养建议。

当代教养有整个因特网作为信息来源，没有一个权威指南。在教养的路上，最重要的是孩子、家长、其他家人的责任与需求之间，找到平衡点。

好消息是，谈到教养，没有最好，只有最合适。

研究告诉我们，要教养独立、有自尊的孩子，父母应该权威而非专制。

你想要孩子听你的话、尊敬你、信任你，而不是害怕你。

你想要做个支持孩子，但不是在孩子头顶盘旋的直升机父母。

要订目标很简单，要达成很难。你该怎么做？

随着孩子成长，教养的挑战会改变，你的想法会改变，但你的方式应该是一贯的坚定而有爱。

帮助你的孩子从经验中学习，建立信心，学习面对挑战。依据你孩子的能力，来调整你的期待。

不论是对正在学习睡过夜的婴儿、学习收拾玩具的学前儿、学习解决冲突的大孩子，都应该如此。

首先从基本面出发，你对于睡眠、饮食、管教这三个重点，应该有一套健康的态度，这会影响你孩子的终身。以饮食这一点为例，记者综整从婴儿期到青春期，父母可以做到，就能守护孩子身心健康的事。

婴儿期：哺喂母乳，就算只喂一点也好

比方说，如何喂娃？谈到教养，没有什么比喂娃更基本也更复杂的了。

就算是哺乳阶段，也有各式各样的选择必须去取舍（是，母奶妈也可以吃辣的；不，不是宝宝一哭就要喂。）理论上，小儿科医师目前建议全母乳喂养到六个月，其后搭配辅食喂到不想喂为止，同时母乳妈妈理当得到社会以及雇主的支持。

实际上，母乳妈妈经常没有得到应有的支持，有些妈妈觉得哺乳很困难，有些妈妈觉得她们无法遵循小儿科医师的建议。

你要做的，是找出对你和你的家人行得通的方法。

如果全母乳喂养行不通，就算只喂一点点母奶也比完全不喂好。随着孩子长大，你要做的选择越来越多，辅食的第一年（从6到18个月）是让娃尝试多样食物的好时机，你介绍给娃的食物越多样化，娃对食物的接受度就越大。

幼儿期：尽早让孩子自己进食

小小孩的饮食习惯差异是很大的，有些很贪嘴、什么都吃，有些很挑嘴、很难喂。

不论如何，你都应该尽快早、尽量多让宝宝自己进食，当宝宝“玩”食物的时候，他会学着熟悉食物的触感、口感，同时学会照顾自己。

从一开始就要全家人一起进食，这样宝宝在长大的过程中，会把“用餐”和“家庭时间”联系在一起。

不要为挑食的孩子特别准备

不要为挑食的孩子准备特别的食物，也不要经常在用餐时间与孩子冲突。

你可以试试这样做：

?教小小孩“吃彩虹”，在他们的盘子里放上各种不同颜色的食物（黄节瓜、红椒、绿色蔬菜??等）

?带他们去超市或传统市场采买，让他们选择自己想尝试的食物。

?让他们帮忙备餐。

?允许他们用新的方式来尝试食物（在任何东西上涂花生酱、菠菜配蕃茄酱。）

?有些小孩会吃下任何包在水饺里、或拌在意大利面里的东西。

?准备好在孩子什么都不吃的情况下的备案（例如白面条或白饭）。

最重要的，鼓励孩子持续尝试；不要只试了几次就放弃某样食物。如果你的孩子特别喜欢某种绿色蔬菜，可以一直给他吃。

面对孩子挑食问题，爸妈只要记住这句话就好：要孩子有在长大，就不用特别担心。

青春期：全家人一起用餐

此外，全家人一起用餐，对大孩子来说同样重要，就算他们在青少年期经历身心巨变、就算他们进入中学以后越来越忙，全家人都要一起用餐。因为和全家人一起吃晚餐，是促进儿童及青少年心理健康最简单而有效的作法。

儿童心理学家莉萨?达穆尔（Lisa Damour）在《纽约时报》撰文指出，家长就算真的忙到没时间为家人孩子做任何事，至少也应该固定排出时间来，全家共进晚餐。

达穆尔本人有3个女儿，包括一对是双胞胎。她和丈夫力行与孩子共进晚餐的原则。当他们一起在餐桌前坐下，家人有时会温馨互动，有时会吵架。就算什么都没发生，晚餐也是达穆尔了解孩子学校生活、或督促孩子练习餐桌礼仪的机会。

就算匆忙，他们也坚持一起坐下来吃晚餐。她说：“就算是简短的晚餐，也有助提升孩子的学习成就、促进他们的心理健康、降低他们滥用药物的风险。”

很多忙碌的家长怀疑，坐下来吃一顿不到30分钟的晚餐，真能有这些效果。

但达穆尔指出，孩子跟一对婚姻美满、经济稳定的父母生活在一起的好处，就是从共进晚餐这些小处体现出来的。她更从临床经验观察到，家人固定共进晚餐，有助父母权威的建立。

在1970年的经典研究中，心理学家黛安娜?鲍姆林德（Diana Baumrind）指出教养的两大要素：规矩与温情。权威型父母应该同时具备这两者。长期研究指出，在权威型父母养育下成长的青少年，学业表现更优秀，课外活动更活跃，偏差行为更少。

相较之下，专制型父母（规矩多、温情少）、宽容型父母（规矩少、温情多）、忽视型父母（规矩少、温情少）养育的孩子，各方面表现都较差。

共进晚餐　规矩和温情并存

这跟共进晚餐有何关系？达穆尔说：“规定孩子在固定的时间在餐桌前坐好准备吃晚餐，这是规矩。父母承诺在固定的时间坐下来和孩子共进晚餐，这是温情。”

让青少年每天在固定时间坐下来吃晚餐可不容易，就算只吃几口，也应该坚持。餐后让孩子收拾餐桌，这也是规矩。在餐桌上问问孩子今天过得怎么样，这是温情。就算你家的青少年对爸爸妈妈爱理不理，也不妨碍你关心他们。

同时，承诺每天坐下来和家人共进晚餐，表现出爸爸妈妈对孩子的重视。

达穆尔强调，就算你家的青少年表面上对此摆出一副不屑的态度，但在他的内心深处，爸爸妈妈每天和自己一起吃晚餐的这个事实，让他觉得被关心、有安全感，下意识也会看重自己、尊敬父母。

就算晚餐吃得很匆忙，甚至兄弟姊妹在餐桌上吵架了，也不要担心。

如何处理手足纷争是另一回事，但只要能让全家坐下来一起吃晚饭，你就赢了一半。

把焦点放在这是全家人共享的时光。如果一起吃晚餐实在不可行，试试一起吃早餐。只要持之以恒，固定一起吃早餐跟固定一起吃晚餐一样有益。

当然，这并不是说全家一起吃晚餐了，就能保证孩子成绩突飞猛进。但固定和孩子用餐，就是告诉孩子你关心他们。这是最重要的。