产后2~6月，是掉发的高峰期。

生完孩子后，你的头发还好吗？

有位妈妈形容得特贴切：“头发它自个是蛮好的，没事天天掉起玩，地上，沙发上，枕头上，衣服上，哪哪都有它，可唯独头上越来越少了！”

“究竟掉了多少头发呢？数不清！反正家里跟案发现场似的，多到吸尘器都能被头发丝儿堵住。”

这场面.....真是能把人吓坏啊。

在今年情人节生下宝宝的张歆艺，在产后2个月就陷入了产后掉发的焦虑中。

她在微博中发文求助：“是不是生完宝宝都要掉头发？据说还是一把一把掉？无一幸免？我的心在瑟瑟发抖。。。??快来告诉我也有例外....”。

这...例外的几率还是挺小的，10个妈妈8个“秃”（掉发）啊，不掉发的那是天生发量多的，掉起来不明显。

张歆艺自从升级当妈后，就经常和粉丝查字典幼儿网查字典幼儿网分享自己当妈后的一些心路历程，也引起了很多妈妈的共鸣。

睡不了整夜，设置超多个闹钟起来喂奶，不分白天黑夜，大半夜也要研究儿子的辅食机....还有背奶存奶，还有产后掉发.....

对于发量本来就不多的张歆艺来说，产后掉发还真是挺烦人的，难怪她一说到脱发这事就瑟瑟发抖。

前阵子张歆艺好友金晨晒出俩人的合照，两人的风格一如既往的搞怪，她们也用实际行动诠释了什么是“真正的好朋友”！

真正的好朋友就是：“我的头发借给你用啊！”

产后的张歆艺，发际线后移了不少，而一贯搞怪的她，拿着好友金晨的头发当刘海，玩的不亦悦乎。

要想躲过产后脱发这个坑，还真不是件容易的事啊！

产后脱发，很多妈妈都经历过啊！杨幂，张柏芝，林心如，伊能静,范玮琪，胡杏儿。

生完三胎后的张柏芝，看看这前后对比，毫不夸张的说，这发际线往后退了至少1厘米吧。

胡杏儿也是，前段时间，胡杏儿老公李乘德在其个人社交平台晒出一张妻子胡杏儿的素颜照，然而不少网友却发现，产后的胡杏儿相较于以前发际线似乎后移严重，疑似脱发。

不得不说，这发际线确实也太后了！脑门光亮光亮的。

虽然胡杏儿随后解释：“我的发际线一直都这么后，只是大家没注意到而已，大家不用害怕，孩子照样可以生。”

可明眼人一看，这发际线是越来越向后了。

饱受脱发困扰的还有一位妈妈，就是伊能静。

早在16年12月22日，就曾发表长文，讲述自己的脱发史。文中透露：“掉头发太严重后，去看了医生做头皮和抽血检查，发现掉发不是自己以为的雌激素下降，竟然是血红素太低和营养不良。”

之后又过了两个月，在微博中晒出自己调理后新长出的头发。可以看到伊能静的发际线有所恢复，但脱发痕迹仍很明显。当妈不易啊!

孕事之前也征集过产后脱发这个话题，有几位妈妈的留言特别扎心：

“产后这段时间，头发一抓掉一把，这辈子都没掉过这么多，感觉在做化疗。”

“锅盖齐刘海脱成了空气刘海。”

“已经脱发，脱成尔康了，在古代，发际线可以当阿哥的。”

产后脱发这事，脱起来是真的挺吓人的，发际线后移，脱发到头发稀疏，毁颜值啊。

不过好在产后脱发大多数情况下都是正常的，不会一直掉下去的，就像胡杏儿说的，脱也没关系，孩子照样可以生。

那产后掉发是怎么引起的呢？

很多人的理解不同。

有的妈妈一发现产后掉发，就觉得自己这是缺钙缺的（缺钙好像能背所有黑锅），就给自己吃钙片。

还有的妈妈觉得这是自己生了娃以后，肾虚了，就每天喝一小杯补肾酒（希望这位妈妈没有哺乳）。

还有的妈妈赶紧给自己补营养，吃坚果、芝麻、胶原蛋白片、柠檬酸钙，然并卵.......只能说，对于产后脱发的误会，我们已经很深了。

产后掉的这些头发，其实是我们欠的债，因为整个孕期，我们都没怎么掉头发！

有没有觉得，整个孕期——你的头发更多了，头发长得比以前快了，很少掉头发，身上的体毛也比以前多了。

这是孕激素让毛发迎来第二春，大量本来该掉的头发，滞留在生长期，不仅老头发不掉，新头发还不断冒出来，身上的毛发也一样，有的妈妈还会在大肚子上也长出了体毛。

等到生完孩子，产后4周开始，激素逐渐恢复正常，本来早该掉的头发，这会儿就密集掉了。这就是“脱发”的体验啊。

好在等到6个月后，大部分妈妈的头发，慢慢就掉得少了。少数人会延续到1年。

除了激素的变化会引起产后脱发以外，这些原因也可能导致脱发：

1、激素水平

怀孕期间体内激素水平不稳，体内激素水平的高低直接影响头发的更换速度，雌激素增多，脱发的速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。产后处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。

2、精神因素

精神因素与头发的关系很密切。分娩前后有着各种原因情绪不稳定或精神压力过大，导致机体代谢紊乱，营养不足等种种原因致使毛发脱落。

3、饮食不平衡

怀孕期间，由于妊娠反应，发生呕吐、厌食等影响进食，哺乳期控制饮食等，导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

4、睡眠不足

照顾宝宝是辛苦的，由于缺乏睡眠而导致的应激水平增加，以及正常细胞功能降低，可能导致脱发或头发稀疏的状况。

如何有效的缓解脱发问题呢？

不用刻意去花心思找脱发的解决方法。因为这些头发，大部分是之前孕期欠着没掉的。

但是正确的头发护理，可以帮助你更好的护理头发。

1、做好基础护理。因为荷尔蒙的变化导致的产后脱发，是没有办法预防的，但错误的护理方法，会让产后脱发变得更糟。

2、轻柔的，定期的洗头发。别因为掉发严重就不洗头，间隔时间太长会导致脱发更加严重，也不要洗的太贫乏，3-7天洗一次都是比较合适的，具体的时间根据自己的生活习惯来，洗头时切记不要用力揉搓头发。

3、使用护发素。护发素可以让头发更顺畅，减少打结和折断。

4、擦头发要轻柔。用力的擦拭头发，会造成头发损伤，从而加重脱发，如果你产后脱发，清洗和擦干都要轻柔。

5、不要过多的梳头发。梳的越多掉的越多，减少使用梳子的频率，可以防止脱发和断裂。

6、发型简单一点。孩子出生后，你完全没那么多时间打理复杂的发型。可以在孕期开始，就选择容易梳理的发型。

在产后脱发期，容易梳理的发型，也能让头发更加健康。

7、适当的按摩头皮。按摩头皮可以刺激和增加血液流动。血流量增加可以使营养吸收增加，这有助于防止脱发和头发断裂，并能刺激头发生长得更快。

按摩有助于调节头皮状况，强化头发根部，从而减少母乳喂养时头发脱落的量。

8、注意饮食。在日常饮食中，多吃各种水果，蔬菜和富含蛋白质的食物，确保身体获得足够的营养。

如：深色绿叶蔬菜（用于补充铁和维生素C），甘薯和胡萝卜（用于补充β-胡萝卜素），鸡蛋（用于补充维生素D）和鱼类（用于补充ω-3脂肪酸和镁）。

蛋白质是头发的基石之一。从肉类，乳制品，鱼，蛋和坚果中获取足够的瘦肉蛋白可以帮助你的头发变得强壮和成长。

铁有助于防止脱发。你可以从红肉，鱼和鸡肉中获取额外的铁，以及扁豆，羽衣甘蓝和西兰花等选择。

维生素C有助于身体吸收铁，并产生胶原蛋白，可以强化你的头发。尝试吃蓝莓，西兰花，橙子和草莓，以获得足够的维生素C。。

Omega-3脂肪酸有助于保持头皮上的油脂，从而保持头发的水分。将Omega-3s放入鱼类中，如鲑鱼和鳟鱼，以及其他来源，包括鳄梨和南瓜籽。

大多数情况下，产后脱发都是正常的，产后2~6月，是掉发的高峰期，在宝宝的第一个生日之前，你的头发会恢复正常。

所以，保持一个好的心态看待产后脱发这件事，如果这件事影响到了你的生活，你可以咨询医生。

医生可能会要求进行血液检查以评估您的产后激素水平，因为产后的激素水平会导致脱发。医生给到的答案能安抚你。

记住这些，能缓解产后脱发给你带来的焦虑：

1、产后脱发很正常，不用想着剪短头发来改善产后脱发，剪短头发并不能阻止脱发。

2、产后脱发没有办法阻止，但可以改善，使用丰盈的头发产品，摩丝和发质定型产品可以让你的头发看起来更蓬松，发际线粉啥的，都可以帮到你有一个好的状态，甚至是换一个新的发型也不错。

3、与其他经历过脱发的妈妈交谈，这可以缓解你对脱发的焦虑，你也更能相信产后脱发都会过去，而这个时间的到来不会太晚。

4、别担心会秃顶。很少有妈妈真的会秃，在怀孕期间，你的发量会增多，这能帮助你更多的应对产后脱发。

5、最后要提醒妈妈们的是，一定要留意脱落的头发丝，因为这对宝宝来说有一定的危险，当一缕头发脱落并缠绕在婴儿的脚趾、手指或其他身体部位时，就形成了头发止血带。它们可以紧紧地缠绕在一起，从而切断血液循环或引起感染。

但也不要过于恐慌，这种几率很少，生活中稍微注意一下就行。

希望妈妈们都能美美的做辣妈！