Day1：让毒素舞动起来

排毒的第一天，我们的主要任务是把毒素叫醒，通过在运动间的身体调节，让血液循环加快，新陈代谢正常，汗腺发达，不至于让毒素默默地永久居住身体，这样毒素就有机会通过不同渠道排泄出去。

你的排毒运动：动态瑜伽，让毒素也运动起来

动态瑜伽不同于传统的瑜伽，以静态示人，它更注重于人的天性开发，在律动中享受着来自瑜伽动作带给身体的舒畅感受，达到促进排毒的目的。在家也可以自己做的动感瑜伽动作马上为你呈现：全身放松地躺在床上，双臂展平，双脚抬起，并将双膝贴近胸部。吸气时将双膝慢慢扭向身体右侧，呼气时恢复原始状态。然后切换至身体另一次，反复10次，每天坚持便可促进肠蠕动，并增强排毒机制的有效运动。

Day2：肠蠕动肠畅通

当毒素在身体内聚集，首要问题就是清理肠道，加快其蠕动，保证在接下来的8天排毒过程中，身体保持通畅，为排毒提供良好的身体环境。

蠕动排毒：纤维素，肠道清理器

纤维素具有很强的吸收性强，使食物营养素的消化、吸收过程中不会缺少水的润滑作用，从而达到清理肠道与维护营养。为此，不妨多吃燕麦、花生仁等具有高纤维素的美食而现如今含有天然纤维素的保健品是很多OL的最爱，取自苹果、柑橘、燕麦等果树纤维素和草本精华，在循序渐进间改善胃肠道运作功能，保证肠道通常，毒素自然无处藏。

Day3：为体内注氧

万事都讲求环保，为身体排毒也不例外。由于身体在前日刚刚得到通畅，为此这第3天的排毒法最好以温柔为主，让身体可以完全接受，让效果达到最佳。

注氧排毒：呼吸法，吐陈纳新清毒

身体的排毒能力减弱，有很大的原因在于多数人处在浅呼吸状态，而春节后的排毒旺季，更容易让身体处于缺氧状态，为此，腹式呼吸非常重要吸气时全身用力，肺部及腹部都会因为充满空气而鼓起，此时不能停止，要持续吸气。过3秒钟后屏住气息4秒，接着利用8秒缓缓将气呼出。每日清晨练习此种呼吸法让肺泡得到充分的利用，为身体循环提供足够的氧气，排毒?不是问题。

Day4：助眠不透支

睡眠质量也是身体排毒不可或缺的一部分，因为在深睡眠状态之时，体内各个器官也将得到很好的休息，待到天亮时也会精力十足投入工作。

助眠排毒：香薰法，嗅觉助眠书疏经络

请别忽略精油灯对排毒的功劳，在临睡前呼吸来自精油的分子对身体的安慰。如果春节时，你无论从饮食还是宅时光都严重透支，选择这种方法就不错比如玫瑰精油，不但是促进睡眠、助性的佳品，更可以安神、静气，提升睡眠质量。要知道，睡眠质量好，身体毒素才能逐渐减少。薰衣草精油疏通全身经络，循环畅通无阻，身体自然好得不得了。

Day5：心明朗人通畅

第5天的排毒很重要，是身心交互的排毒期。根据一项健康调查表明：身体毒素的淤积，并不也仅仅与辐射、饮食、内分泌有关，也与心理健康有着密不可分的联系。为此，请善于发现并发泄，才能得到身心健康的双赢收效。

心明朗排毒：有效生气，内分泌正向

你一定认为生气伤肝，而压抑自己的情绪吧!非也，当负面情绪经常被压抑与内心时，女人的内分泌就会出现紊乱，以导致便秘、面部暗黄，这就证明毒素已经在身体里定居了!为此，不高兴时一定适当表明自己的态度，最好找个空旷的地方大喊几声，也可以促进内分泌正向循环，排毒一切通常。

Day6：好环境毒素少

环境造就健康!但是现如今，汽车尾气、电脑辐射、粉尘已经让我们赖以生存的空气变得并不太漂亮，并将二氧化碳、二恶英等有害成分进入体内，形成毒素。在排毒计划的第6日，请用自己的行动，改善空气环境，也就是为身体排毒的表现。

营造好环境：关机，关掉毒素源头

养成随手关掉显示器、打印机、电视机的习惯这仅仅是对整个地球环保尽一点微薄之力，对于身体排毒更是事半功倍首先，粉尘等微生物不会因为电脑、电视屏幕上的静电而附着在上面，而与你近距离接触，更可以减少辐射量，这就相当于阻挡毒素进入身体，将其源头切断，达到不错的预防效果。

Day7：体液也排毒

其实，身体的排毒器官并不仅仅在脏腑，体液也是不可忽略的排毒剂。在计划的第7天，请想办法调动身体的体液，让排毒可以简单、再简单些.

液体排毒：大声哭出来

泪腺也是身体里重要的排毒器官，将身体内有害的生化毒素通过眼泪的方式排出体外。从现在开始别故作坚强，当自己不愉快、压抑时大哭一场，或者定期看一些感人的电影，并随着剧情留出动情的眼泪，这不仅是对内心的发泄，还有助于毒素随之流出体外。

Day8：互助挤兑体毒

排毒不是一个人的战斗，需要你的爱人与闺蜜鼎力配合，互相帮助，才能真正达到11

2的效果。

互助排毒：双人按摩

工间操时间，或者是傍晚的二人时光都可以互助式地进行双人按摩。方法很简单，在背部沿着膀胱经的走向自上而下地舒展按压，就可以疏通静脉，减压、利尿通便，有效避免身体毒素的滞留。整个过程中享受按摩者需全身放松，自然站立或者平躺姿势都是不错选择。

Day9：郊外排毒惊喜

久居一个城市，身体对于熟悉的环境已经无法调动其灵活性，排毒效果也不会太好。今天，我们的排毒计划是：离开Office，到郊外去吧(最好选个周末)

郊外排毒：结伴出行，异地让身体现激情

健康专家指出，郊外的空气新鲜让人的身体循环异常通畅，其血液循环会活跃起来，身体代谢力也会增强。这也为身体排毒提供有效渠道。为此，我们建议你，即使工作在忙，也要给自己一段郊外时间，因为它的存在也是你排毒的催化剂。

Day10：分时段排毒

全面排毒固然重要，但是注重细节，根据各个经络的不同走向，给予身体部位不同刺激也非常必要。春季后的排毒，最好在保持良好习惯的同时，分时段运用些小窍门，因地制宜才能增强各个器官的排毒功能。这排毒的最后一天，我们遵从身体排毒的生物钟吧。