孕妇健康吃红肉牢记3件事-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇健康吃红肉牢记3件事

孕妇健康吃红肉牢记3件事

2019-06-24

孕妈们对红肉并不陌生。红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中有丰富的铁,同时也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等。

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期缺铁会造成孕期缺铁性贫血,贫血严重会影响到胎宝宝免疫系统的发育,所以孕期适量吃些红肉是非常重要的。那么每天要吃多少肉比较合适呢?

孕早期准妈妈每天肉类的摄取量在100-150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15-25克,相当于50-125克肉类。

孕妇吃红肉 要懂3件事

孕妈们经常对吃红肉有众多疑问,今天就给孕妈解疑,想要健康吃红肉这3件事情可不能不看哦。

孕妈要懂吃羊肉

根据民间的说法,孕妇吃了羊肉,生出来的宝宝会得“羊儿疯”也就是医学上常说的“癫痫”病。其实这种说法并不科学。

羊肉是冬季滋补佳品羊肉属动物性食物,营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪肉、牛肉等肉食,是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。

如果准妈妈并无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用羊肉,对准妈妈及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

孕妈要少吃兔肉

有一种说法:孕妇吃了兔肉,宝宝就会长兔唇,所以许多准妈们都不敢吃兔肉。孕妈们确实应该少吃兔肉,不过这是因为兔肉较寒,跟影响宝宝长兔唇没有关系。

如果准妈妈家族中并没有兔唇的病例,孕期也没有不良用药和接触X射线等,光凭吃兔肉是不会引起宝宝兔唇的。

兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,性凉味甘,具有补中益气、凉血解毒的功效,故孕妇也不宜多吃,但不必担心宝宝会长兔唇,偶尔吃一下并没有大碍。

孕妈要懂吃¿肉

有些地区的朋友有吃¿肉的习俗,孕妈如果想吃也是可以的。只要孕妇对¿肉没过敏、没不良反应是可以吃的。

但是,孕妈吃¿肉要注意食量和烹调方法。孕妇每天如果增加蛋白质的话,肉类增加一两就可以了,至于烹调,应该尽量避免烧烤等不利的方式。

孕妈烹调红肉有讲究

我们现在知道红肉对孕妈有好处,但是吃肉也是要吃新鲜才好,所以从储藏到烹调肉类就马虎不得了。

首先生鲜肉要在4°C的温度下保藏,并用保鲜膜包裹,如果购买量较大,需长期放置,最好是冷冻保藏,以确保肉的卫生质量。

在进行烹调时所用的案板、刀具等一定要生熟分开,以免交叉污染。

心、肝、肾等内脏器官是畜禽体内容易发生病变的部位,一定要煮熟、煮透才能食用。

还有,一旦发现肉及肉制品出现变质要立即处理掉,不要怕浪费还煮来吃,也不要继续存放,以免被误食或污染其他食物。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

与“孕妇健康吃红肉牢记3件事”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇健康吃红肉牢记3件事”还看
孕期饮食禁忌
孕晚期最理想是食物是什么
芒果长了黑斑还能吃吗
孕期管住嘴,5种食物别进嘴!
孕妇吃什么宝宝皮肤好
猜你喜欢
是什么原因导致孕期肚子不明显
静电对宝宝的威胁及预防
冬天怀孕的好处,快速怀孕的误区
宝宝穿开裆裤到底好不好?
无火锅不冬天!想要吃又要身材的
冬天给宝宝换尿布的注意事项
缓解孕妇便秘的食物都有哪些
二胎想生女孩怎么做?生女孩的秘
早产儿:可能打娘胎就注定赚不了
宝宝冬天午睡时间多长最好?
日常生活中的“杀精”行为,你注
宝宝反复生病怎么办?
何洁二胎女儿首曝光,二孩年龄差
适合婴儿期宝宝冬季的户外活动
天寒地冻!谨防宝宝皮肤冻伤
静电危害宝宝健康,如何防静电?
孕妇腰疼记好这六个护腰动作
婴幼儿养胃要注意八点
生二胎的七个好处!感觉行动吧
女子怀孕吃兔肉被迷信婆婆强行拽
给宝宝选购内衣的方法要领
备孕妈咪驱宫寒,多吃七种食材
官方解答:生二胎你最关心的3个
新生宝宝如何晒太阳?婴儿晒太阳
二胎年龄差多少合适?听听专家怎
宝宝拉肚子的病因及护理方法
产后瘦身黄金期,产后妈咪要记住
冬季流行感冒,幼儿园是“重灾区
抓住最佳爱爱时间“行大孕”
冬季宝宝多吃菠菜去油防燥热
宝宝冬季咳嗽,试试食疗汤吧
适合幼儿期宝宝的冬季户外运动
冬季提高孕妇免疫力的6原则
冬天如何预防冻疮缠上宝宝?
生不生二胎,给自己一个理由
天冷给孩子穿衣时最好能“量体穿
孕妈冬季脚寒,三大营养可缓解
奇葩月子饮食风俗你听过多少?看
宝宝辅食越烂对宝宝越好吗?
孕期坚持工作的四个好处
手机党注意了!手机莫放三大位置
宝宝冬季常见病的预防细节
冬天怎么坐月子,月子里感冒怎么
冬季宝宝出行要注意什么?
想要孩子一定要避开这8个黑色受
怀孕第九个月需要注意的事项有哪
女性接种风疹疫苗,3个月内不宜
十二个孕妇绝对不能有的坏习惯
六个缓解孕期头疼的方法
八个月的身孕可以做流产手术吗