吃不胖的月子餐 越吃越滋润-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >吃不胖的月子餐 越吃越滋润

吃不胖的月子餐 越吃越滋润

2019-06-03

身材、脸蛋从来就是女人的话题,在唐朝的时候以女性肥胖为美,许多女子就纷纷增肥,在现代以瘦为美,许多女性就减肥,特别是在生育完之后,怀孕的时候为了宝宝不断的增加营养,导致身材臃肿,那月子餐怎么吃不胖?

月子餐怎么吃?

产妇如果是刚生完孩子的话是很虚弱的,不能一时间过量的进补,需要分阶段、分个体情况的进补。同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、合理营养。

第一阶段(排泄期):生产完的第一周,产妇以排除腹内的废血(恶¶)、废水、废气及废物为主。所以不能吃油腻的东西、口味要清淡、妈妈刚分娩后感觉身体虚弱,胃口比较差,宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物,口味清淡营养均衡为主。

第二阶段(收缩期):生产后的第二周,是收缩内脏的时候,这个时候主要是收缩子宫、骨盆腔。对于妈妈来说可以多吃麻油猪腰。这主要是用来促进新陈代谢,收缩骨盆和子宫,可经常食用。

第三阶段(恢复期):产后半个月,基本上都恢复的差不多了,可以开始适当的进行滋补了,这个阶段是催乳的好时机,一定要多补充些汤料,宝宝长到半个月后,胃容量也增长了不少,新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍,多吃些催乳的汤料可保证充足的供给,比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等。

月子餐饮食注意事项

1、少吃多餐:孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。

2、荤素搭配,营养丰富:从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。

3、清淡适宜,易消化:月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。

其实在月子餐中,最重要的不是如何减肥,最重要的是如何吃的健康又不会增加体重,减肥的事情可以晚点再做,在月子的时候最重要的是加速身体的恢复,只有身体恢复了,才能进行减肥大计,也才能更好喂养宝宝,所以妈妈们在做月子的时候大可不必焦急。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

与“吃不胖的月子餐 越吃越滋润”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“吃不胖的月子餐 越吃越滋润”还看
手术后吃什么伤口愈合快
月子餐有必要吗
产后便秘吃什么
鸽子汤回奶吗
产妇养心安神食谱清补凉汤
猜你喜欢
介绍些新生儿黄疸治疗的办法
唇裂修复手术最佳时机
新生宝宝不受到肺炎的困扰呢?
应治疗孕妇的感染性疾病
母乳性黄疸的发生率为1-2%
发生血型不合后的表现咋办
新生儿常见眼疾症状哪些
有些新生儿患先天性耳聋
婴幼儿期是最佳的治疗期
梅毒妈妈在孕期经过适当治疗
剖宫产令"湿肺"宝宝增多
父母遗传给孩子的是过敏体质
试管婴儿儿童期癌症危险增加42
早产等多种病理因素有关
新生儿得到肠病毒的感染症状
有害物质的致畸作用敏感性最强
先天性胆道闭锁5大信号
六方面需注意新生儿黄疸光疗
新生儿疾病都有什么特点
防止新生儿破伤风的发生
产后不同体质适合的食物
宝宝生长发育中的“特殊病”
新生儿呕吐最常见的原因
鹅口疮好了又复发怎么办
十个常见的信号新生儿脑瘫
哪些宝宝容易患佝偻病?
声音是最好的听觉刺激
隐睾有哪些临床表现症状?
手术是最有效的治疗手段
婴儿受影响的程度于致病的原因
当心“先心病”的各种诱因
防心血管疾病要从婴儿抓起
追查新生儿呼吸窘迫的原因
要解了宝宝何时需要输液
宝宝可能会常有过敏反应
预防早产儿视网膜病变的发生
宝宝得了血管瘤该怎么办?
怎样及早发现苯丙酮尿症宝贝
脂溢性和糜烂性湿疹
病理性黄疸需要立刻治疗
新生儿的父母尤其要注意
下次怀孕后是否还需要剖宫产
有黄疸的宝宝可哺乳频繁一些
预防指对已出生新生儿早期诊断
在给新生儿洗澡时动作要轻柔
宝宝患溶血症该如何是好呢?
导致佝偻病的原因是什么?
生理性黄疸与病理性黄疸
治疗小儿慢性泪囊炎用药物点眼
宝宝泪囊炎要注意早期护理