吃不胖的月子餐 越吃越滋润-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >吃不胖的月子餐 越吃越滋润

吃不胖的月子餐 越吃越滋润

2019-06-03

身材、脸蛋从来就是女人的话题,在唐朝的时候以女性肥胖为美,许多女子就纷纷增肥,在现代以瘦为美,许多女性就减肥,特别是在生育完之后,怀孕的时候为了宝宝不断的增加营养,导致身材臃肿,那月子餐怎么吃不胖?

月子餐怎么吃?

产妇如果是刚生完孩子的话是很虚弱的,不能一时间过量的进补,需要分阶段、分个体情况的进补。同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、合理营养。

第一阶段(排泄期):生产完的第一周,产妇以排除腹内的废血(恶¶)、废水、废气及废物为主。所以不能吃油腻的东西、口味要清淡、妈妈刚分娩后感觉身体虚弱,胃口比较差,宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物,口味清淡营养均衡为主。

第二阶段(收缩期):生产后的第二周,是收缩内脏的时候,这个时候主要是收缩子宫、骨盆腔。对于妈妈来说可以多吃麻油猪腰。这主要是用来促进新陈代谢,收缩骨盆和子宫,可经常食用。

第三阶段(恢复期):产后半个月,基本上都恢复的差不多了,可以开始适当的进行滋补了,这个阶段是催乳的好时机,一定要多补充些汤料,宝宝长到半个月后,胃容量也增长了不少,新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍,多吃些催乳的汤料可保证充足的供给,比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等。

月子餐饮食注意事项

1、少吃多餐:孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。

2、荤素搭配,营养丰富:从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。

3、清淡适宜,易消化:月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。

其实在月子餐中,最重要的不是如何减肥,最重要的是如何吃的健康又不会增加体重,减肥的事情可以晚点再做,在月子的时候最重要的是加速身体的恢复,只有身体恢复了,才能进行减肥大计,也才能更好喂养宝宝,所以妈妈们在做月子的时候大可不必焦急。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

与“吃不胖的月子餐 越吃越滋润”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“吃不胖的月子餐 越吃越滋润”还看
产妇能吃冬瓜吗
产妇能吃红豆吗
产妇吃豆腐
产后瘀阻腹痛食谱生化汤粥
产妇吃西瓜
猜你喜欢
如何居家缓解宝贝便秘呢?
宝宝囟门闭合异常可能的原因
宝宝的囟门真的不能摸吗?
取暖器对孕妇有影响吗
为什么孩子晚上睡觉磨牙?
孩子应该学些什么规矩呢?
如何读懂自己的精液报告
宝宝吐奶严重怎么办
探索宝宝生长发育的秘密
如何判断和识别新生儿黄疸?
宝宝的抵抗力如何提高呢?
如何补充叶酸才最正确有效?
有关于宝宝喂养的相关问题
宝宝囟门异常的情况汇总
孕前肝功检查项目有哪些?
应对小儿夜间爱哭的三个妙招
宝宝受凉呕吐怎么办呢?
怀孕了,你该听谁的
孕妇吃甜角要注意什么
孕妇可以用凡士林吗?
孕妇咽喉炎对胎儿有影响吗?
婴儿湿疹可以洗澡吗?
宝宝该如何服用中药?
看肚脐眼分辨男女准吗?
八个月宝宝的营养食谱推荐:猪肝
生完孩子腰疼的厉害怎么调理
中医如何看宝宝的湿疹
哺乳期怎么吃铁皮石斛
核对预产期的方法
新手爸妈应该怎样保护好宝贝呢?
宝宝“不达标”问题的诠释与建议
怀孕前3~6个月你要做的事
婴儿缺铁性贫血的原因
孩子“乖不乖”并不那么重要
坐月子感冒了能吃药吗?
新生儿可以晒太阳吗?
产妇食补:党参好益气鹅肉汤
宝宝的囟门到底能不能摸?
胎儿性别可能受孕妇影响酸碱度
坐月子感冒了还能喂奶吗?
孕期性生活注意事项
6个月宝宝练习手眼协调训练
哭闹宝贝是吃太饱了吗?
孕妇吃陈皮糖的好处
宝宝食疗2大要点及3大原则
大哭大闹的宝宝,妈妈该如何应对
宝宝睡眠质量还好吗?
家庭膳食管理的基本原则是什么吗
宝宝的感官是在什么时候发育成熟
1岁以上宝宝小游戏盘点