孕期睡眠不好吃什么 孕期睡觉注意事项-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕期睡眠不好吃什么 孕期睡觉注意事项

孕期睡眠不好吃什么 孕期睡觉注意事项

2019-05-31

孕妇睡眠不好吃什么

1、小米粥

小米粥性微寒,味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡,还能解决睡前肚子饿的问题。

2、水果

因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

3、牛奶

睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

4、酸枣仁粥

酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。

孕妈妈应注意,睡前不应该吃胀气的食物如土豆、红薯、芋头、玉米等;也不应该吃咸辣以及油腻的食物。

孕妇睡觉注意事项

当小宝宝在你的肚子里落户的时候,睡眠也因此改变了,你会遇到很多睡眠上的问题,看看需要注意哪些事项吧!

1、抽筋:孕期,有些准妈妈经常被剧烈的抽筋所疼醒。

解决方案:可以多补充一些钙、镁、维生素B,或者喝些生姜茶。还可以让家人帮助轻轻按摩双脚,缓解抽筋症状。

2、恶心:主要发生在怀孕的前12周,这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。

解决方案:多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对准妈妈有帮助的。

3、噩梦:这在怀孕期间是非常常见的。这是因为准妈妈睡得比较浅,因此会比较清晰地记住每一个梦。

解决方案:不要过多地想那些梦,那些梦并不会预示什么,还不如把捉摸那些梦的时间用来看一些可爱宝宝的照片。

最佳孕妇睡姿

左侧卧,是孕妇的最佳睡姿。

一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反,因为随着怀孕时间变长,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。

孕妇采取左侧睡姿,就可以减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

孕妇最佳睡眠时间

1、每晚睡觉8小时为最佳

怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。

2、午睡0.5-1小时最佳

午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。

孕期睡眠不好吃什么 孕期睡觉注意事项

孕妇肚子硬怎么回事

孕妇肚子发硬一般就是宫缩。宫缩就是子宫的收缩力,是指子宫体部平滑肌的收缩,是阵发性的,收缩与间歇反复交替,不受产妇意志所控制,它在分娩中的作用至关重要,只有通过有效的宫缩,才能使胎儿不断沿着产道下降来完成分娩。

在妊娠中晚期,不少孕妇会不时感觉到轻微子宫收缩(就是感觉肚子轻微发胀,发紧,痛感不明显)这种宫缩被称为假宫缩,它没有规律性,不但隔的时间长,持续时间也很短,不会引起真正分娩。

怀孕五个月走·肚子硬正常吗

孕晚期肚子硬正常吗

晚期孕妇之所以不时觉得肚子发硬,往往是因子宫发生频繁的、不规则阵痛:即假宫缩引起的。从孕28周开始,腹部会时常出现假宫缩,如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐,会感到腹部一阵阵的变硬,这就是假宫缩,是正常现象。

假性宫缩的特点是出现的时间无规律,程度也时强时弱。临产前,也就是在孕晚期,由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激,假宫缩的情况会越来越频繁。只要不伴随疼痛,孕妇就不必担心。

孕妇肚子发硬怎么办

肚子变硬给孕妈妈带来了不适感,可以通过以下方法缓解:

1、改变你的活动或姿势。有时走·能减轻你的不适,有时休息能缓解假性宫缩(如果是真正分娩时的宫缩,无论你做什么,宫缩都不会停止,而且会逐渐加强)。

2、洗个热水澡,放松身体。

3、喝几杯水,因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。

4、尝试放松练习,或做缓慢的深呼吸。虽然这样做并不能使假性宫缩停止,但也许能帮助你应对不舒适的感觉。

孕妇肚子硬要注意什么

1、要注意假宫缩的次数;

2、观察是否伴有较强烈的腹痛及腹部下坠现象,如果伴有腹痛,并且是有规律的,那也可能是临产的征兆;

3、怀孕晚期要多注意胎动;

4、多休息,营养要均衡;

5、抚摩肚子的时候,不要随意转圈,因为宝宝也许也会跟着打转,容易引起宫缩。提醒准妈妈抚摩的时候要朝一个方向,与宝宝做交流时可以轻轻敲击肚皮。

肚子硬生男生女

民间有一种说法:肚子硬会生男孩。很多准妈妈在怀孕后期肚子都会发硬,那么孕妇肚子硬一定会生男孩吗?迷信的人会认为,肚子发硬,胎宝宝一定会是儿子。其实这是错误的。肚子硬不一定就怀上儿子。仅凭肚子硬,判断生男生女是不科学的。

大多数健康的孕妈妈在孕晚期感觉肚子发紧是非常正常的,因为这是子宫收缩引起的反应。肚子发紧时一般感觉不到痛,有时是轻微的像月经痛的感觉,每次都十分短暂,大约不到1分钟。不过,肚子发硬,经常在准妈妈劳累后频繁发生。

孕妇营养不良的症状

有半数以上的准妈妈在妊娠早期会出现程度不等的妊娠反应,如食欲不振、挑食、恶心、呕吐等。在妊娠反应的影响下,一些孕妇常出现机体营养失衡,面黄肌瘦,体重急剧下降,头晕甚至晕倒等营养不良症状,以至影响到胎儿的营养状况。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

与“孕期睡眠不好吃什么 孕期睡觉注意事项”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“孕期睡眠不好吃什么 孕期睡觉注意事项”还看
孕妇坐飞机
DHA对孕妇的作用
乳晕长毛
孕妇长智齿
孕妇能养宠物吗
猜你喜欢
新生儿打喷嚏是怎么回事新生儿打
什么是72小时紧急避孕药72小
临近生产你的这几种情况会造成宝
上环前有哪些注意事项上环后多久
结扎后要注意什么
结扎后遗症女性结扎后遗症有哪些
新生儿吐奶严重新生儿吐奶严重怎
避孕药能丰胸吗?吃避孕药的3种
什么是新生儿鼻塞新生儿鼻塞是感
避孕套使用方法的具体步骤避孕套
宝宝脸色发黄是怎么回事宝宝脸色
什么时候开始给宝宝如厕训练合适
什么是奶癣婴儿奶癣的日常护理及
婴儿为什么会吐奶如何避免婴儿吐
结扎对男性有哪些影响
上环疼吗上环对女人的坏处
优思明避孕药是什么优思明避孕药
三个月宝宝吐奶是什么原因三个月
吃避孕药有副作用吗女人吃避孕药
男性避孕药有哪些男性避孕药的副
避孕药对月经的影响吃避孕药月经
安婷避孕药是什么?安婷避孕药有
带避孕套能延缓射精吗不带避孕套
女用避孕套使用方法女用避孕套选
新生儿吐奶后打嗝新生儿吐奶后打
事后避孕药有哪些事后避孕药什么
什么是控体避孕药?控体避孕药的
把尿的危害不是立刻就能看到不要
婴儿体温多少正常婴儿体温37.
什么是新生儿惊厥新生儿惊厥的原
避孕套能防性病吗避孕套能防止哪
常规避孕药有哪些?常规避孕药什
产妇吃公鸡好还是母鸡好?
上环后注意事项上环后多久可以取
二胎上户口要结扎吗结扎好还是上
孩子总是生病该如何调理?
新生儿黄疸高是怎么回事新生儿黄
副作用最小的避孕药什么牌子的紧
宝宝眼屎多是怎么回事宝宝眼屎多
上环过程是怎样的?上环需要多少
什么是男性结扎手术?男性结扎手
什么是外用避孕药外用避孕药的副
不戴避孕套会怀孕吗安全期不戴避
上环好吗上环前有哪些注意事项
新生儿缺氧是怎么回事新生儿缺氧
紧急避孕药吃多了会怎么样紧急避
新生儿吐奶怎么处理新生儿吐奶的
什么是女用隐形避孕套女用隐形避
什么是探亲避孕药探亲避孕药使用
吃了避孕药月经会推迟多久吃避孕