孕妇加餐辅食吃什么好 加餐饮食禁忌有哪些-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇加餐辅食吃什么好 加餐饮食禁忌有哪些

孕妇加餐辅食吃什么好 加餐饮食禁忌有哪些

2019-02-13

孕期准妈妈们的饮食保健关系到胎儿的营养补给和健康发育,因此孕妇吃得好,胎儿也会发育得好。那么,孕妇加餐吃什么最健康呢?生活中,孕妇在怀孕后经历了早孕反应后,最容易有饿的感觉,会发现自己进食没多久,很快就饿了,也就是说孕妇在孕期的饮食保健中,不能仅仅拘泥于主食的营养,在两餐中间的过程也需要适量的加餐。那么,孕期加餐,孕妇适宜吃什么食物进补能量和营养呢?有哪些食物是不能列入准妈妈们的加餐食谱中呢?


孕期加餐吃什么

1、馒头、面包类的点心

有的孕妈妈表示,吃水果不顶用,肚子还是饿,那么可以考虑准备一些点心当加餐了。查字典幼儿网查字典幼儿网小编给大家推荐比较适合孕妇的两种点心:第一种是新鲜出¯的面包和蛋糕,虽说也会含有食品添加剂,但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多,面包花样越简单添加剂越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二种是传统中华面点,比如包子、馒头、花卷、饺子等,可以购买现成的,也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。

2、多种类的水果

有一种说法是春天怀上宝宝比较好,因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市,能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说,维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的,但也有少数种类是需要谨慎食用的,包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏,过于寒凉的西瓜、木瓜,容易上火的榴莲、荔枝等,需要注意控制好食用量,建议孕妈咪时常换着花样来吃。

3、以核桃芝麻为首的干果和粗粮食品

干果种类很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高,而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

此外,孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处,目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉,用开水冲泡即可食用,孕妈妈也可考虑购买。


加餐时间什么时候最宜

上班族孕妈妈的加餐时间可以定在早上10点,下午3-4点和晚上9-10点,水果最好上午吃,且要在餐前吃,点心、干果和杂粮早中晚均可。


孕妇加餐不能吃哪些食物

1、街头食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘,这点大家都知道。对于孕妈咪来说,烧烤、煎炸类肉食,若没有彻底熟透,还存在弓形虫的威胁!

2、膨化食品

膨化食品如饼干、虾条等,主要是淀粉、糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖,且没有任何营养。

3、冷饮

各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话,怀孕前期容易引起先兆流产,怀孕后期容易引起早产。

4、甜食

巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高,成分复杂,含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等,不但能够导致孕妈咪体重直线飙升,同时还会影响胎宝贝的发育,造成巨大儿。对于患有妊娠期糖尿病的孕妈咪来讲,甜食,更是雷区!

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

与“孕妇加餐辅食吃什么好 加餐饮食禁忌有哪些”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇加餐辅食吃什么好 加餐饮食禁忌有哪些”还看
孕妇可以吃白术吗?
怀孕晚期最滋补的营养药膳
秋季孕妇吃什么水果好?
孕期补铁
孕妇补碘
猜你喜欢
孕囊发育慢怎么办孕囊发育慢可以
新生儿冬季的肌肤护理方法
产后腰痛怎么办产后如何保养腰部
新生儿发烧可以洗澡吗?
产褥期怎样预测宝宝的体温
秋季给小宝宝穿衣的6个原则
产后荨麻疹的症状如何预防产后荨
如何预防新生宝宝发生臀红
宝宝喝奶粉便秘怎么办
为宝宝穿衣的4大注意事项
怀孕几天有孕囊孕囊长形是男孩吗
宝宝秋天如何穿衣才保暖
产后荨麻疹的原因产后荨麻疹怎么
宝宝睡眠曲有副作用吗宝宝睡眠曲
如何为0-1岁宝宝选择衣服
新生儿五官肌肤的护理密招
新生儿泪囊炎的症状及最佳治疗时
如何护理新生宝宝的头发
“百家衣”更适合新生儿吗?
宝宝手脱臼了怎么办怎样预防宝宝
怀孕空孕囊是怎么回事
父母要学会分辨新生儿肠绞痛
产妇中暑了能喂奶吗
新手爸妈怎样护理好女宝宝?
宝宝秋季穿衣的贴心建议
宝宝口腔的正确护理方法
新生儿泪囊炎用什么眼药水
孕妇孕囊旁为什么会有积液
春季如何带宝宝去郊外踏青?
宝宝秋季腹泻便秘当心肛周脓肿
教新妈妈制作合适的尿布
产后耳鸣的原因产后耳鸣怎么办
缓解宝宝秋季上火便秘的食谱
给新生宝宝穿衣的3个顺序
护理新生儿口腔卫生的禁忌
如何给新生儿选择婴儿奶粉?
宝宝吃奶粉拉肚子怎么办
新生儿口腔的护理常识
产妇营养食谱:柴郁莲子粥
选用婴儿纸尿裤应注意的细节
产后怎样防治腰痛产后腰痛怎么回
宝宝听睡眠曲有什么好处
孕囊大小与孕周不符怎么办
如何让新生宝宝睡出好头型?
宝宝用加湿器好吗加湿器的使用要
产妇皮肤松弛怎么办产后皮肤为什
新生儿更换内衣的6个步骤
宝宝发生嵌甲怎么办宝宝指甲多久
小宝宝夜间睡眠打鼾怎么回事
新生儿泪囊炎的按摩方法