四道夜宵食谱 孕妈咪加餐不怕胖-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >四道夜宵食谱 孕妈咪加餐不怕胖

四道夜宵食谱 孕妈咪加餐不怕胖

2018-10-25

怀孕期间孕妇很容易饿,所以总是想吃东西,但是又怕发胖,那么孕妇怎么吃不怕发胖呢?到了孕中期,孕妈咪应该都已经掌握了“少吃多餐”的原则吧!晚餐吃得少,睡前也该补一餐咯!不然,肚子空空也难以入睡,若是睡着了肚子饿那就更痛苦了,一夜的好梦怕是要被破坏咯!孕妈咪睡前加餐,吃什么好呢?下面推荐4道简单的夜宵食谱,孕妈咪睡前吃了也不怕长胖,而且做法非常简单,厨艺不在线的孕妈咪或准爸爸也能轻松完成哦!


牛奶燕麦

临睡前喝一杯牛奶,可催人入睡。燕麦,热量低,升糖指数低,其富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的功效。睡前来一碗简单且营养的牛奶燕麦,足以填补孕妈咪空虚的胃。

【原料】燕麦片200g、牛奶180g、水适量。

【做法】

1、将适量的水加入锅中烧开;

2、把燕麦放入锅中,充分搅拌后煮2分钟;

3、把牛奶倒入锅中,充分搅拌;

4、文火加热至煮开即可。


全麦火鸡三明治

全麦吐司含有丰富的粗纤维,对便秘有一定的食疗作用,其含有丰富的维生素E、B族维生素、锌、钾等矿物质。搭配火鸡肉片制作成三明治,既美味又营养,对于孕中期胃口大开的孕妈咪来说,真是妙不可言。

【原料】:全麦吐司1片、即食火鸡肉1片、西红柿若干、生菜若干、黑胡椒少许。

【做法】

1、按自己的口味喜好将全麦吐司烤好,再按对角线切成两半;

2、西红柿洗净切片,生菜洗净,备用;

3、将火鸡肉片铺在全麦吐司上,再根据个人口味撒适量黑胡椒;

4、最后在火鸡肉片上依次铺西红柿和生菜即可。


银耳莲子羹

虽说孕妇要控制糖的摄入,但若不是妊娠糖尿病患者,医生没有要求你特别特别严格的进行控制,那这道银耳莲子羹还是不错的。莲子可促进胰腺分泌胰岛素,还有养生安神的功效。睡前喝一碗,既能填肚子,又能让你快速入睡。

【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖适量、水适量。

【做法】

1、将银耳洗干净,放入温水中浸泡1-2小时;

2、将莲子洗干净,去芯(莲芯味苦,性寒),稍微浸泡即可;

3、将泡发的银耳去蒂,洗净撕成小朵,并沥干水分;

4、将银耳、莲子放入高压锅中,倒入适量的清水,盖上锅盖,大火烧开约5分钟后,转中小火,煮约40分钟;

5、待高压锅泄压后打开锅盖,放入适量的冰糖(建议尽量少放些),再煮至冰糖融化即可。


香蕉酸奶

香蕉含有能让肌肉松弛的镁元素,可以帮助孕妈咪更好的进入睡眠状态;而且,香蕉的卡·里很低,睡前吃也不会发胖,可以有效控制孕期体重;另外,香蕉的食物纤维含量丰富,对便秘的孕妈咪也有一定的帮助哦。

【原料】香蕉1根,酸奶250ml。

【做法】

1、香蕉去皮后切成小块;

2、将一半的香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;

3、将另一半香蕉丁放入杯子里,倒入香蕉酸奶即可。

这4道夜宵食谱是不是很简单咧!建议准爸爸们有空的话,不妨主动给孕妈咪做一道充满爱心的夜宵,孕妈咪一定会感动得不要不要的!

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

与“四道夜宵食谱 孕妈咪加餐不怕胖”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“四道夜宵食谱 孕妈咪加餐不怕胖”还看
孕妇可以吃榛子吗
准妈妈妊娠期间能喝豆浆吗?
孕妇能吃海鲜吗
火龙果果皮发霉了还能吃吗
孕妇不能吃的食物大全!必收藏
猜你喜欢
孕产妇婴幼儿能吃紫薯吗紫薯营养
宝宝呛奶怎么办如何正确处理宝宝
剖腹产和顺产产后恢复有三大区别
哪些音乐适合音乐胎教?
坐月子可以吃葡萄吗葡萄的营养价
蚊香对孕妇有什么伤害?孕妇用蚊
孕产妇婴幼儿能吃桂鱼吗桂鱼营养
孕产妇婴幼儿能吃毛豆吗毛豆营养
孕妇孕期甘油三脂高是为什么?该
怀孕两个月应该注意以下事项
先兆流产如何保住胎儿?怎么样去
孕产妇婴幼儿能吃鲶鱼吗鲶鱼营养
孕妇怀孕一个月应该注意以下事项
孕期孕妈妈易发的口腔疾病
什么是美育胎教?该怎么进行?
对话胎教该怎么进行?
孕产妇婴幼儿能吃螃蟹吗螃蟹营养
剖腹产后忌七大危险动作剖腹产后
什么是阳光胎教?阳光胎教怎么做
身体瘦弱的孕妇会难产吗?怎么去
电器辐射对胎儿有什么影响?如何
孕产妇婴幼儿能吃黑豆吗黑豆营养
孕产妇婴幼儿能吃海参吗海参营养
怀孕后肚子痛是什么原因?该怎么
顺产真的很痛吗?顺产的的痛点在
孕产妇婴幼儿能吃糯米吗糯米营养
孕产妇婴幼儿能吃草鱼吗草鱼营养
孕产妇婴幼儿能吃辣椒吗辣椒营养
什么是营养胎教?营养胎教怎么做
孕妇嗜睡正常吗?孕妇为什么嗜睡
孕产妇婴幼儿能吃黄鳝吗黄鳝营养
什么是环境胎教?环境胎教怎么做
怀孕四个月应该注意以下事项
孕妇怀孕初期上网要注意哪些?孕
孕产妇婴幼儿能吃黄花鱼吗黄花鱼
羊水浑浊的原因是什么?羊水浑浊
孕产妇婴幼儿能吃鳗鱼吗鳗鱼营养
什么是心音胎教?心音胎教该怎么
孕产妇婴幼儿能吃鲢鱼吗鲢鱼营养
肚子里的宝宝胎位不正是什么原因
孕产妇婴幼儿能吃鲤鱼吗鲤鱼营养
怀孕三个月应该注意以下事项
孕妇预产期应该注意的一些事项
孕产妇婴幼儿能吃糯米吗糯米营养
剖腹产术后伤口如何尽快恢复伤口
什么是抚摸胎教?抚摸胎教怎么做
孕产妇婴幼儿能吃花甲吗花甲营养
孕期孕妈妈易爆发疾病有哪些?
什么是光照胎教?光照胎教怎么做
孕产妇婴幼儿能吃鲈鱼吗鲈鱼营养