孕妇睡姿有讲究吗

人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种，对于常人来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要。但是，对于孕妇来说，睡姿不对可能会影响胎儿的发育。

1、俯卧位。很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。

2、仰卧。怀孕后，如果采取仰卧的睡姿，那么膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还会使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

3、左侧卧。左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

4、右侧卧。怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

孕妇这样睡觉会伤害宝宝！

1、错误孕妇睡姿——仰卧位

如果准妈妈经常采取仰卧位的睡姿，时间长了，子宫后面的腹主动脉就会受到子宫的压迫，从而减少血液供给到子宫和胎盘，这时候胎儿就不能及时通过胎盘获得新鲜的氧气和充足的营养物质；准妈妈的腹主动脉受到子宫压迫还会导致供应到肾脏的血液减少，肾小球的滤过作用降低，准妈妈的尿量会相对减少，从而不能及时的把胎儿和孕妇的毒素排出体外，印发妊娠中毒、妊娠高血压、妊娠妇科疾并妊娠四肢肿胀、妊娠腿抽筋等综合征，严重的还可导致胎儿早产、流产，甚至危及到准妈妈的生命。

专家指出，仰卧位的孕妇睡姿，也会导致子宫压迫到准妈妈的下腔静脉，从而减少血液回流心脏，这时候氧气和血液就不能及时供给到孕妇的大脑，准妈妈容易出现恶心干呕、头晕目眩、脸色苍白等症状。

2、错误孕妇睡姿——右侧卧位

到了妊娠中后期，准妈妈的子宫越来越大，容易出现子宫异位。这时候，如果采取右侧卧位的孕妇睡姿，那么孕妇的子宫就会开始逐渐向右旋转，从而给用于维持子宫正常位置的系膜和韧带越来越紧张。子宫向右偏，准妈妈的系膜必然会牵拉到血管，这时候血液就不能及时供应给胎儿，那么胎儿就不能及时吸收到新鲜的氧气，严重的甚至可致胎儿窒息。

孕妇睡觉注意事项

怀孕后总是睡不着或者睡不安稳，是许多孕妈妈的都会出现的现象。那么孕妇睡觉应该怎么睡才更好呢？

1、睡眠时间

首先要注意自己的睡眠时间。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳，以休息好为主。水肿严重的孕妇，睡觉时可在脚部垫一个枕头，有利于血液回流。

2、睡姿选择

孕中后期的最佳睡姿应该是左侧卧位，不可选择仰卧。女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。

如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。