孕妇补钙的最佳时间 孕妇缺钙的症状有哪些-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇补钙的最佳时间 孕妇缺钙的症状有哪些

孕妇补钙的最佳时间 孕妇缺钙的症状有哪些

2018-09-16

孕妇补钙的最佳时间,分哪几个阶段?

孕妇补钙的最佳时间一、怀孕早期(0~12周)—普通摄入

1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。

2、在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。


孕妇怀孕早期,需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg,怀孕中、晚期,需补充钙元素约为400—800mg。孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。

在妊娠期间孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头­过硬。宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头­也会使产程延长。

孕妇补钙的最佳时间二、怀孕中期(13~26周)—增加摄入

1、为了更好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。


2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。

孕妇补钙的最佳时间三、怀孕晚期(27周~足月)—进一步增多

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。


孕妇补钙的最佳时间四、产后期

1、产后妈妈补足钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量。因此,用母乳喂养宝宝的妈妈,必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁,否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。

2、宝宝出生后,妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈,每100ml乳汁中含有约35mg的钙,因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg,哺乳6个月的妈妈,大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足,就会影响自身的骨骼健康。孕期补钙很重要,所以准妈妈们要遵循规律,为宝宝的健康成长打下坚实的基础。钙的吸收需要和维生素D结合,维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于钙的吸收。因此,钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。

孕妇缺钙的症状有哪些

在胎儿生长发育过程中,孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。孕妇除了提供给胎儿大量的钙外,由于其自身循环血量的增加,使血钙浓度相对降低,因此容易出现低血钙。孕妇缺钙的症状有:

1、小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妈咪虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)


2、牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。

4、关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

与“孕妇补钙的最佳时间 孕妇缺钙的症状有哪些”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇补钙的最佳时间 孕妇缺钙的症状有哪些”还看
有利于胎儿健脑的谷类和干果类食
孕妈妈应该吃多少粗粮最佳呢?
准妈妈多吃粗粮可降低流产和早产
妊娠期间,叶酸补充有讲究
孕妇不能吃的食物大全!必收藏
猜你喜欢
支招:生龙凤胎有哪些小秘方
叶酸的作用是什么
抚摸胎教需科学使用使用不当或引
冬季怎么备孕备孕期不能吃什么
备孕饮食注意这六点就搞定过来人
阅读胎教注意事项孕妈看过来
孕期晚餐该如吃些什么
关于孕妇喝水的那些事儿
意外怀孕后应该怎么办意外怀孕对
准妈妈如何应对孕晚期不适
夫妻孕前需要注意三件事生出一个
胎教时间有讲究时机不当反而有坏
天气渐渐冷了准妈妈如何取暖
怀孕7个月孕妇的正确睡姿
想做漂亮妈妈做好这几点哦
吃什么食物可以提高卵子质量
宝宝衣物10种污渍清洗妙招
胎教不要过头爸爸妈妈看看这些注
解析为什么孕妇孕期会变得喜怒无
预防不孕大龄女性该如何“备战”
孕期体重管理计划书
孕期吃辣到底是好还是不好
孕期情绪波动太大4个小妙招帮你
孕妈咪要了解的备孕知识孕究竟该
过年备孕注意事项备孕男女注意三
宝宝的双眼皮由谁的基因决定
孕妇常摸肚子易致胎儿脐带绕颈吗
为何春节不适合受孕春节不宜备孕
五件可以调节孕妇心情的事情
胎儿对光有反应准妈妈光照胎教如
孕初期的肚子痛是什么原因
8种情况下不能受孕想要优秀宝宝
准妈妈注意看至孩子耳聋的那些事
女性生育后智力会提高了解怀孕知
如何应对孕妇早产
揭秘胎动中不为人知的秘密
想要好孕千万别做的八件事
四个高龄孕妇必须要注意的问题
长高的方法:幼儿必不可少的四大
准爸妈备孕要关注的五禁六忌
胎教掌握呼吸法
购买婴儿洗护用品要注意什么
孕妇孕期生活宜与忌
备孕期十二个注意事项保障备孕成
孕期吃苦瓜会不会流产
专家解析胎心率看男女宝宝准还是
孕前四大好孕技巧助你快速怀孕
准妈妈注意这样做会让胎教变“胎
容易被你所忽视的备孕八大误区
备孕前怎么排毒身体有毒的症状