孕妇便秘了 怎样用饮食来调节-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕妇便秘了 怎样用饮食来调节

孕妇便秘了 怎样用饮食来调节

2018-09-16

孕妇便秘怎么调节

孕妇出现便秘的现象,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能。因此这一时期孕妇必须要在饮食方面特别注意。


1、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

2、草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。

3、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

4、芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

6、扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。


选择吃法

1、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

2、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

3、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

4、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。


5、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

6、充足睡眠,适量活动。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

7、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

8、择含纤维的食物。各种制作粗糙的粮,如糙米麦、玉米各种蔬菜,如豆芽、菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、÷子、梨、无花果、甜瓜。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

与“孕妇便秘了 怎样用饮食来调节”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“孕妇便秘了 怎样用饮食来调节”还看
孕妇瑜伽动作
孕妇如何正确散步
羊水少怎么办
孕期尿频
服用叶酸你最想知道的事
猜你喜欢
新生儿黄疸不用怕这里告诉你怎么
冬季护理宝宝有方法
剖腹产妈妈的十大护理方法
不用羡慕明星辣妈好身材,这样做
孕妈妈如何摆脱孕期体臭
BB肚脐有泥抠不抠呢?
新生宝宝的洗澡误区
吃好睡好,新妈就能有好身材
腹部紧致操,告别肚皮松弛
哺乳期宜多食用的食物
缓解宝宝肠绞痛有方法
产后6种月子病要警惕
上火眼屎多,宝宝的喂养方式调整
开奶迟,宝宝喝奶不用奶瓶
23天宝宝截肢妈妈们不要大意
预防乳头皲裂,轻松喂奶
宝宝眼屎多要正规处理
宝宝喂奶的正确打开方式
宝妈不节食,好身材吃出来
安全避孕拒绝这五大误区
减肥吃肉兼得,宝妈看过来
按摩手法,告别游泳圈
为宝宝减肥,孕妈妈要多运动
注意:孕妈妈体重超标易难产
新生儿黄疸晒太阳有效果
侧切会影响夫妻的恩爱生活吗?
告别一孕傻三年,宝妈这样做
拥有好身材,月子好好爱自己
喂养新生宝宝按需哺乳的好处
宝宝湿疹?妈妈护理的四大错误
怎样催奶,奶更多
冬天给宝宝开扇窗
产后妈妈多吃这几种食物补气
健康饮食,才能有好身材
母乳喂养的方法
注意:服用避孕药的副作用
别再给宝宝绑腿了,绑腿误区
你正处在“易致胎儿畸形的环境”
错误喂奶的四个情况你知道吗?
6个方法改善宝宝吐奶
人工喂养4大原则
宝妈减肥的最佳时间段
告别大屁屁骨盆修复这样做
坐月子可以吃那些水果
人工喂养的宝宝都要需要喂水吗?
宝宝哭不一定是饿了
缓解婴儿肠绞痛这样做
宝妈宝爸不头疼这样选择奶粉
预防新生宝宝呛奶
奶瓶最好的消毒是“干燥”