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孕期为什么会腹胀?孕期腹胀怎么办?

2018-09-16

怀孕初期症状腹胀是怎么回事

怀孕初期出现的腹胀一般来说属于正常的生理现象,没有必要太过于紧张,有时候这种腹胀只是女性子宫收缩运动的一种结果,也可能是女性活动量比较少,胃肠蠕动变得非常缓慢,加上孕妇的进食内容也出现了一些变化,过多的摄入了一些高蛋白、高脂肪的食物,而且蔬菜和水果的补充的不是太充足,从而造成了粪便在肠道内滞留,引起了便秘,从而使得孕妇产生了腹胀的感觉,这种腹胀一般来说通过及时的饮食调节就可以获得好战,没有必要紧张。


但是怀孕初期的腹胀也可能是发生流产或者是早产的一种症状,需要引起足够的重视,所以一旦孕妇发生了腹胀就一定要积极寻找到造成腹胀的原因,不要麻痹大意,如果是流产的征兆的话就需要及时就医,积极保胎才行哦。

孕妇腹胀的原因

腹胀是孕期特有的生理现象,有时它只不过是子宫肌肉收缩运动的结果,但有时也是发生流产或早产的前兆。那孕妇腹胀的原因是什么呢?

1、子宫变大压迫肠胃

随着子宫内胎儿的成长,逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道,子宫除了会将胃稍微上推外,肠道也会被推挤至上方或两侧,而胃肠在受到压迫下,便会影响其中食物及气体的正常排解,让准妈妈感到不舒服。

2、活动量减少引起便秘

由于准妈妈的活动量通常会较孕前变少,胃肠蠕动减弱,加上孕期的进食内容也会有些改变,过多高蛋白、高脂肪食物的摄入,使蔬菜和水果的补充则相对不足,也会造成粪便更容易在肠道内滞留,引起便秘而使腹胀感更加严重。、


孕期腹胀怎么办

1、简单按摩

感觉腹胀的时候可以给自己做些适当的按摩,也可以加一点薄荷精油,因为薄荷精油有舒缓胀气的功效。用温热的手掌在腹部循环按摩,顺时针方向从右上腹部开始,接着按左上、左下、右上的顺序按摩一二十圈,每天按摩2—3次就可,切记要避开子宫的位置。

2、一定要适当的运动

准妈妈在吃晚饭后可以适当的运动一下,比如饭后散步就是最佳的运动方式。做些适当的运动能促进肠胃蠕动、舒缓胀气情况,每天保持适当的运动,可以帮助排便和排气。

3、多喝温开水

早上起床后喝点温开水,充足的水分可以促进排便,喝水时也可以加入一点点蜂蜜,促进肠胃蠕动。

4、少食产气的食物

准妈妈感觉自己状况严重时,要少吃些容易产气的食物,例如豆类、蛋类、油炸食物、土豆等,还有一些辛辣刺激的食物,可吃些苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。

5、少吃多餐。

如果孕妈妈感觉到有腹胀的感觉时就要改变自己的饮食规律了,否则如果还是大鱼大肉的吃那样就会加重胀气。最好是选择少吃多餐,这样才不会使食物因为消化不良而聚集在肠胃,使孕妈妈们感到难受。在平时的菜中可以加入适量的蒜或者是姜,可以减少气体的产生。

6、是细嚼慢咽

吃东西时要尽量多咀嚼几次,可以促进食物被肠胃消化吸收。吃饭的时候尽量不要说话,说话很容易吃进空气,导致胀气,还有不要常嚼口香糖,会使过多气体进去体内。


7、多吃富含纤维素的食物。

多吃纤维可以优先促进肠道蠕动,促进消化吸收。可以多吃点芹菜、莲藕或者是苹果香蕉。

8、做些适当运动

有些孕妇腹胀是因为孕期没有做好足够的运动,所以才会导致胀气。所以这些孕妈妈们平时可以多活动胡哦哦东,最好每次吃完饭一个小时后就到户外散散步。这样保持一定的运动量,不仅有助于对事物营养的消化吸收,还有助于以后的自然分娩。所以孕妈妈们饭后就多多散步,除了促进肠胃蠕动,还能缓解焦虑的心情,好处多多。

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