怀孕头三个月吃什么好？孕期的饮食安排是非常重要的，这会直接影响到胎儿的健康，尤其是怀孕的头三个月，此时正是胎儿发育的重要阶段。那么怀孕头三个月吃什么好呢？一起来看看这些适合孕早期的孕妇食谱吧！

孕早期的饮食原则

1、孕早期食谱要保证优质蛋白质的供给。

在孕早期母体的子宫和乳房逐渐增大，胚胎、胎盘也开始发育，此时需要充足的蛋白质提供能量，因此在孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

2、孕早期食谱要确保无机盐和维生素的供给。

无机盐和维生素是身体必须的微量元素，缺乏这些营养物质会对胚胎的分化造成影响，胎儿的神经系统发育也会不佳。

3、孕早期食谱要选择促进食欲的食物。

在孕早期常见恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，因此在食谱中要多吃含水高的食物，可吃一些带有酸、辣味的食物，以促进食欲，烹调的方式以清淡为宜。

4、孕早期多吃容易消化的食物，少食多餐。

烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等易消化的食物是孕早期食谱的最佳搭配，这些食物在胃内逗留的时间短，有助减轻早孕反应，少食多餐对减轻恶心、呕吐感也有帮助。

怀孕第一个月饮食

怀孕头三个月是胎儿重要的器官组织分化的阶段，孕妈要注意均衡营养，多补充钙、铁、铜、维生素A，可以多吃红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、鱼肝油等。

怀孕第二个月饮食

怀孕第二个月时胎儿的神经系统、内脏器官、骨骼肌肉开始形成，此时要多补充脂肪、蛋白质、钙、维生素d等，日常饮食注意多吃奶、鱼、蛋类、黄绿色蔬菜、鱼肝油、麦芽、动物内脏、蛋黄、胡萝卜等食物。

怀孕第三个月饮食

怀孕的第三个月胎儿的手指甲、脚趾甲开始形成，此时要注意补充维生素a、蛋白质、钙，多吃动物肝脏、蛋、奶、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。

怀孕头三个月这些东西不能吃

1、«荟。怀孕初期应慎食«荟。这是因为«荟在体内分解后产生的«荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用«荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。«荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食«荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，«荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食«荟。

2、怀孕初期孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹；如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。

3、怀孕初期孕妇慎进食薏米。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物；《本草经疏》将其列为“妊妇禁用”；《时病论》中记载“清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米。

4、孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。