孕妇能吃哈密瓜吗？

能吃

对准妈妈的好处：哈密瓜香甜多汁，可以增进食欲。另外还可以缓解便秘、消除疲劳，安抚心神，适合准妈妈食用。

对胎儿的好处：丰富的维生素和糖分有利于胎宝宝的皮肤，而磷元素则能促进胎宝宝的骨骼和神经系统发育。铁含量尤其突出，比牛奶高17倍，能有效预防胎儿出生后贫血。

产妇能吃哈密瓜吗？

能吃

适量食用哈密瓜可以补充多类营养，有利于改善肤质，但哈密瓜为寒性水果，应少量食用。

婴幼儿能吃哈密瓜吗？

能吃

宝宝可适量食用，但哈密瓜性寒，一次不要吃太多，以防腹泻。

哈密瓜选购技巧

瓜皮：纹·越老越甜。

手感：硬度适中最合适。

味道：有果香味最佳。

哈密瓜的功效与作用

哈密瓜味甜好吃，营养价值很高，还能被用来医治疾病。哈密瓜的主要功效有：清热降暑，缓解疲劳，还可作为饮食中毒的急救催吐剂。

哈密瓜的营养成分

哈密瓜口味香甜，常被称甜瓜，也称甘瓜。哈密瓜享誉世界，被誉为“瓜中之王”。在维吾尔语中，哈密瓜的读音为“库洪”，意思即为“甜瓜”。

成分含量及功效

维生素A：153μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。

胡萝卜素：920μg/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

蛋白质：0.5g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

碳水化合物：7.9g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

磷：19mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

钾：190mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

镁：19mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

钠：26.7mg/100g参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。

钙：4mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

硒：1.1μg/100g改善免疫，预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等，对男性生殖器官有保护作用。

相克食物

哈密瓜+梨：同属寒性水果，同食会引起肠胃不适。

哈密瓜+香蕉：两者含糖量高，同食会加重肾脏负担。