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孕妇能吃桂圆吗?桂圆选购的技巧及相克食物

2018-09-09

孕妇能吃桂圆吗?

不能吃

桂圆是温性水果,孕妇食用易致胃气上逆,呕吐腹痛,严重可致流产、早产。孕早期胎儿尚不稳固,此时吃桂圆无异于自找麻烦。即便是孕中晚期,桂圆也是一种易上火、引起胎热的食物,所以准妈妈切记别吃。


产妇能吃桂圆吗?

慎吃

适合体质较弱的新妈妈调养之用,但产后初期不宜食用,否则影响恶¶排出,摄入过量也易上火,哺乳妈妈的乳汁也会受到影响。

婴幼儿能吃桂圆吗?

慎吃

桂圆是温热的水果,易生内热,幼儿食用过多易上火,所以要慎食。

孕妇能吃桂圆吗?桂圆选购的技巧及相克食物

桂圆选购技巧

1.看外形:桂圆个头大,外壳色偏黄褐色的一般比较好,壳面越光洁越薄的越好。

2.听声音:桂圆的果肉越肥越好,购买时可以拿起桂圆轻轻摇动,如果声响大,说明肉瘦核大,质量不好。

3.尝味道:剥开一个桂圆,若果肉肉色黄亮,味道清甜,口味浑厚,则说明质量好。

桂圆的功效与作用

桂圆有补心脾、益气血、健脾胃的功效,对头昏、失眠、产后体虚都有治疗作用。对女性而言,桂圆还有美容、延年益寿的作用。

桂圆的营养成分

桂圆又名龙眼,果实可生吃也可加工成干货。桂圆营养价值在水果中名列前茅,自古就被奉为滋补的上等水果。


成分含量及功效

维生素A:3μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

胡萝卜素:20μg/100g可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素B:31.3mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素B:20.14mg/100g促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。

维生素C:43mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

磷:20mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

钙:6mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

蛋白质:1.2g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

膳食纤维:0.4g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

碳水化合物:16.6g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。


相克食物

桂圆+枸杞:同属热性食物,同食且食用过度易上火,引起肝功损坏。

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