孕妇能吃桂圆吗？

不能吃

桂圆是温性水果，孕妇食用易致胃气上逆，呕吐腹痛，严重可致流产、早产。孕早期胎儿尚不稳固，此时吃桂圆无异于自找麻烦。即便是孕中晚期，桂圆也是一种易上火、引起胎热的食物，所以准妈妈切记别吃。

产妇能吃桂圆吗？

慎吃

适合体质较弱的新妈妈调养之用，但产后初期不宜食用，否则影响恶¶排出，摄入过量也易上火，哺乳妈妈的乳汁也会受到影响。

婴幼儿能吃桂圆吗？

慎吃

桂圆是温热的水果，易生内热，幼儿食用过多易上火，所以要慎食。

桂圆选购技巧

1.看外形：桂圆个头大，外壳色偏黄褐色的一般比较好，壳面越光洁越薄的越好。

2.听声音：桂圆的果肉越肥越好，购买时可以拿起桂圆轻轻摇动，如果声响大，说明肉瘦核大，质量不好。

3.尝味道：剥开一个桂圆，若果肉肉色黄亮，味道清甜，口味浑厚，则说明质量好。

桂圆的功效与作用

桂圆有补心脾、益气血、健脾胃的功效，对头昏、失眠、产后体虚都有治疗作用。对女性而言，桂圆还有美容、延年益寿的作用。

桂圆的营养成分

桂圆又名龙眼，果实可生吃也可加工成干货。桂圆营养价值在水果中名列前茅，自古就被奉为滋补的上等水果。

成分含量及功效

维生素A：3μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。

胡萝卜素：20μg/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素B：31.3mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素B：20.14mg/100g促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。

维生素C：43mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

磷：20mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

钙：6mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

蛋白质：1.2g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

膳食纤维：0.4g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

碳水化合物：16.6g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

相克食物

桂圆+枸杞：同属热性食物，同食且食用过度易上火，引起肝功损坏。