孕妇能吃金桔吗？

能吃

对准妈妈的好处：金桔维生素含量丰富，能滋润准妈妈的皮肤，发挥美容功效。另外金桔口味酸甜，能使胃口不好的准妈妈更有食欲。不过金桔酸性较强，食用后准妈妈要记得漱口或刷牙。

对胎儿的好处：金桔富含VC，孕妇适量补充可以促进机体吸收铁元素，对胎宝宝脑细胞、骨骼、牙齿的发育都大有好处。 此外金桔中丰富的VA亦能保护胎宝宝的视力发育。

产妇能吃金桔吗？

能吃

金桔VC含量高，有增强血管壁弹性和韧性的作用，新妈妈适量食用可以预防产后出血，有助于产后恢复。此外，金桔中丰富的维生素和矿物质能还有效改善妊娠斑纹。

婴幼儿能吃金桔吗？

慎吃

金桔膳食纤维比较丰富，宝宝的消化系统还不健全，多食不易消化，可能引起腹泻、腹胀。妈妈可以用金桔榨汁给宝宝喝，但要注意控制饮用量，以防上火。

金桔选购技巧

优质金桔：纯正桔黄色，果皮较薄，中心向里陷（向外凸不好），手感稍软。

金桔的功效与作用

金桔是集观赏价值、食用价值、药用价值于一身的水果。金桔的主要功效有：改善皮肤老化、粗糙状态；化痰利咽；预防心血管疾病等慢性疾病。金桔特别适合咽喉不适者，醉酒者，高血压、冠心病患者食用。

金桔的营养成分

金桔别名金枣、金柑、马水橘、金橘、脆皮桔等。原分布东南沿海地区，现在华南及长江中下游区域广泛种植。金桔可生吃亦可泡水饮用，维生素C含量突出，深受女性的喜爱。

成分含量及功效

维生素C：35mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

膳食纤维：1.4g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

胡萝卜素：370μg/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素A：62μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。

钙：56mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

铁：1mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

钾：144mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

维生素E：1.58mg/100g促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。

镁：20mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

磷：20mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

相克食物

金桔+牛奶：蛋白质作用于果酸，同食不利于蛋白质的吸收，还可能引起腹胀、腹泻。