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孕妇能吃水蜜桃吗 水蜜桃的营养成分及选购技巧

2018-09-09

孕妇能吃水蜜桃吗?

能吃

对准妈妈的好处:水蜜桃富含铁质和果胶,有助于预防孕期缺铁性贫血和便秘。但水蜜桃糖分较多,多食生热,建议准妈妈每次吃一个即可。

对胎儿的好处:准妈妈适量食用水蜜桃可补充铁元素,增强抵抗力,对胎宝宝的脑神经发育大有好处,亦能预防胎宝宝出生后贫血。


产妇能吃水蜜桃吗?

能吃

水蜜桃有补血、通经络的作用,产后食用可以均衡营养,有利于身体复原。另外水蜜桃膳食纤维含量高,可以缓解产后便秘。但水蜜桃含糖量大,不宜多食。

婴幼儿能吃水蜜桃吗?

能吃

婴幼儿适量食用可补充铁元素,能强健身体,提升智力。只要满10个月大,非过敏体质的宝宝就可以食用,制成果汁更方便饮用。注意不可过食,以免宝宝上火。


水蜜桃选购技巧

选购标准:自然球形,外皮薄且有一层淡淡的绒毛,颜色白中带红,有淡淡果香味,重量在100-200克左右。

水蜜桃的功效与作用

水蜜桃富含蛋白质、铁、维生素等多种营养,吃起来香甜多汁,有美肤养颜、利尿润肠、缓解咳疾的功效。

水蜜桃的营养成分

水蜜桃富含铁元素,是苹果的3倍之多,因而被誉为“果中皇后”。水蜜桃原产于中国,后经由波斯传入欧洲。


成分含量及功效

蛋白质:0.8g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

铁:1mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

钙:8mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

维生素C:6mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

维生素B1:0.01mg/100g改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。

维生素E:0.02mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

维生素B3:0.7mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

膳食纤维:4.1g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

磷:20mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。


相克食物

水蜜桃+白酒:同属燥热食物,同食易上火流鼻血。

水蜜桃+狗肉、牛肉:热补性食物与桃子同食,易诱发旧患与炎症。

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