孕妇能吃葡萄干吗？

能吃

对准妈妈的好处：葡萄干富含铁、钙等矿物质，准妈妈适量食用可以补血气、解乏，预防孕期贫血。但葡萄干糖分含量很高，不宜多食，尤其患有糖尿病的准妈妈需要忌口。

对胎儿的好处：葡萄干中铁、钙元素含量比较高，可以预防胎宝宝缺铁性贫血，对胎儿的骨骼、牙齿发育有好处。

产妇能吃葡萄干吗？

能吃

葡萄干铁含量丰富，是补血佳品，有补虚的作用，适合产妇食用，新妈妈食用有助于身体复原。但葡萄干糖分含量很高，不宜多食。

婴幼儿能吃葡萄干吗？

慎吃

葡萄干糖分高，宝宝肠胃系统还比较娇弱，难以消化，此外还容易损伤牙齿健康。葡萄干个头小，宝宝食用容易被卡到，存在安全隐患。所以不建议3周岁以下的宝宝吃。

葡萄干选购技巧

优质葡萄干：表面有一层糖霜，洗去后色泽鲜亮，透明，气味香甜。

劣质葡萄干：除去糖霜，颜色灰暗，不透明，有酒精味。

可以用手抓一把再放开，若是散开快，说明其干爽、新鲜；若是粘成团，说明已经受潮，不宜购买。

葡萄干的功效与作用

1.葡萄干中铁、钙元素丰富，可补血气、暖肾，适合体弱和贫血者食用。

2.葡萄干中葡萄糖含量较高，有助于保护心肌健康。

3.葡萄干富含多种维生素、矿物质、氨基酸，有补虚、解乏的作用，对妇科疾病有一定疗效。

葡萄干的营养成分

葡萄干别名草龙珠、蒲桃，一般在夏秋之际采收，经过脱水处理，可以长期保存，是一种别具风味的小吃。葡萄干有多种口味，以新疆吐³番的葡萄干最为出名。

成分含量及功效

铁：9.1mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

钙：52mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

维生素C：5mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

磷：90mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

钾：995mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

镁：45mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

维生素B1：/100g改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。

蛋白质：2.5g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

铜0.48mg/100g有抑制恶性肿瘤的疗效，可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等，也能够防止胎儿畸形。

钠：19.1mg/100g参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。

相克食物

葡萄干+海鲜：蛋白质与钙质会和葡萄干中的鞣酸反应，不利于消化吸收。