产后腹直肌分离 怎么预防和治疗-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后腹直肌分离 怎么预防和治疗

产后腹直肌分离 怎么预防和治疗

2018-09-07

腹直肌是我们腹部靠近腹中线两侧的两块纵向的肌肉,我们通常讲的“八块腹肌”指的就是它。正常它们俩是紧密相连的,但是怀孕后,随着子宫的增大,它们俩被慢慢撑开,就像一扇门被挤开一道缝。这种现象就叫“腹直肌分离”。


产后如果腹直肌分离持续没有修复,就造成了腹部松松的,鼓鼓的。产后6-8周,平产发生腹直肌分离的比率超过了半数,剖宫产更高,而二次剖宫产之后的发病率达到了90%以上。


腹直肌分离检测

想知道有没有腹直肌分离其实很简单,自己也可以进行检测。平躺在床上,肚子放松,手指放在腹白线的位置往下压,同时抬头,这时腹肌会紧张。在紧张的腹直肌中间的位置,如果能放下超过两指宽,那就可以判断存在腹直肌分离。严重的腹直肌分离,中间可以轻松放下一个拳头。


腹直肌分离怎么预防和治疗呢?

非孕期多做仰卧起坐、平板支撑等锻炼腹肌的运动能增加腹直肌的弹性和肌张力。孕期适当控制体重,避免胎儿过大,以减小过大的子宫对腹直肌的压迫。

腹直肌分离的治疗分非手术和手术治疗两种。

非手术治疗的方法有外部支撑(如使用腹带或穿紧身衣)、纠正姿势、有氧运动、手法按摩、电刺激等。

这里介绍一下手法按摩的方法:平躺,双手贴紧在腹直肌两侧,以45度角向肚脐中间挤压。

修复按摩法,呼气时挤压,吸气时手稍放松。每天300次,坚持半个月左右的时间就有明显的效果。

电刺激可提高腹部肌肉兴奋性,使分离的肌群恢复正常,从而改善腹直肌分离。但这要在进行盆底功能评估后,由正规的产后康复医师操作。


 

有些妈妈为了让腹部的脂肪快些减下去,而急于做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的锻炼,殊不知那样会进一步加重腹直肌分离。在腹直肌分离没有改善前,应尽量避免这方面的运动。

愿每一位爱美的妈妈都能远离腹直肌分离的困扰,早日恢复曼妙的身材。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

与“产后腹直肌分离 怎么预防和治疗”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“产后腹直肌分离 怎么预防和治疗”还看
回奶的方法
哺乳期能不能吃避孕药?
哺乳期发烧39度怎么办?
产后胸部恢复
哺乳期牙疼怎么办
猜你喜欢
产后便秘,四个原因
女性做剖腹产手术伤害有多大
产后补钙很重要
你知道吗?坐月子饮食讲究大
告别脱发,产后拥有美丽秀发
你知道吗?现代女性坐月子讲究“
怎样预防月子病
你知道吗?做好这几点减少月子病
你知道吗?轻松打败产后小肚腩方
晚育的妈妈怎样避开难产
哺乳期妈妈易脱水的主要原因
你知道吗?流产之后坐好“小月子
什么是分娩的三个产程
你知道吗?如何预防月子病
夏季科学坐月子
做好产前工作,让分娩更顺利
坐月子如何有效补血
预防产后女性痔疮
剖腹产要经过的四个环节
剖腹产宝宝的护理方式BB的护理
老公陪产需要做什么?
你知道吗?月子里不能忽视饮食营
胎位不正分防范
你知道吗?坐月子吃什么最好
月子饮食搭配的注意事项
你知道吗?哺乳期需要忌口的食物
注意!宫外孕术后注意事项
全国各地月子餐,产后福利
“坐月子”的分段保健护理
难产的表现都有哪些
分娩过程的三阶段
你知道吗?这些产后保养误区不要
这样做运动帮助恢复好身材
教你修复剖腹产疤痕
你知道吗?产后进食的适宜与不适
食用鸡蛋的注意事项
爸爸帮助产妇缓解产痛的姿势
你知道吗?产后妈妈粗腿变细腿方
产前产后怎样预防腰椎间盘突出
你知道吗?产后不适用饮食调理
让子宫尽快恢复的方法
产后妈咪这样就可以知道身体恢复
胎位不正引发的难产
使用食疗法帮助孕妈妈去除妊娠纹
坐月子的经验与窍门
会阴侧切的三个注意
你知道吗?有妊高症的新妈妈坐月
你知道吗?产后的注意事项
你知道吗?产后要预防妈妈腕
你知道吗?产后运动的三个注意事