婴幼儿睡眠的持续时间和睡眠重量对成长发育举足轻重。睡眠佳的宝宝醒来会比较开心，心情好；而夜间睡眠不好的宝宝，容易烦躁、注意力不集中，更有甚者还会影响未来的情商发展。如果宝宝夜间醒来次数超过三次，就要引起家长的注意了。

对于刚出生的宝宝，宝妈可能有产假有足够的时间来照顾宝宝。但是当产假休完了，宝爸宝妈们白天工作劳累，好不容易哄睡了宝宝，却想不到三更半夜宝宝竟然哇哇哭闹。对于宝爸宝妈来说，明天还要工作，宝宝睡不安宁，真的是愁死人了。宝宝晚上颠来倒去睡不着？晚上容易惊醒，睡眠质量不好？为什么会出现这些情况呢？

宝宝睡眠质量佳？如何判断

有专家认为，“读懂宝宝的表情和肢体语言”，可以让年轻父母把握宝宝的睡眠状况。如果婴幼儿是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，这说明宝宝享受了整晚的优质睡眠；倘若是赖床或大哭大闹，则有可能是因为睡眠出现问题。

1、喂奶要注意，切记喂过多

宝宝正是长身体的时候，每次宝宝哇哇哭的时候，家长都以为孩子饿了，给孩子喂奶。但是，经常让孩子处于过饱的状态很容易造成宝宝肠胃不适。如果睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。

妈不要在运动后喂奶，因为运动以后的妈妈，她们体内就会产生大量的乳酸，这种乳酸会导致妈妈的乳汁味道变得很奇怪。

2、睡眠环境差、睡觉不踏实

宝宝睡眠不踏实，家长可以找找外部原因，列如：睡眠的地方太嘈杂、衣服包被过多或过少、蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点等，都会导致宝宝出现睡眠不安。

宝爸宝妈们可以在宝宝睡觉的时候，将宝宝的卧室光线调得柔和一些，营造宁静舒服的氛围。还要注意从小不要养成抱着哄睡的习惯，最好让宝宝独立睡小床。冬季睡觉时在内衣外穿一件小背心，以免踢被子而着凉。另外，爸妈也要注意不要让宝宝睡前玩得太过兴奋，夜间含着奶嘴睡觉也容易导致睡眠不稳。

3、纸尿裤穿着不当

对于初生宝宝来说，在母胎内都是在羊水里长大的，习惯了舒适无束缚的环境，裹着纸尿裤睡觉自然会不舒服。虽然现在纸尿裤技术很发达，透气性很高，但是如果妈妈在夜间频繁地检查或更换纸尿裤，也会干扰到宝宝睡眠。所以家长最好选择可以保证整夜干爽的纸尿裤。这样，即使宝宝夜里被尿意吓得哭闹，但拉完尿后还是会自然入睡。

温馨提示：新手妈妈如果要判断宝宝是否被尿湿打扰，在早晨更换纸尿裤的时候，摸下宝宝的屁屁，如果屁屁又湿又粘，就表示宝宝在前晚睡得很不舒服，反之，如果宝宝经过一个晚上，宝宝的屁股还是干干爽爽的，那就说明宝宝拥有一个舒适的睡眠。