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哺乳妈妈饮食攻略 科学进补乳汁更健康

2018-07-13

母乳是对新生儿最好的食谱,不过哺乳妈妈吃的食物会通过乳汁影响到宝宝,所以作为妈妈一定要注意自己的饮食,以免污染了乳汁。那有哪些食物妈妈是不应该吃或者是少吃的呢?哺乳期的妈妈又该如何科学的进补呢?

哺乳期妈妈们吃的每一口都跟宝宝息息相关,哺乳期饮食方面的注意程度可不亚于孕期。过了十个月的孕期和一个月的月子,到了哺乳期,还是不能想吃什么就吃什么,虽然食物限制范围少了,但还是有一份“应远离食物的清单”给这个时期的妈妈。


哺乳期别贪吃 这些食物要远离

别贪吃寒凉生冷食物 产后妈妈大多身体虚弱,气血较弱,需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物,不利于气血的恢复,也容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于排出恶¶和去除淤血。

别贪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品,例如辣椒,不仅会加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物,例如酒精、浓茶、咖啡等,会影响睡眠和肠胃功能,抑制乳汁分泌,这些食物进入婴儿身体内,也会对宝宝造成影响。


别贪吃过咸的食物 过咸的食物,例如腌制品,其含过多的盐分,容易引起产妇水中,而且对宝宝的口味也会产生影响。不过,产后也不是颗盐不进,产后因尿多、汗多,所以排出的盐分也多,需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡,做菜、煲汤时也要放少量的盐。

别贪吃过硬、不容易消化的食物 产妇本身的肠胃功能较弱,加上运动量小,如果还吃坚硬、油炸、油腻和肥厚食物,不利于产妇消化、吸收,也容易导致消化不良,滋生痔疮。而且会使乳汁肥腻,影响宝宝的消化。

别贪吃到过饱状态 产妇肠胃功能比较差,吃得太饱会妨碍其消化功能。就算胃口很少,新妈们也要限制自己的适量,最好做到少吃多餐,每天可进食5-6次。


哺乳期生病了 用药一定要谨慎

值得一提的是,除了吃进去的食物会对乳汁产生影响,用药同样会影响乳汁,而且影响更严重。特别是下列药物,不仅容易抑制乳汁分泌,更会对宝宝造成伤害,妈妈们一定要谨慎用药。

抑制乳汁分泌药物:如溴隐亭等。

抗肿瘤药物:如环磷酰胺,会抑制骨髓造血,并可致癌。

抗精神药物:如奋乃静,会影响小儿智力发育,损害肝脏功能。

抗凝药物:如阿司匹林,会导致小儿出血。

抗甲状腺药:可影响小儿智力发育。

氨基糖苷类抗生素:如链霉素、卡那霉素,导致听觉神经和肾脏受损。

喹诺酮类抗生素:如氟哌酸等,会影响小儿骨骼发育。

四环素:会影响小儿牙齿、骨骼发育。

氯霉素:会影响小儿骨骼造血。

以上的药物在哺乳期一定是禁止服用的。如果哺乳期妈妈生病了,一定要跟医生说明自己正在哺乳的情况,在医生的建议下用药。


哺乳期怎么吃 关键看妈妈体质

哺乳期进补,不仅可以让妈妈们尽快恢复体力,更能为宝宝提供足量的高质的乳汁。不过,产后进补还是不能过量,补身子还要看新妈们的体质。

寒性体质新妈哺乳期进补

体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。


热性体质新妈哺乳期进补

体热的妈妈不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时,姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。

温性体质妈妈哺乳期进补

这类妈妈在饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯纯柳丁汁或纯葡萄汁。

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