女性在怀孕时，不管是生理上还是精神上都有了很大的变经，同时孕期激素也会增加，如皮质醇和催产素的增长也会对大脑功能产生一定的影响。既然这是孕妈咪们无法避免碰到的问题，孕妈咪们可得自行救济才行，有一些在日常生活中可注意的事项将有助于你提高记忆力。

1、孕妈妈与产后都要保证充足的睡眠。

睡眠对于任何人都是重要的，因为充足的睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，而醒来时要找资料就容易得多。但是对于孕妈妈来说，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。有的孕妇白天睡的太多，所以晚上就很难再入睡，所以这种情况时孕妇应白天少睡或不睡，以利于晚上的睡眠，而保证精神上的愉悦对于孕妇来说很重要。

2、孕妈妈在孕期入产后可多听一些轻音乐，站精神更放松。

轻柔的音乐不但可以做胎教，而且对于促进脑部血液循环、舒解压力也很有效果，并且对于孕妈妈来说也能改善记忆力的下降。因此，孕妈妈在选择音乐上时要注意。

3、准妈妈要进行适度的运动。

为了顺利的分娩，孕妈妈是需要适量的运动的。也就是说孕妇除非有早产的征兆，否则应该安排适当的产前运动，适度的运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力，同时对于自身的健康也很有效。

4、在精神上，孕妈妈要保持良好的心情。

怀了孕的女性要尽量减少在生活和工作上的压力，让自己处于轻松的状态下。因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子，等分娩后再工作。

5、孕妈妈在此时期可以有效的利用笔记来增加自己的记忆。

如果孕妈咪还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理地记下来，做完一件事情划掉一件，这样才不会一直担心事情没处理。

准妈妈产后记忆力下降如何恢复？以上所介绍的方法孕妈妈可以尝试一下，在怀孕后，不但孕妈妈要在吃的食物上有所改变，增加一些营养，而且还要让自己在精神上彻底放松，每天处于愉悦情绪中，适量的运动，以利于最后的分娩，生一个健康聪明的宝宝。