发烧是每个宝宝成长过程中都会经历的一件麻烦事，一般情况下，当3个月以上的宝宝体温（腋温）不超过38.5℃时，优先选择物理降温。因此，对于父母来说，掌握正确的物理降温法就是一项必备技能。现在就给各位麻麻梳理一些常用的物理降温方法。

一、多喝水少穿衣

补充水分+保证排便。这是最基本的物理降温方法。尽量多喂宝宝温水喝，多喝水多排尿，有利于降温，但一定不能用饮料代替温开水。如果宝宝不肯喝，可以用滴管往宝宝嘴角边一点点滴入口中。

适宜室温+减少衣物。将宝宝置于室温24℃左右的环境中，保持房间通风透气，同时减少衣物，但如果宝宝发烧时伴随有畏寒、寒颤，就不能减少太多衣物，而是需要适当保暖。

二、温水擦浴

具体方法：让宝宝头部以下浸泡在略低于体温2℃的水中，同时用毛巾在他四肢和前胸后背均匀地搓揉，擦至腋窝、腹股沟等血管丰富处停留时间稍长些。每次擦浴时间约10分钟，间隔4～6小时。

注意：当宝宝对退热药过敏、不耐受或者感觉烦躁的时候，温水擦浴可能会让他更舒服一点。但是，当宝宝出现寒颤发抖就要立即停止，并采取适当的保暖措施，同时注意室温不要过低。

三、温湿敷

具体方法：将数块小毛巾浸入30℃左右的温水中取出拧至半干，以不滴水为宜，敷于宝宝额前、腋下、颈部以及腹股沟区，可每隔5分钟左右更换一次毛巾，每次大概持续10分钟。

注意：此方法适合宝宝体温较高时使用，当宝宝处于手脚冰凉、寒颤发抖时禁用，同时将室温保持在舒适的温度，以免宝宝着凉。

四、贴退热贴

具体方法：沿缺口撕开包装袋，取出贴剂，揭开透明胶膜，将凝胶面直接敷贴于宝宝额头或太阳穴，也可敷贴于颈部大椎穴。不同的品牌可能有不同的使用方法，父母可以按照说明书进行操作。每天1-3次，降温效果可持续4—6小时。

注意：贴时不要碰到宝宝的头发、眉毛、伤口、眼部及皮肤有异常的部位。虽然退热贴效果缓慢，但是如果宝宝感觉舒服一点也可以适当使用。

除了列举的以上一些方法外，下面这些物理降温法麻麻们千万不要随便尝试哦！

一、酒精擦浴？NO！

酒精挥发得很快，会迅速降低体表温度，宝宝可能因全身颤抖发冷，而引起体温的再次升高。

另外，因为小儿的生理特征，使得他们对皮肤表面的酒精有较高的吸收能力，如果酒精擦浴时间较长面积过大，皮肤大量吸收酒精，就容易产生酒精中毒，甚至会使宝宝因呼吸麻痹、重度缺氧而死亡。

二、冰敷or冰枕？NO！

冰敷或冰枕可能会引起宝宝皮肤的毛细血管收缩，阻碍散热，导致体温升得更高，特别是当宝宝伴随有畏寒、寒颤现象的时候，更不能用这种方法。

而且对于没有表达能力的小宝宝来说，不恰当的操作还会使局部温度迅速降低，甚至冻伤他们幼嫩的皮肤，这会让宝宝更加难受。

三、捂被子？NO！

宝宝的汗腺还不发达，越捂越热，容易造成“捂热综合症”，还可能诱发高热惊厥和脱水。

对于正处在寒颤期、手脚发凉的宝宝来说，家长可以适当保暖，并揉搓宝宝的四肢末梢以促进血液循环；当宝宝手脚暖和并开始冒汗时，就要适当散热，千万不能捂被子。

温馨小tips

1、当宝宝体温低于38.5℃，一般建议家庭护理，采用物理方法降温，超过38.5℃可采取药物降温。

2、应对宝宝发烧的首要原则就是提高宝宝的舒适度，因此在降温过程中，如果宝宝表现哭闹或不舒服就要立即停止使用。

3、如果宝宝体温上升，但精神状态仍然很好，就没有太大必要采取温水擦浴或者贴退热贴等措施，尽量让宝宝多喝水多休息。