学会这几招 缓解折磨人的孕吐-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >学会这几招 缓解折磨人的孕吐

学会这几招 缓解折磨人的孕吐

2018-04-27

知道怀孕之后的那股兴奋劲还没过,随之而来的孕吐,就把你这股劲冲淡了。孕早期孕吐怎么办?其实,孕吐因人而异,想要孕吐不这般折磨人,还是有缓解方法的!那么下面就一起来看看吧!


饮食篇

看见食物就想吐?吃不下?要知道,你和宝宝都需要营养来支撑,不吃东西绝对是不行的。所以我们在饮食上就要下番功夫,找对方法,轻松对付孕吐。那么,孕吐吃什么好呢?饮食要注意什么呢?

唾液分泌较多,也会刺激呕吐,酸性饮料有助于减少唾液分泌;

在床边放一些小零食,如饼干、糖果等,每天在睡前以及起床前都吃一点;

在饭前吃点咸的食物,会帮助你顺利地度过这一餐;

固体食物和液体食物最好不同食,不要在进餐的同时喝饮料;

避开令你觉得恶心的食物,将这些食物列在“食物黑名单”上;

进餐细嚼慢咽,避免狼吞虎咽增加食物在胃内的停留时间,食物在胃中停留越长越易孕吐;

少量多餐。一日三餐可改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西;

不要错过任何就餐时刻,避免空腹,平时出门随身携带小零食,需要的时候及时补充,避免因饥饿引起的恶心呕吐;

在口味上可以尽量选取自己想吃的易消化的东西,烹调方式可选用蒸、煮、炖、凉拌、水焯、微波等,清淡可口为主,避免油腻食物和辛辣调味品;

再给自己列一份食物清单,将让你觉得舒适的食物一一列出,跟着感觉走就可以,不一定要听取别人的建议,因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物,却可能是引起你恶心呕吐的“克星”。

有哪些食物适合孕吐时期呢?

柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。


酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。


甘蔗

甘蔗含糖量高,所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3种成分构成的,极易被人体吸收利用。还含有丰富的碳水化合物、天门冬素、天门冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、丝氨酸、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分。钙、磷、铁等无机元素的含量也较高。其中铁的含量特别多,每千克甘蔗中含9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。饮用新鲜的甘蔗汁能缓解孕吐,但血糖高的孕妇应少量食用。



菜花

菜花中维生素C的含量极为丰富,特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应。


生姜

姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐,因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝,或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

与“学会这几招 缓解折磨人的孕吐”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“学会这几招 缓解折磨人的孕吐”还看
孕期洗澡
孕妇游泳
孕妇坐长途车
孕妇瑜伽
孕妇护发
猜你喜欢
产妇错误生产观念大纠正
准爸爸陪产,帮助孕妈妈攻略
药物效缓解产前阵痛
减少分娩疼痛的方法
自然分娩孕妈妈要怎么做?
紧急分娩,孕妈妈的应对方法
这些食物让孕妈妈更顺产
分娩的三个过程
分娩后什么时间断脐是最适合的
妇产科医生:5类情况需要催生
什么是分娩的“开十指”?
你知道吗?分娩方式对生活的影响
运用笑气分娩的二三事
影响分娩的主要因素
自然分娩要做什么准备工作
孕妈妈预防产后心脏病
分娩进行时:挑选医院
孕妈妈学习的呼吸方法
产前妈妈的心里健康保健
顺产是那些因素会影响产程时间
产检正常,生产不一定安全
顺产得要求事项
孕晚期真假性阵痛巧分辨
什么是异常胎位?
孕妈妈入盆有什么感觉?
分娩遇到突发状况处理方法
你知道吗?阵痛对宝宝的六大好处
分娩三产程,宝宝在做什么?
自然分娩是最好的分娩方法
九个情况,一定要剖宫产
加快产程要怎么做?
拒绝产后变胖
饮食减少镇痛的方法
传统分娩法VS现代分娩法,你更
正常分娩的时间
分娩时问题解决方法
医生建议:学会三招,提高顺产成
专家:有临产征兆在去医院待产
助产呼吸方法
产前检查注意事项
剖腹产宝宝易患呼吸道疾病
陪产丈夫要做什么?
孕晚期也不能放纵自己哦
人工流产的并发症
什么是早产,如何预防早产
缓解分娩疼痛的方法
生产疼痛是一种自然现象
分娩后补血的食谱
了解会阴侧切,什么是会阴侧切
预产期不是绝对的,莫盲目催生