孕妇能吃黄豆吗 黄豆的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃黄豆吗 黄豆的营养成分及选购技巧

孕妇能吃黄豆吗 黄豆的营养成分及选购技巧

2018-04-20

孕妇能吃黄豆吗?

能吃

对准妈妈的好处:黄豆有清热解毒的效果,可以防治孕妇的妊娠中毒;黄豆中含有丰富的钙和磷,可以补充钙质,为孕妇增加体力。黄豆中的铁含量高,可以防止孕妇产前贫血。黄豆中的异黄酮可以抗癌,防治乳房癌、结肠癌等。黄豆中的磷脂可以降低胆固醇,防止动脉硬化。

对胎儿的好处:黄豆含有丰富的蛋白质、氨基酸等,可以促进胎儿生长发育。黄豆中的磷脂可以促进胎儿脑部发育。黄豆富含钙、铁、磷等微量元素,可以有效地预防胎儿贫血、胎儿缺钙等先天疾病。


产妇能吃黄豆吗?

能吃

黄豆可以健脾胃,可治产妇消化不良、气血虚弱。大豆中的钙和铁可以防治产妇缺钙无力和产妇贫血。黄豆中的磷脂可以降低产妇胆固醇,黄豆中的可溶性纤维可以缓解产妇便秘,而黄豆的异黄酮可以防治乳腺癌。

婴幼儿能吃黄豆吗?

能吃

黄豆中富含蛋白质和氨基酸,可以促进宝宝的生长发育。黄豆富含钙、铁、磷等微量元素,可以有效地预防贫血和佝偻病。黄豆中的膳食纤维、锌等则可以提高宝宝的消化能力,但是宝宝的吸收能力不强,黄豆不要过量吃,待到宝宝1岁可以喂食豆制品。


黄豆选购技巧

挑选表面光亮、颗粒饱满、脐色发白发黄、豆肉的颜色较深的黄豆。如果是买干豆,还要看看大豆是不是够干燥,受潮的不要买。

黄豆的功效与作用

1.黄豆中有丰富的蛋白质,含量是猪肉的两倍,而且比动物蛋白更易被人体吸收。此外,大豆蛋白中的氨基酸也很容易被人体吸收。

2.大豆中的脂肪含量高,且是不饱和脂肪酸,健康且营养。

3.黄豆富含磷脂,磷脂是一种很重要的活性剂,多吃可以提高人的记忆力。

4.黄豆中的磷、铁、钙含量要高于谷物,除此,黄豆还含有镁、钼、锰、铜、锌等元素。

黄豆的营养成分

黄豆,学名黄大豆,指黄色的大豆,我国的“五谷”之一。大豆原产于我国北方地区,先秦及之前称“荏菽”、“菽”,汉以后称“豆”,在我国有4700多年的栽种历史,欧美在19世纪后期才有大豆。现在,大豆的种植已经遍布世界各地。黄豆的食用价值很高,为了更有效地吸收大豆的营养,中国发明了很多豆制品,常见的就有豆浆、豆腐、豆芽、豆花、豆皮、豆豉、酱油、豆油等多种。


成分含量及功效

碳水化合物:34.2g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

膳食纤维:15.5g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

脂肪:16g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

钾:1503mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

磷:465mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

胡萝卜素:220mg/100g可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

镁:199mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

钙:191mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

铁:8.2mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

锌:3.34mg/100g促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。


相克食物

黄豆+菠菜、蕨菜、芹菜等:蔬菜中的维生素可能会破坏黄豆中微量元素的吸收。

黄豆+虾皮、猪血、猪肉、猪蹄等:同食会引起消化不良

黄豆+四环素类抗生素:黄豆含钙高,会和四环素类抗生素发生反应,使药物难以被胃肠道吸收,降低药效。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

与“孕妇能吃黄豆吗 黄豆的营养成分及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃黄豆吗 黄豆的营养成分及选购技巧”还看
孕妇可以吃榛子吗
孕妇可以吃辣椒吗孕妇吃辣椒注意
秋季干燥,孕妇吃什么汤好?
有助于缓解临产焦虑情绪的营养素
孕妇吃什么水果可以预防便秘?
猜你喜欢
液体避孕套安全吗
收养孩子
试管婴儿成功率
早泄
隐形避孕套
输卵管堵塞
幼稚子宫
避孕套安全吗
黄体不足
试管婴儿移植后的注意事项
不育症
子宫内膜异位症是什么
外用避孕药
无精症
抗精子抗体
试管婴儿双胞胎
多囊卵巢综合症
宫颈糜烂可以怀孕吗
弱精症
什么叫试管婴儿
不孕症
不孕不育原因
避孕套哪个牌子好
内分泌失调
HMG是什么
不孕不育治疗
试管婴儿移植后饮食
人工授精
试管婴儿费用
卵巢畸胎瘤
人工受孕
泌尿系统感染
不孕不育的症状
子宫息肉
做试管婴儿的过程
子宫内膜增厚
安全套是什么
免疫性不孕
巧克力囊肿
包皮过长
子宫切除
影响生育疾病
外阴炎
甲亢
慢性前列腺炎
卵巢囊肿影响怀孕吗
同房后阴道出血
子宫小
不孕不育检查项目
人工授精疼吗