孕妇能吃绿豆吗 绿豆的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃绿豆吗 绿豆的营养成分及选购技巧

孕妇能吃绿豆吗 绿豆的营养成分及选购技巧

2018-04-20

孕妇能吃绿豆吗?

能吃

对准妈妈的好处:孕妇适量食用绿豆,可以消暑,也能消除胎毒。而绿豆中丰富的氨基酸,可以增进食欲,帮助消化,促进蛋白质的吸收与利用。食用时最好和米一起熬煮,可以降低寒凉性。但准妈妈注意不可多食,脾胃虚寒、腹泻者不宜食用。

对胎儿的好处:绿豆富含蛋白质、钙质,准妈妈适量补充,能提高母子免疫力,增强体质,有助于胎宝宝的骨骼发育。而丰富的VE,可以帮助胎宝宝拥有健康好肤质,在孕早期还可以防止流产。


产妇能吃绿豆吗?

能吃

绿豆有祛湿利水的作用,可以减轻水肿症状,但是绿豆偏寒,不利于恶¶排除,不适合产后体虚的新妈妈过量食用。建议食用温补的食物,有利于身体恢复,脾胃虚寒、腹泻者需忌食。

婴幼儿能吃绿豆吗?

能吃

夏季,如果宝宝出现消化不良、皮肤瘙痒等症状,可以给宝宝喂食一些绿豆汤,能缓解不适。另外,丰富的钙质和VE,有利于幼儿骨骼的发育和皮肤的健康。注意不可多食,脾胃虚寒、腹泻者也最好不要服用。


绿豆选购技巧

看外观:呈鲜绿色,籽粒饱满、完整,无腐烂、虫洞。

闻气味:取少量哈热气,闻气味,有清香味。

绿豆的功效与作用

1.绿豆兼有食用和药用功能,有清热、利水、解毒、抗菌、降血脂作用,还可辅助治疗过敏反应。

2.绿豆的洁肤、润肤效果不错,多食绿豆可以祛痘,改善皮肤干燥,也可以外用,治疗皮肤疾病。

绿豆的营养成分

绿豆别名青小豆、菉豆、植豆。我国栽种历史悠久,如今东亚地区均有种植。食用方法很多,可以熬粥、煲汤食用,也可以制作成饮料、糕点或酿酒。


成分含量及功效

碳水化合物:62g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

蛋白质:21.6g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

膳食纤维:6.4g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

钾:787mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

镁:125mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

磷:337mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

钙:81mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

维生素E:10.95mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

铁:6.5mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

钠:3.2mg/100g参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。


相克食物

绿豆+狗肉:同食易引起腹胀。

绿豆+鱼:同食阻碍VB吸收,降低营养价值。

绿豆+番茄:同食损伤元气。

绿豆+苹果:同食易致使中毒。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

与“孕妇能吃绿豆吗 绿豆的营养成分及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃绿豆吗 绿豆的营养成分及选购技巧”还看
孕期如何给胎宝宝更多的营养
孕妇吃石榴的注意事项
孕妇可以吃榛子吗
有利于胎儿脑发育的肉类食物
孕妇饮食常识:哪些是被孕妇"封
猜你喜欢
孕妇不宜吃热性香料
孕妇妈妈必备的5道佳肴
怀孕期多饮水可增加循环血量
孕妇必备的冬至祛寒滋补品
怀孕吃桑葚有什么好处?
孕妇吃红萝卜能预防感冒
喝果汁还可以缓解孕吐
刚怀孕的孕妇能吃荔枝吗
喝果汁还可以缓解孕妇吐
准妈妈不宜吃方便面的原因
孕期有益胎儿发育的食物
肚子”的话题总成焦点
孕妇每天要补多少镁?
素食妈妈有怎样的饮食原则?
膳食结构会影响孩子的寿命
怀孕了能不能吃蒟蒻?
孕妇吃哪种营养素好?
怀孕期间不能吃哪些水果?
怀孕七个月饮食要注意
常见的主要有红萝卜和白萝卜
孕妇什么时候喝葡萄酒最好?
营养食物对胎儿生长影响很大
孕期准妈妈补钙是非常重要的
怀孕吃鱼都有什么好处
准妈春节的饮食要注意
网上流传的明星怀孕食谱
孕妇吃完方便面应该吃些水果
蜂蜜一种天然的美容佳品
妈妈和胎儿必需的维生素
妈妈和胎儿必需的维生素
怀孕六个月注意事项该吃的食物
孕妇吃魔芋的注意事项
素食孕妈咪会发生营养不良吗?
为大家介绍一下几款孕妇新年食谱
看一下怀孕7个月吃什么最好吧。
荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质
孕妈妈咋吃出漂亮聪明宝宝
提高孕期免疫力的八种食物
劳累很容易造成自然流产
喝果汁也并不是越多越好
饮茶过多会刺激胎儿增加胎动
下孕妇吃皮皮虾的好处与禁忌
孕期妈咪又该如何选择肉类?
坐月子一定要好好补充营养和能量
怀孕了可不可以吃蒟蒻呢?
葡萄干是妇女病的食疗佳品
适量的姜能够缓解早期孕吐
孕期均衡健康的饮食非常重要
那些食物提高孕期免疫力
推荐几款食疗方法预防流产