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孕妇能吃绿豆吗 绿豆的营养成分及选购技巧

2018-04-20

孕妇能吃绿豆吗?

能吃

对准妈妈的好处:孕妇适量食用绿豆,可以消暑,也能消除胎毒。而绿豆中丰富的氨基酸,可以增进食欲,帮助消化,促进蛋白质的吸收与利用。食用时最好和米一起熬煮,可以降低寒凉性。但准妈妈注意不可多食,脾胃虚寒、腹泻者不宜食用。

对胎儿的好处:绿豆富含蛋白质、钙质,准妈妈适量补充,能提高母子免疫力,增强体质,有助于胎宝宝的骨骼发育。而丰富的VE,可以帮助胎宝宝拥有健康好肤质,在孕早期还可以防止流产。


产妇能吃绿豆吗?

能吃

绿豆有祛湿利水的作用,可以减轻水肿症状,但是绿豆偏寒,不利于恶¶排除,不适合产后体虚的新妈妈过量食用。建议食用温补的食物,有利于身体恢复,脾胃虚寒、腹泻者需忌食。

婴幼儿能吃绿豆吗?

能吃

夏季,如果宝宝出现消化不良、皮肤瘙痒等症状,可以给宝宝喂食一些绿豆汤,能缓解不适。另外,丰富的钙质和VE,有利于幼儿骨骼的发育和皮肤的健康。注意不可多食,脾胃虚寒、腹泻者也最好不要服用。


绿豆选购技巧

看外观:呈鲜绿色,籽粒饱满、完整,无腐烂、虫洞。

闻气味:取少量哈热气,闻气味,有清香味。

绿豆的功效与作用

1.绿豆兼有食用和药用功能,有清热、利水、解毒、抗菌、降血脂作用,还可辅助治疗过敏反应。

2.绿豆的洁肤、润肤效果不错,多食绿豆可以祛痘,改善皮肤干燥,也可以外用,治疗皮肤疾病。

绿豆的营养成分

绿豆别名青小豆、菉豆、植豆。我国栽种历史悠久,如今东亚地区均有种植。食用方法很多,可以熬粥、煲汤食用,也可以制作成饮料、糕点或酿酒。


成分含量及功效

碳水化合物:62g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

蛋白质:21.6g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

膳食纤维:6.4g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

钾:787mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

镁:125mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

磷:337mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

钙:81mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

维生素E:10.95mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

铁:6.5mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

钠:3.2mg/100g参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。


相克食物

绿豆+狗肉:同食易引起腹胀。

绿豆+鱼:同食阻碍VB吸收,降低营养价值。

绿豆+番茄:同食损伤元气。

绿豆+苹果:同食易致使中毒。

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