我们在很多影视剧里都会看到这样的桥段，当一个女人闻到油腻食物会干呕的时候那么她十有八九是怀孕了。孕吐反应是在提醒准妈妈们肚子里有宝宝了，在饮食作息上都要有所注意。但严重的孕吐会伤害到母体和宝宝，那么，准妈妈们该吃些什么才能缓解孕吐呢？

准妈妈孕吐的作用

及时提醒孕妈妈，你的身体里开始孕育了可爱的宝宝，作息一定要规律，避免接受不良因素如烟、酒的刺激。

曾经有过流产史的孕妈妈，如果此次怀孕孕吐严重，说明这个宝宝很好，避免长期保胎用药。早孕反应存在，是宝宝告诉你他（她）很好。

一般早孕反应持续到12周，如果12周前停止早孕反应，伴腹痛或者**出血，应该到医院检查有无流产。

准妈妈出现孕吐反应要积极缓解，避免影响到胎儿发育哦。

准妈妈孕吐吃什么好

奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。

蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。