如何调整初生宝宝的睡眠“时差”-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 0-1岁百科 >婴儿睡眠 >如何调整初生宝宝的睡眠“时差”

如何调整初生宝宝的睡眠“时差”

2017-07-18

我们每天1/3的时间是在睡眠中度过的,但对于你出生不久的宝宝来说,他每天睡眠的时间可能要比你多上一倍。但是新生宝宝的睡眠时间同爸妈休息的时间存在“时差”:通常是不分日夜,从早睡到晚;又或者白天睡得很多,晚上就难以入睡。爸妈晚上就比较折腾难熬了。初生宝宝的睡眠时差可以怎么调整过来呢?

一、刚出生的宝宝睡眠有“时差”

胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分,可是当宝宝出生之后,就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动,出生后自然也会延续这种作息习惯,出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。育儿专家表示,这是因为初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界,加上睡眠调节功能尚未成熟,因而容易出现睡眠日夜颠倒。

一般新生儿每天的睡眠时间约16~18个小时,也就是成人的2倍多,而随着年龄增长,每天睡眠时间会自然减少,3个月大约15个小时、6个月大约14个小时、1岁大约13个小时。由于宝宝的睡眠周期循环相当频繁,所以睡眠时间在1天中被分成很多段,且浅睡和深睡会交替进行。

二、让宝宝适应“白天阶段”需耐心

其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的,因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活,出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象,对此,爸爸妈妈要有耐心,其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。

要让宝宝适应“白天阶段”,不妨试试这个方法:白天把宝宝放在婴儿车里睡,带宝宝出门走走。如果在房里睡的话,不必刻意弄暗室内光线,或降低音量。另外,妈妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3~4小时。下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉。当宝宝午睡后醒来,逗一逗宝宝,让宝宝兴奋起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。

如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应。

三、宝宝难入睡怎么办

1、不要让宝宝白天太兴奋

对稍大一点的宝宝来说,白天过度必奋,紧张,或者习惯了的日常生活突然发生了变化(如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来等),或者白天睡得太多。都可能影响夜间睡眠。

要想宝宝晚上睡得好,必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴,累了,到晚上他们自然会睡得香甜。另外,宝宝午睡的时间不宜过长,一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动,但不可玩得太过兴奋。临睡前,给宝宝洗一个舒服的温水澡,对睡眠有所助益。

2、来个“睡前仪式”

如果宝宝晚上总是不愿入睡,妈妈不妨给宝宝来个“睡前仪式”,给宝宝固定的睡眠暗示(每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上)。比如,你可以先给宝宝洗一个热水澡,抚触、涂润肤露,然后在昏暗的房间让宝宝吃奶。每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:我该睡觉啦。

3、给宝宝放点摇篮曲

睡前宝宝如果玩得兴奋,一般需要很长的时间才能入睡。想要舒缓宝宝的情绪,妈妈可以尝试在房问里播放一些小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐,比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等。或在床上轻拥宝宝,同他一起唱歇、朗颂、讲故事,让他慢慢进入睡眠状态。

4、轻轻摇晃/抚触宝宝

规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝,最常用的莫过于轻拍宝宝,或者带着宝宝走走,但别过分摇晃宝宝。你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等,宝宝很快逐渐安静下来,最后选择安然人睡。

有些宝宝在乘汽车时容易睡着,因此也可以把宝宝放在带轮子的餐椅(能平躺的那种)上推来推去,模拟乘车的感觉。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

与“如何调整初生宝宝的睡眠“时差””相关文章
新生宝宝头三个月的睡眠质量同孕
为什么孩子睡觉前要闹觉
用好这几招让娃一觉睡到大天亮
新生儿吃奶和睡觉哪个更重要?专
金质睡眠四绝招宝宝一觉睡到大天
看过“如何调整初生宝宝的睡眠“时差””还看
四方法捍卫宝宝的免疫系统
新生儿晚上不睡觉的原因有哪些?
预防新生儿打嗝小妙招
新生儿睡眠特点
宝宝需要良好的睡眠要创造一个良
猜你喜欢
新妈妈排便出现异常怎么办?
剖腹产后会引发哪些后遗症?
产褥期乳腺炎的预防方法
产后恶露与月经复潮之间的区别
产后恶露和月经之间的区别
产后气血调理可预防产后疾病
新妈妈如何预防产后便秘
产后如何预防并发症发生?
产后出血过多会有哪些症状?
产后子宫脱垂要看清症状,对症治
产后便秘的4款食疗法
产后妈妈如何摆脱便秘的烦恼
产褥期间减少疾病发生的妙招
产妇舌头有裂纹该怎么办?
产后大出血的危害及预防方法
新妈妈产后排便困难的原因
产后常见的异常状况有哪些?
产后痔疮,该如何预防?
新妈妈如何有效地预防产后风?
月子病的症状表现与注意要点
新妈哺乳期发烧的缓解方法
产后易发生的感染要及早预防和治
新妈产后腰腿痛的治疗方法
产褥期间的并发症有哪些?
产后妈妈出虚汗的食疗方法
产后便秘的原因有哪些?
导致新妈妈产后腰痛的10大原因
产后妈妈的4大病症要重视
新妈妈产后恶露多久才干净?
产后便秘的最佳预防措施
产后妈妈乳房肿痛怎么办?
产后最常见的3大并发症
产后恶露不尽的治疗方法
产后忧郁症的药膳食疗法
产后哪些部位易发生感染?
新妈妈产后便秘怎么办?
新妈妈拉肚子该如何应付?
产后妈妈患关节炎的治疗方法
导致新妈产后脱发的原因
新妈妈为何容易得产后痔疮?
预防产耨热要保证充足休养
如何预防哺乳妈妈发烧?
产后新妈妈脱发要怎样应对?
如何有效的预防产后腰痛?
新妈妈产后发生乳腺炎的原因
哺乳期发烧的饮食疗法
产褥期乳腺炎的症状及诊断
产后易发生便秘的8大原因
教你轻松应对产后便秘的问题
新妈妈产后大出血该怎么办?